Collagène marin : L'anti-âge parfait mais pas seulement.

Publié par Nutrition pro le

Collagène marin : L'anti-âge parfait mais pas seulement.

Qu'est-ce que le collagène marin ?

Comme vous le savez peut-être déjà, le collagène est répandu dans tout le corps et peut être trouvé dans la peau, les muscles, les ligaments et les vaisseaux sanguins.

Le besoin de collagène est vital car c'est un fait bien connu que nous perdons du collagène avec chaque année qui passe, donc pour compenser cela, nous devons consommer la bonne nourriture et maintenir une bonne nutrition pour favoriser la production de collagène que le corps humain manque à produire avec le temps.

Mais qu'est-ce qui rend le collagène marin si spécial par rapport au reste du collagène que l'on trouve dans les rayons des marques de produits de santé ?

Le collagène marin est un collagène de type 1, dérivé des peptides de collagène de poisson, car ce type de collagène possède la source de collagène la plus élevée et la plus biodisponible disponible sur le marché. 

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À quel âge prendre du collagène ?

Commencez à la vingtaine où au début de la trentaine pour ralentir l'apparition des rides.

Nous savons précisément que la capacité du corps à produire naturellement du collagène diminue peu après l'âge de 20 ans.

À 40 ans, les niveaux de production sont considérablement réduits. Il est probablement plus logique de commencer à prendre du collagène au début de la vingtaine et réduire les signes du vieillissement que, disons, d'attendre jusqu'à 60 ans pour en prendre à la place.

Mais ce n'est pas parce que vous êtes plus âgé que cela ne vaut pas la peine de l'ajouter maintenant ! 

Tout le monde peut bénéficier d'une supplémentation de collagène et à tout âge.

Même à faible dose, quel que soit son âge ou son état actuel. Si vous êtes plus âgé – disons, plus de 50 ans – vous voudrez peut-être augmenter la quantité de collagène que vous prenez chaque jour. Cela compensera simplement la réduction supplémentaire de votre propre capacité à le produire au fil du temps.

Pourquoi prendre du collagène marin ?

Voici quelques avantages du collagène marin que vous devez connaître :

Il produit des changements positifs dans la peau.

Inondé.e de rides et ridules ? Le remède est la, le collagène marin lutte très efficacement contre le vieillissement.

Une consommation de collagène de type 1 rend la peau plus lisse et plus ferme, ce qui à son tour augmentera l'élasticité et la tonicité de la peau. Une consommation de collagène marin permettra aux cellules de votre peau de se renouveler et de se réparer normalement. 

Des études humaines ont rapporté une régénération de l'épiderme, une diminution des rides et une amélioration de l'hydratation et de la fermeté de la peau après une supplémentation en collagène marin.

Il améliore la croissance des cheveux et des ongles.

En plus d'être un anti-rides naturel, une supplémentation en collagène marin peut aider à avoir des cheveux d'apparence plus saine. Cela est dû au fait que le collagène marin permet au derme (où poussent les follicules cutanés) de se réparer, ce qui maintient les cheveux plus forts et verrouillés en place alors que les cheveux commencent à s'amincir et à s'affaiblir avec le temps.

Il favorise la solidité des os et améliore la fonction articulaire.

Des études ont montré que le collagène marin a fortement aidé des patients souffrants d'arthrose.

La prise de collagène de type 1 peut favoriser une meilleure fonction articulaire, car le collagène soulagerait la douleur dans le cartilage.

Il fournit une protection antioxydante.

Le collagène marin contient plusieurs acides aminés : la lysine, la glycine, la proline et l'hydroxyproline. La proline et la glycine jouent un rôle antioxydant important en protégeant contre les radicaux libres qui causent des dommages cellulaires. L'hydroxyproline est transformée en glycine et peut aider à réguler l'état oxydatif d'une cellule. Des études précliniques montrent que le collagène marin protège contre les dommages cutanés oxydatifs causés par la lumière ultraviolette (UV) (lumière du soleil).

Collagène marin où collagène bovin ?

Le collagène bovin est un collagène de type 1 et de type 3, qui provient de peaux de vache et peut aider à améliorer la santé des articulations, par rapport à la peau, aux cheveux et aux ongles du collagène marin.

Certaines études ont suggéré que le collagène de type 1, ou collagène marin dérivé du poisson, pourrait être 1 fois et demi plus biodisponible que le collagène bovin. En effet, le collagène marin contient des particules de protéines plus petites et peut être facilement digéré.

Un autre avantage de l'ingestion de collagène marin est si vous êtes un pescatarien, car le collagène marin provient du poisson. Si vous optez pour une alimentation plus végétale, le collage marin est peut-être fait pour vous. 

De même, le collagène marin est tout aussi respectueux de l'environnement que de votre corps ! Cela est dû au fait qu'il provient de peau de morue capturée dans la nature, qui est sans OGM et convient aux consommateurs sans gluten et sans produits laitiers.

Avec l'abondance des avantages du collagène marin (comme une peau d'apparence jeune), de nombreuses études suggèrent qu'il présente également de nombreux avantages nutritionnels importants, qui permettront à votre corps de fonctionner de manière optimale.

Notez qu'il n'y a pas de substituts végétaliens pour le collagène. Les suppléments peuvent être exempts de produits laitiers, de gluten ou de sucre, mais le collagène n'est disponible qu'à partir de sources animales.

Quelle quantité de collagène marin par jour ?

Un examen des études cliniques de 2019 a révélé que la prise quotidienne de 2,5 à 10 grammes de peptides de collagène hydrolysés (collagène marin) peut être sûre et efficace.

Une dose quotidienne plus faible de 2,5 grammes pourrait être bénéfique pour les douleurs articulaires, la santé de la peau et l'hydratation.

L'augmentation de cette dose à 5 grammes par jour a montré le potentiel d'améliorer la densité osseuse.

Enfin, des doses quotidiennes plus importantes de 10 grammes de ces peptides ont principalement été utilisées pour améliorer la masse musculaire et la composition corporelle.

Comment prendre le collagène marin en poudre ?

Même si ça n'a pas d'importance sur l'efficacité, si vous débutez une prise de collagène, vous pouvez augmenter votre dose progressivement en divisant la dose tout au long de la journée.

Vous pouvez mélanger de la poudre de collagène dans un mixeur, un shaker, une boisson chaude, de la nourriture, l'eau, le café, le thé, les smoothies et le lait. 

Si la nourriture est votre préférence ; les biscuits, les crêpes, les œufs, les flocons d'avoine et le yaourts sont d'excellents choix.

L'acide hyaluronique et la vitamine C combinés au collagène marin améliorent grandement les résultats.

Le collagène hydrolisé est le plus efficace, assimilable et biodisponible.

Quel est le meilleur moment pour prendre de la poudre de collagène marin ?

Il existe de nombreux arguments différents qui circulent sur Internet au sujet du timing pour la prise de collagène. La pensée commune dit que vous devriez prendre votre poudre de collagène à jeun dès le matin.

Une autre théorie dit que le meilleur moment pour boire de la poudre de collagène est la nuit, car la peau est réparée et rajeunie pendant que vous dormez. 

Mais tous les experts dans le domaine s'accordent à dire qu'il n'y a pas de moment optimal pour prendre votre supplément tant que vous prenez une dose suffisamment élevée de collagène pour voir une différence, la plupart s'accordant à dire que la quantité minimale est de 5g. 

Les suppléments de collagène se décomposent de la même manière, que vous les preniez avec ou sans beaucoup de nourriture. Et en prendre le soir pour donner un coup de boost à votre peau ? Eh bien, à ce jour, il n'y a aucune preuve suggérant des résultats améliorés lors de la prise avant le coucher, par rapport à tout autre moment de la journée. 

En passant, le collagène contient une bonne quantité de glycine, un acide aminé qui, selon les scientifiques, peut favoriser un sommeil réparateur. Alors que d'autres somnifères naturels ont plus de preuves d'efficacité, si vous prenez déjà du collagène et que vous avez du mal à dormir, rien ne vous empêche de le prendre avant de vous coucher pour voir ce qui se passe.

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