Ein Pilz, der auf einer Raupe in 4.000 Metern Höhe wächst, zu Goldpreisen gehandelt wird und sich sowohl in den Kapseln von Sportlern als auch in chinesischen Krankenhäusern findet: Cordyceps gleicht keinem anderen Nahrungsergänzungsmittel. Die Studien sind differenzierter: In der meistzitierten Studie bei Sportlern erhöhten drei Wochen einer Mischung auf Basis von Cordyceps militaris-Myzelium die VO2max um 4,8 ml pro Kilogramm und pro Minute, gegenüber 0,9 unter Placebo, bei zehn Freiwilligen.
Diese Anleitung sortiert: warum „sinensis", „militaris", „Cs-4" und „Myzelium" nicht dasselbe bezeichnen, dann die Vorteile, die von Bereich zu Bereich untersucht wurden, die Dosen aus den Studien, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen sowie die Kriterien für ein seriöses Produkt.
: Die solidesten Humandaten betreffen Immunität (NK-Zellaktivität +38,8 % mit 1,68 g täglich Myzeliumextrakt über 8 Wochen bei 79 Erwachsenen) und fragiler die Belastungstoleranz (VO2max verbessert nach 3 Wochen einer Mischung auf Basis von Cordyceps militaris-Myzelium, keine Wirkung von Cs-4 bei trainierten Radfahrern). Nieren, Blutzucker und Krebs stammen aus chinesischen Studien bei Kranken; Testosteron, Libido und Schlaf beruhen auf Tierstudien. Dosierung und Sicherheit
: 1 bis 4 g täglich von Pilz oder Myzelium, 1,5 bis 1,8 g Extrakte über 3 bis 16 Wochen in den Studien. Nebenwirkungen sind selten und mild; die echten Gefahren liegen bei gefälschten Produkten (zwei veröffentlichte Bleivergiftungen) und möglichen Wechselwirkungen mit Antikoagulanzien, Antidiabetika und Immunsuppressiva. Während Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen, mangels Daten. Medizinische Information.
- Cordycepin, Adenosin, Polysaccharide: Was die Präparate enthalten
- Sportliche Leistung und VO2max: Was die Studien sagen
- Immunität, Erholung und Müdigkeit
- Nieren, Dialyse und Transplantation: die chinesischen Studien
- Blutzucker und Lipide
- Schlaf, Stress, Testosteron und Krebs: Wo steht die Forschung
- Cordyceps und Frau: Studierte Vorteile, Schwangerschaft
- Dosierung: Die Dosen aus den Studien und wie man es einnimmt
- Gefahren, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
- Wie man wählt, und warum wilder sinensis so teuer ist
- Häufig gestellte Fragen
- Schnelle Antwort
Cordyceps: ein Name, mehrere Pilzarten
Das Wort „Cordyceps" umfasst Hunderte von Pilzarten, die Insekten parasitieren; drei Arten von Zubereitungen sind für den Verbraucher relevant. Ophiocordyceps sinensis, lange Cordyceps sinensis genannt, ist der „Raupenpilz" der tibetischen und chinesischen Medizin, das Yartsa Gunbu. Er parasitiert Schmetterlingslarven in den Hochgebirgsweiden des Himalaja und kann nicht vollständig gezüchtet werden: manuelle und saisonale Ernte. In einer 2018 in PNAS veröffentlichten Studie berichten Sammler aus vier Ländern über einen rückläufigen Ertrag, der auf Lebensraumzerstörung, Klimawandel und vor allem auf Übernutzung zurückgeführt wird; die Autoren sehen darin eines der teuersten biologischen Waren der Welt, die Hunderttausende von Sammlern ernährt.
Cordyceps militaris ist die gezüchtete Art: Sie produziert echte orange Fruchtkörper in wenigen Wochen auf kontrolliertem Substrat und synthetisiert viel mehr Cordycepin als Sinensis. Dies ist die Form der meisten in Europa verkauften Nahrungsergänzungsmittel und die unseres Cordyceps, ein 4:1-Extrakt aus Fruchtkörper.
Fermentierte Myzele bilden die dritte Gruppe: mit dem wilden Pilz assoziierte Stämme, in Behältern gezüchtet, wie das Cs-4, die Extrakte von Paecilomyces hepiali und chinesische medizinische Zubereitungen aus getrocknetem Myzel (Bailing, Jinshuibao, Corbrin). Diese, nicht der wilde Pilz oder Militaris, lieferten die meisten Studien an Nieren-, Diabetes- oder Krebspatienten.
| Zubereitung | Was es ist | Wo es in den Studien zu finden ist |
|---|---|---|
| Wildes Ophiocordyceps sinensis | Von Hand in den Hochgebirgen des Himalaja gesammelter Pilz und Raupe; sehr niedriges Cordycepin (maximal 0,029 % in einer Analyse von zehn Proben) | Sehr wenige klinische Studien; chemische Analysen, Wirtschaft, Authentifizierung |
| Gezüchtetes Cordyceps militaris | Gezüchteter Pilz, dessen Fruchtkörper reich an Cordycepin ist (14,43 mg pro Gramm in einem analysierten Stamm) | Immunität (1,5 g mit Ethanol behandeltes C. militaris, nicht näher spezifiziert, 4 Wochen) |
| Cs-4, Paecilomyces hepiali und andere Myzele | Fermentierte Myzele von Stämmen, die mit Sinensis assoziiert sind, in Tabletten oder Kapseln; Myzel von C. militaris auf Getreide gezüchtet | Senioren (1 g pro Tag, 12 Wochen), trainierte Radfahrer (3 g, 5 Wochen), Immunität (1,68 g, 8 Wochen), Leistung (Myzel von C. militaris auf Hafer, Mischung, 4 g pro Tag, 3 Wochen) |
| Bailing, Jinshuibao, Corbrin | Chinesische medizinische Zubereitungen aus getrocknetem Myzel, im Krankenhaus verschrieben | Chronische Nierenkrankheit, Transplantation, diabetische Nephropathie, Lungenkrebs |
Die Serie und das Spiel, die das Wort popularisierten, basieren auf einer echten Art, Ophiocordyceps unilateralis, dem „Pilz der Zombie-Ameisen": Ein in Advances in Genetics veröffentlichter Übersichtsartikel beschreibt, wie dieser Parasit das Verhalten von infizierten Holzameisen verändert, die auf Vegetation klettern und sich dort durch das Maul befestigen, bevor sie sterben. Dieser Mechanismus ist auf Insekten beschränkt; die konsumierten Arten sind jahrhundertealte Nahrungsmittel und Heilmittel, und in den konsultierten Studien werden keine menschlichen Infektionen durch Cordyceps berichtet.
Cordycepin, Adenosin, Polysaccharide: was die Zubereitungen enthalten
Drei Stoffgruppen werden überwacht: die Cordycepin (3'-Desoxyadenosin), ein 1950 isoliertes Adenosin-Analogon mit immunmodulatorischen und thrombozyten-aggregationshemmenden Wirkungen, die im Labor beschrieben wurden; dasAdenosin und andere Nucleoside; die Polysaccharide, mit variabler Struktur je nach Stamm und Extraktion, die einen großen Teil der bei Tierversuchen gemessenen Immunaktivität ausmachen. Hinzu kommen D-Mannit, Ergosterol, Carotinoide, GABA und Ergothionein (etwa 0,55 mg pro Gramm Trockengewicht in militaris).
Cordycepin unterscheidet die Arten deutlich. Bei einer HPLC-MS/MS-Analyse von zehn Proben, fünf authentische Ophiocordyceps sinensis und fünf Ersatzprodukte, machte sie nur 0,0076 bis 0,029 % des Gewichts aus. Ein lyophilisierter Fruchtkörper von C. militaris aus einem vietnamesischen Stamm enthielt 14,43 mg pro Gramm, etwa 1,4 %, und sein ethanolischer Extrakt 69,15 mg pro Gramm. Die Gehalte variieren je nach Stamm und Anbaumethode, daher ist die Analyse jeder Charge unerlässlich.
Das in vitro gezüchtete Myzel von Ophiocordyceps sinensis synthetisiert kein Cordycepin oder nur in vernachlässigbarer Menge und enthält weniger Aminosäuren und D-Mannit als die in der Natur geernteten Fruchtkörper. Das gezüchtete Cordyceps militaris weist höhere Gehalte an Cordycepin und Polysacchariden auf als das in der Natur geerntete Ophiocordyceps sinensis. Im Fruchtkörper konzentrieren sich die äußeren Teile am stärksten auf Nucleoside, Polysaccharide und Carotinoide, und eine Trocknung über 60 °C führt zum Verlust von Cordycepin und phenolischen Verbindungen.
Jędrejko KJ, Lazur J, Muszyńska B. Foods 2021;10(11):2634. DOI: 10.3390/foods10112634
Myzel auf Getreide oder Fruchtkörper? Viele billige Pulver sind „Myzel auf Getreide": Pilz auf Reis oder Hafer gezüchtet, dann mit seinem Substrat vermahlen. Das am häufigsten zitierte Leistungsexperiment (Hirsch 2017) verwendete tatsächlich ein auf Hafer gezüchtetes Myzel von C. militaris, Substrat inbegriffen, in einer Mischung aus sechs Pilzen; konstruktionsbedingt ist das Getreidesubstrat, also Stärke, Teil dieser Art von Produkt. Andererseits sind einige in Flüssigfermentation hergestellte C. militaris-Myzelien reich an Cordycepin. Der Pilzteil allein garantiert nichts; die Analyse zählt. Unser Cordyceps ist ein 4:1-Extrakt aus Fruchtkörper von C. militaris, ohne Myzel oder Substrat; sein Datenblatt gibt keinen Gehalt an Cordycepin oder Polysacchariden an, daher versprechen wir Ihnen keinen.
Sportleistung und VO2max: Was die Studien zeigen
Dies ist der Bereich, in dem Cordyceps am meisten verkauft wird und in dem sich die Studien am meisten widersprechen: alles hängt von der Form, Dauer und dem Niveau der Teilnehmer ab.
Bei 28 aktiven jungen Erwachsenen führte eine Woche mit 4 g pro Tag einer Pilzmischung, deren Hauptbestandteil ein auf Hafer gezüchtetes Myzel von Cordyceps militaris ist, zu keinem signifikanten Unterschied gegenüber Placebo bei VO2max, ventilatorischer Schwelle oder Zeit bis zur Erschöpfung (letztere stieg in der Pilzgruppe um 28,1 s gegenüber dem Ausgangswert). Zehn Freiwillige setzten zwei weitere Wochen fort: Nach 3 Wochen war die VO2max um 4,8 mL pro Kilogramm und Minute gestiegen, gegenüber 0,9 unter Placebo; die Zeit bis zur Erschöpfung (+69,8 Sekunden) und die ventilatorische Schwelle (+0,7 L pro Minute) verbesserten sich nur gegenüber dem Ausgangswert in der Pilzgruppe.
Hirsch KR, Smith-Ryan AE, Roelofs EJ, et al. J Diet Suppl 2017;14(1):42-53. DOI: 10.1080/19390211.2016.1203386
Diese Studie basiert also auf zehn Personen und einer Mischung aus sechs Pilzen. Eine ältere Studie bei älteren Erwachsenen geht in die gleiche Richtung: Bei 20 Erwachsenen im Alter von 50 bis 75 Jahren in guter Gesundheit erhöhten 12 Wochen Cs-4 à 333 mg dreimal täglich (1 g pro Tag) die metabolische Schwelle um 10,5 % (von 0,83 auf 0,93 L pro Minute) und die ventilatorische Schwelle um 8,5 %, ohne Veränderung unter Placebo; die VO2max bewegte sich in keiner Gruppe. Die Autoren sprechen von einer Pilotstudie.
Bei 22 im Ausdauer trainierten männlichen Radfahrern führten 5 Wochen Cs-4 à 3 g pro Tag zu keiner Veränderung der maximalen VO2 (59,1 vorher, 57,1 mL pro Kilogramm und Minute nachher, gegenüber 59,9 und 60,1 unter Placebo), der ventilatorischen Schwelle oder der Zeit im Einzelzeitfahren (62,1 Minuten gegenüber 61,4): keine Wirkung auf die aerobe Kapazität oder Ausdauerleistung trainierter Radfahrer.
Parcell AC, Smith JM, Schulthies SS, et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2004;14(2):236-242. DOI: 10.1123/ijsnem.14.2.236
Bei 17 Amateur-Wettkampf-Radfahrern führte zwei Wochen einer kommerziellen Formel (1.000 mg Cs-4 und 300 mg Rhodiola-Extrakt pro drei Kapseln, nach einer Ladung von 6 Kapseln pro Tag für 4 Tage) zu keiner Veränderung der maximalen VO2 (4,14 gegenüber 4,10 L pro Minute), der Zeit bis zur Erschöpfung oder der maximalen Leistung.
Ein narrativer Übersichtsartikel von 2026 faßte die fünf Interventionsstudien mit Cordyceps militaris bei gesunden Personen zwischen 2017 und 2024 zusammen: 321 Teilnehmer im Alter von 16 bis 35 Jahren, 1 bis 12 g pro Tag, 1 bis 16 Wochen. Deren Autoren halten die Ergebnisse für inkohärent: keine Studie mit niedrigem Biasrisiko, vier von fünf nicht registriert, uncharakterisierte Mischungen oder Zubereitungen. Ehrliche Feststellung: ein günstiges Signal für die Belastungstoleranz nach mindestens 3 Wochen bei aktiven Nicht-Wettkampfteilnehmern, nichts bei Ausdauersportlern bewiesen. Unser Artikel über Cordyceps und Sportleistung überprüft jeden Versuch; unsere Analyse der 13 Studien zu Rhodiola beleuchtet die Kombinationsformeln.
Immunität, Erholung und Müdigkeit
Bei 79 gesunden Erwachsenen erhöhten 8 Wochen lang 1,68 g pro Tag eines Paecilomyces hepiali-Myzeliumextrakts in Kapseln die zytotoxische Aktivität der NK-Zellen um 38,8 % im Vergleich zu Placebo, wobei die Entzündungsmarker eher rückläufig waren. Die Studie war registriert (NCT02814617).
Jung SJ, Jung ES, Choi EK, et al. BMC Complement Altern Med 2019;19(1):77. DOI : 10.1186/s12906-019-2483-y
Drei Präparate stimmen bei gesunden Erwachsenen überein. Bei 79 koreanischen Männern führten 4 Wochen lang 1,5 g pro Tag von Cordyceps militaris ethanolbehandelt in Kapseln zu einer stärkeren Steigerung der NK-Zellaktivität, Lymphozytenproliferation und Interleukin-2- und Interferon-Gamma-Sekretion als Placebo, ohne signifikante Nebenwirkungen. Bei 40 thailändischen Erwachsenen (10 Männer und 10 Frauen pro Gruppe) erhöhten 8 Wochen lang ein Getränk aus fermentiertem C. militaris mit 2,85 mg Cordycepin die NK-Aktivität gegenüber dem Ausgangswert bei Männern bereits nach 4 Wochen und gegenüber Placebo bei Frauen nach 8 Wochen; Blutglukose, Lipide und Sicherheitsmarker veränderten sich nicht.
Diese Studien messen Labormarker, nicht vermiedene Infektionen: Niemand hat Erkältungen gezählt, eine häufige Limitation bei „Immunitäts"-Ergänzungen, siehe unser Dossier Immunität: Was wirklich wirkt, neben anderen funktionellen Pilzen.
Erholung. Bei 22 Langstreckenläufern erhielten 16 Wochen lang 1.800 mg pro Tag eines C. militaris-Myzeliumextrakts in der Vorsaison Ferritin, Hämoglobin und Hämatokrit besser als Placebo und senkten die Kreatinkinase, einen Marker für Muskelschäden, nach 16 Wochen; Laufdistanzen und -zeiten unterschieden sich nicht.
Müdigkeit. Es wurde keine randomisierte Studie in PubMed identifiziert, die Müdigkeit als primären Endpunkt nur mit Cordyceps gemessen hat: Der Ruf als „Anti-Müdigkeit-Mittel" beruht auf Tradition, Tierstudien und den oben genannten indirekten Markern. Anhaltende Müdigkeit: siehe unseren Leitfaden zu Pflanzen und Nährstoffen mit Wirksamkeitsnachweis gegen chronische Müdigkeit.
Nieren, Dialyse und Transplantation: die chinesischen Studien
In 22 Studien mit insgesamt 1.746 Teilnehmern mit chronischer Nierenerkrankung senkten zu konventioneller Behandlung hinzugefügte Cordyceps-Präparate das Serum-Kreatinin um 60,76 µmol/L (14 Studien), erhöhten die Kreatinin-Clearance um 9,22 mL pro Minute (6 Studien) und reduzierten die Proteinurie um 0,15 g pro 24 Stunden (4 Studien). Hohes Verzerrungsrisiko in 4 Studien, unklar in 18: Die Autoren lehnen endgültige Schlussfolgerungen ab.
Zhang HW, Lin ZX, Tung YS, et al. Cochrane Database Syst Rev 2014;2014(12):CD008353. DOI : 10.1002/14651858.CD008353.pub2
Für die diabetische Nephropathieverglich eine Metaanalyse von 51 Studien (3.955 Patienten) Jinshuibao, das zu ACE-Hemmern oder Sartanen hinzugefügt wurde, mit diesen Medikamenten allein: Serum-Kreatinin um 13,84 µmol/L stärker gesenkt, 24-Stunden-Proteinurie reduziert, systolischer Blutdruck um 4,57 mmHg und Nüchtern-Blutglukose um 0,85 mmol/L. Dies sind Zwischenmarker, nicht die Progression zur Dialyse.
Bei Nierentransplantiertenfindet die Cochrane-Übersicht von 2015 (5 Studien, 447 Empfänger) im Vergleich zu Azathioprin keinen Unterschied in der Transplantat- oder Patientenüberlebensrate, aber bessere Transplantatfunktion und möglicherweise weniger akute Rejektionen, Anämie, Leukopenie und Leberschäden; in Kombination mit reduzierter Ciclosporin-Dosis zeigte Cordyceps keinen Unterschied zur Standarddosis. Nachbeobachtung von höchstens einem Jahr, Verzerrungsrisiko überall unklar.
Sie betreffen Patienten, chinesische medizinische Präparate mit mehreren Gramm pro Tag zusätzlich zu einer Behandlung unter ärztlicher Überwachung. Sie zeigen nicht, dass ein „Nierenverbrauchersupplement" die Nieren einer gesunden Person schützt, und rechtfertigen niemals eine Änderung einer Behandlung. Bei Transplantierten oder Dialysepatienten ist Cordyceps eine ärztliche Entscheidung, kein Online-Kauf.
Blutglukose und Lipide
Die Blutglukose-Senkungen der Nieren-Metaanalysen (Nüchtern-Blutglukose −0,85 mmol/L, HbA1c −0,52 Punkte, Gesamtcholesterin und Triglyceride −0,53 mmol/L in der Synthese von 51 Studien zu Jinshuibao) stammen von Diabetikern mit Nephropathie. Das Bild ändert sich außerhalb dieses Rahmens.
Bei 84 australischen Patienten mit Typ-2-Diabetes und metabolischem Syndrom zeigten 16 Wochen lang 3 g pro Tag Ganoderma lucidum mit oder ohne Cordyceps sinensis keine Auswirkungen auf HbA1c (Unterschied von 0,13 Punkte) noch auf Nüchtern-Blutglukose (0,03 mmol/L) noch auf irgendein sekundäres Endpunkt, ohne Zunahme der Nebenwirkungen.
Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, et al. Sci Rep 2016;6:29540. DOI : 10.1038/srep29540
In der thailändischen Studie zum Getränk aus C. militaris bei gesunden Erwachsenen blieben Blutzucker und Lipide ebenfalls stabil. Erhöhter Blutzucker: Dokumentierte Optionen finden Sie anderswo, siehe unseren Leitfaden zu Pflanzen und Nährstoffen, die auf den Blutzucker untersucht wurden.
Schlaf, Stress, Testosteron und Krebs: Wo steht die Forschung?
Testosteron und Sexualfunktion. Der aphrodisische Ruf beruht auf Tierstudien. Bei diabetischen Ratten verbesserten 21 Tage Cordyceps militaris mit 100 mg pro Kilogramm die Spermienqualität, das Serumtestosteron und das Kopulationsverhalten, während der oxidative Stress in den Hoden reduziert wurde. Keine randomisierte Humanstudie hat Testosteron oder Erektionsfunktion mit Cordyceps allein gemessen, und bei 21 aktiven jungen Männern führte ein Multi-Ingredient-Supplement auf Basis von Rhodiola und Cordyceps sinensis über 14 Wochen nicht zu einer Veränderung des Hormonprofils. Unser Dossier über natürliche Testosteron-Booster erklärt, warum diese Extrapolationen zur Vorsicht mahnen.
Schlaf und Stress. Humandaten praktisch nicht vorhanden. Bei ovarektomierten und gestressten Rattenweibchen, einem Modell für die Menopause, reduzierte injizierte Cordycepin die Schlaflatenz, verlängerte den Tiefschlaf und verringerte depressive Verhaltensweisen. Beim Menschen sank das Cortisol über 14 Wochen in der kombinierten Trainings-Studie um 11 %, gleich viel unter Placebo wie unter dem Multi-Ingredient-Supplement mit Rhodiola und Cordyceps sinensis.
Für Schlaf und nervöse Müdigkeit konzentrieren sich die Studien hauptsächlich auf Reishi (Ganoderma lucidum). In einer multizentrischen, doppelblinden Studie bei 132 Patienten mit Neurasthenie reduzierte ein Polysaccharid-Extrakt mit 1 800 mg dreimal täglich über 8 Wochen das Müdigkeitsgefühl um 28,3 % gegenüber 20,1 % unter Placebo, und 51,6 % der Patienten wurden als verbessert bewertet gegenüber 24,6 %. Eine kurze Studie mit einem spezifischen Präparat, detailliert zusammen mit anderen in unserem Artikel zu Reishi-Vorteilen ; seine Vorsichtsmaßnahmen finden sich in Reishi: Risiken und Nebenwirkungen.
Krebs. Cordyceps wird als Adjuvans untersucht, nie als Behandlung. Eine Metaanalyse von 12 chinesischen Studien (928 Patienten, Lungenkrebs) berichtet in Ergänzung zu konventionellen Behandlungen eine höhere Tumoransprechrate (relatives Risiko 1,17), bessere Karnofsky-Scores (+8,20 Punkte), weniger Myelosuppression (relatives Risiko 0,38) und strahlenpneumonitis (0,74), mit einer Untergruppe bei 6 g täglich medizinischer Präparate. In der Praxis: Niemals ohne den Onkologen, niemals als Ersatz für eine Behandlung.
| Gesuchter Nutzen | Evidenzstufe beim Menschen | Untersuchte Form und Dosis |
|---|---|---|
| Immunität (NK-Zellen) | 3 randomisierte Studien bei gesunden Erwachsenen, nur biologische Marker | Militaris 1,5 g täglich 4 Wochen; Myzel P. hepiali 1,68 g 8 Wochen; fermentiertes Getränk 8 Wochen |
| Ausdauerleistung, VO2max | Positiv nach 3 Wochen bei 10 aktiven nicht-konkurrierenden Personen und bei 20 Senioren; negativ bei trainierten Radrennfahrern | Mischung auf Basis von Militaris-Myzel auf Hafer 4 g; Cs-4 1 g (Senioren) oder 3 g (Radrennfahrer) |
| Muskelregeneration | Marker (Ferritin, Kreatinkinase) in 1 kleiner Studie | Extrakt aus Militaris-Myzel 1 800 mg 16 Wochen |
| Nierenfunktion | Dutzende Studien bei Patienten, geringe Qualität laut Cochrane | Chinesische medizinische Präparate aus Myzel, mehrere Gramm täglich |
| Blutzucker, Blutfette | Wirkung bei nierenkranken Diabetikern; keine Wirkung in einer australischen 16-Wochen-Studie | Jinshuibao; Reishi 3 g mit oder ohne Cordyceps sinensis |
| Testosteron, Libido | Nur Tierversuche | Militaris 100 mg pro Kilogramm bei Ratten |
| Schlaf, Stress, Kognition | Tierversuch für Schlaf; Cortisol-Abfall von 11 %, identisch unter Placebo, bei 21 Männern | Injizierte Cordicepine (Ratten); Multi-Inhaltsstoff-Ergänzung Rhodiola und Cordyceps sinensis 14 Wochen |
| Krebs (adjuvant) | 12 chinesische Studien, Lungenkrebs, zusätzlich zu Behandlungen | Cordyceps sinensis-Zubereitungen, 6 g pro Tag |
Cordyceps und Frauen: untersuchte Vorteile, Schwangerschaft
Die Suchanfrage „Cordyceps Vorteile Frauen" ist häufig; die ehrliche Antwort ist kurz: Es wurde keine mündliche Studie speziell für Frauen durchgeführt. Die thailändische Studie zum fermentierten C. militaris-Getränk analysierte die Geschlechter separat: Bei den 10 Frauen erhöhte sich die NK-Zellaktivität gegenüber Placebo nach 8 Wochen, begleitet von einem Rückgang des Interleukin-6. Die 2017er Studie zur Mischung auf Basis von Militaris-Myzel umfasste Teilnehmer beider Geschlechter ohne separate Analyse. Es gibt keine Hinweise darauf, dass sich die Wirkung je nach Geschlecht unterscheidet, ohne dass die Stichprobengrößen dies bestätigen könnten, und das Menopause-Modell bei der Ratte (Cordicepine, Schlaf, Stimmung) bleibt tierisch.
Es gibt keine Sicherheitsstudien zu Cordyceps bei schwangeren oder stillenden Frauen, und Tierstudien zeigen hormonelle Wirkungen. Mangels Daten wird die Einnahme während Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen, wie in den Vorsichtsmaßnahmen für unser Cordyceps und unser Reishi angegeben; wenn Sie eine Schwangerschaft planen, ist dies der richtige Zeitpunkt, um mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme darüber zu sprechen.
Dosierung: Dosen aus den Studien und wie man es einnimmt
Keine offizielle Dosis; die Studien geben Anhaltspunkte, ohne die Formen zu vermischen. Cs-4 und fermentierte Myzele : 1 g pro Tag während 12 Wochen bei älteren Menschen, 3 g pro Tag während 5 Wochen bei Radfahrern (ohne Wirkung), 1,68 g P. hepiali-Extrakt während 8 Wochen (Immunität). Cordyceps militaris : 1,5 g pro Tag während 4 Wochen (Immunität), 4 g pro Tag einer Mischung aus auf Hafer gezüchtetem C. militaris-Myzel während 3 Wochen (Leistung), 1.800 mg pro Tag Myzel-Extrakt während 16 Wochen (Läufer). Chinesische medizinische Zubereitungen : mehrere Gramm pro Tag, bis zu 6 g in der Krebsbehandlung, unter ärztlicher Überwachung.
Die Dauer ist der deutlichste Parameter: In der 2017er Studie zeigte eine Woche keinen signifikanten Unterschied zum Placebo, drei Wochen zeigten die Wirkung auf VO2max; Studien zur Immunität dauern 4 bis 8 Wochen, die bei älteren Menschen 12. Eine Kur von mindestens 30 Tagen ist also sinnvoll. Der Einnahmezeitpunkt wurde nicht verglichen: die Studien verteilten ihn über den Tag oder gaben ihn auf einmal, oft mit einer Mahlzeit; nichts erzwingt die Einnahme auf nüchternen Magen oder Abstand von Kaffee, ein nicht untersuchter Punkt. Unser Cordyceps wird mit 2 Kapseln pro Tag eingenommen, d.h. 1.800 mg 4:1-Extrakt aus Fruchtkörpern von C. militaris, morgens oder 30 bis 60 Minuten vor dem Training; diese Menge entspricht den 1.800 mg Myzel-Extrakt aus der Lägerstuddie, aber die Zubereitung ist unterschiedlich (4:1 konzentrierter Fruchtkörper-Extrakt hier, unbekanntes Verhältnis für die japanische Studie, 1,5 g Pilzpulver für die koreanische Studie) und keine Studie hat unser Produkt selbst getestet.
Gefahren, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
In den Studienwird Cordyceps gut vertragen. Bei 49 Erwachsenen, die 3 Monate lang täglich 1,05 g Lyophilisat aus Cordyceps cicadae-Myzelium (verwandte Art) einnahmen, veränderten sich Nieren- und Leberfunktion, Elektrolyte und Lipide nicht, ohne gemeldete Nebenwirkungen. In der koreanischen Studie mit 1,5 g militaris traten keine signifikanten unerwünschten Reaktionen auf; in der thailändischen Studie blieben Leber-, Nieren- und Blutmarker normal. Leichte Verdauungsstörungen bleiben möglich.
Zwei Fälle einer Bleivergiftung durch Cordyceps-Pulver, das als Heilmittel eingenommen wurde, wurden durch ein Bleispiegelmessprogramm in Taiwan identifiziert. Ein Patient mit einem Bleispiegel von 130 µg/dL zeigte Appetitlosigkeit und Anämiezeichen; der andere mit 46 µg/dL war asymptomatisch. Das Pulver enthielt bis zu 20.000 ppm Blei. Das Absetzen des Produkts mit Chelattherapie für den symptomatischen Patienten normalisierte die Bleispiegel.
Wu TN, Yang KC, Wang CM, et al. Sci Total Environ 1996;182(1-3):193-195. DOI : 10.1016/0048-9697(96)05054-1
Diese Fälle veranschaulichen die Hauptgefahr: die Fälschung, nicht der Pilz. Der wild gewachsene sinensis ist so teuer, dass seine Lieferkette voller Herkunftsirrtümer, Ersetzungen, Fälschungen und künstlich „verbesserter" Produkte ist, laut einer Übersichtsarbeit von 2025 zu seiner Rückverfolgbarkeit; die Übersichtsarbeit von 2026 über militaris erinnert auch an Supplemente, bei denen anabole Steroide den Pilz ersetzt hatten. Ein rückverfolgbares Produkt, das auf Schwermetalle getestet und unter dem Namen der kultivierten Art verkauft wird, entgeht dem größten Teil des Risikos.
Wechselwirkungen. Sie werden aus Mechanismen und Studien abgeleitet, nicht aus veröffentlichten Zwischenfällen. Antikoagulantien und Thrombozytenaggregationshemmer : Ein mit Cordycepin angereicherter Extrakt aus C. militaris hemmt die Thrombozytenaggregation bei Ratten und die Thrombusbildung bei Mäusen, ohne die Gerinnungszeit zu verändern; Vorsicht bei diesen Behandlungen und vor einer Operation. Antidiabetika : Die Metaanalyse bei Nierenpatienten zeigt Blutzuckersenkungen, daher sollte bei der Behandlung überwacht werden. Immunsuppressiva und Autoimmunerkrankungen : In China wird Cordyceps zur Modulation der Immunität bei Transplantatierten eingesetzt, und Studien bei gesunden Personen stimulieren NK-Zellen; hier kann nichts ohne ärztlichen Rat entschieden werden.
Zu vermeiden : Schwangerschaft, Stillzeit, Kinder, Pilzallergie. Obligatorische ärztliche Beratung : Antikoagulans oder Thrombozytenaggregationshemmer, Antidiabetikum, Immunsuppressivum, Transplantation, Autoimmunerkrankung, Nierenkrankheit, laufende Krebsbehandlung, geplante Operation. Sportler unter Kontrolle : Cordycepin steht unseres Wissens nicht auf der Verbotsliste der Welt-Antidoping-Agentur, aber die Kontamination von Supplementen mit verbotenen Stoffen ist dokumentiert; überprüfen Sie die Zusammensetzung mit Ihrem Verband und bewahren Sie die Charge auf, siehe unser Leitfaden zu im Sport verbotenen Produkten. Warnsignale : ungewöhnliche Blutungen, Unwohlsein mit Hypoglykämieverdacht, anhaltende Verdauungsstörungen, Hautausschlag: Absetzen und Rücksprache.
Wie man auswählt, und warum wild gewachsener sinensis so teuer ist
Erst der Preis. Wild gewachsener sinensis kann nicht vollständig kultiviert werden, wird nur wenige Wochen pro Jahr von Hand geerntet und seine Produktion sinkt; seine Qualität variiert je nach Region, daher sehr variable Preise und eine Fälscherindustrie. Gezüchteter Cordyceps militaris ist viel billiger, standardisierbar und viel reicher an Cordycepin: für ein Supplement hat der Wildtyp keinen dokumentierten Vorteil, aber ein bewiesenes Betrugrisiko.
Fünf Kriterien zum Lesen eines Etiketts. 1. Die Art, auf Latein : Cordyceps militaris oder Ophiocordyceps sinensis, und für fermentierte Myzzelien der Name des Stamms; „cordyceps" ohne Art sagt nichts über den Inhalt aus. 2. Der verwendete Pilzteil : Fruchtkörper, reines Myzel oder Myzel auf Getreide, wobei das Substrat dann Teil des Produkts ist. 3. Extrakt oder Pulver und das Verhältnis : ein 4:1-Extrakt bedeutet, dass 4 kg Rohmaterial 1 kg Extrakt ergeben; er konzentriert die extrahierbaren Verbindungen, ohne allein einen Gehalt zu garantieren. 4. Die analysierten Gehalte : Cordycepin, Adenosin oder Polysaccharide, mit Methode und Chargennummer; das Fehlen von Zahlen wird hingenommen, es wird nicht durch ein Versprechen kompensiert. 5. Herkunft und Kontrollen : Anbauort, Tests auf Schwermetalle, Pestizide, Mikrobiologie, und für wildes Sinensis eine Authentifizierung, da Verfälschungen häufig sind.
Unser Cordyceps ist ein konzentrierter 4:1-Extrakt aus Fruchtkörpern von Cordyceps militaris, 1.800 mg in 2 HPMC-Pflanzenkapseln, ohne ausgewiesenen Cordycepin-Gehalt: wir erfinden ihn nicht. Unser Lion's Mane liefert 1.500 mg 4:1-Extrakt von Hericium erinaceus (Fruchtkörper) in 2 Kapseln, gleiche Vorsichtsmaßnahmen, und unser Leitfaden zur Mykotherapie vergleicht die fünf am besten erforschten Arten.
Ein konzentrierter 4:1-Extrakt von Cordyceps militaris, aus dem Fruchtkörper und nicht aus dem Myzel, in HPMC-Pflanzenkapseln. Zwei Kapseln täglich liefern 1.800 mg Extrakt, morgens oder 30 bis 60 Minuten vor dem Training, als mindestens 30-tägige Kur; Studien zeigten eine Wirkung nach 3 bis 4 Wochen. Ohne GVO, ohne Gluten, ohne Laktose, vegan. Nur für Erwachsene, nicht während Schwangerschaft und Stillzeit empfohlen.
Cordyceps ansehenUnser Reishi, Extrakt von Ganoderma lucidum zum Einnehmen am Abend, ergänzt den morgendlichen Cordyceps.
Häufig gestellte Fragen
Welche Vorteile hat Cordyceps laut Studien?
Bei gesunden Erwachsenen zeigen drei randomisierte Studien einen Anstieg der NK-Zellaktivität, mit 38,8 % bei 1,68 g täglich eines Myzel-Extrakts über 8 Wochen in der aussagekräftigsten. Zur Leistung erhöhte ein auf Cordyceps militaris-Myzel basierendes Gemisch mit 4 g täglich die VO2max nach 3 Wochen bei 10 Probanden; zwei Studien bei trainierten Radfahrern waren negativ. Nieren, Blutzucker und Krebs basieren auf Studien bei Patienten als Ergänzung zur Behandlung.
Ophiocordyceps sinensis oder Cordyceps militaris: Was ist der Unterschied?
Ophiocordyceps sinensis ist der wilde Himalaja-Pilz, geerntet von Raupen, sehr teuer und sehr arm an Cordycepin (0,0076 bis 0,029 % in zehn analysierten Proben, fünf authentisch und fünf Ersatzprodukte). Cordyceps militaris wird in wenigen Wochen kultiviert und enthält viel mehr Cordycepin (14,43 mg pro Gramm in einem analysierten Stamm). Die meisten klinischen Studien verwendeten fermentierte Myzelize wie Cs-4.
Ist Cordyceps für den Menschen gefährlich?
Nein im Sinne der Fiktion: Ophiocordyceps unilateralis, der Pilz, der Ameisen manipuliert, infiziert nicht den Menschen, und die konsumierten Arten sind Lebensmittel. Die echten Risiken: kontaminierte Produkte (zwei publizierte Bleivergiftungen), Wechselwirkungen mit Antikoagulanzien, Antidiabetika und Immunsuppressiva, und fehlende Daten in der Schwangerschaft.
Welche Cordyceps-Dosis sollte ich täglich einnehmen?
Studien verwendeten 1 g täglich Cs-4, 1,5 g Cordyceps militaris, 1,68 bis 1,8 g Myzel-Extrakte und 4 g täglich eines auf Cordyceps militaris-Myzel basierenden Gemischs, über 3 bis 16 Wochen. Es gibt keine offizielle Dosierung; befolgen Sie die des Herstellers für seine Zubereitung und rechnen Sie mit 3 bis 4 Wochen, bevor Sie urteilen.
Welche Nebenwirkungen hat Cordyceps?
Selten und harmlos in Studien: Bei 49 Erwachsenen, die täglich 1,05 g Cordyceps cicadae-Myzel über 3 Monate einnahmen, keine Nebenwirkungen und keine Veränderungen der Nieren- und Leberfunktion. Leichte Verdauungsstörungen bleiben möglich. Die Vorsichtsmaßnahmen betreffen vor allem Wechselwirkungen mit Arzneimitteln, Autoimmunerkrankungen, Transplantation, Schwangerschaft und Pilzallergie.
Verbessert Cordyceps wirklich die VO2max?
In nur einer Studie bei 10 Personen: Nach 3 Wochen mit 4 g täglich eines auf Cordyceps militaris-Myzel basierenden Gemischs stieg die VO2max um 4,8 mL pro Kilo und Minute gegenüber 0,9 unter Placebo; eine Woche machte keinen signifikanten Unterschied zum Placebo. Bei 22 trainierten Radfahrern änderte sich nach 5 Wochen Cs-4 mit 3 g täglich nichts.
Erhöht Cordyceps die Testosteronkonzentration?
Bei Ratten ja: 21 Tage Cordyceps militaris mit 100 mg pro Kilo erhöhten das Testosteron und verbesserten das Sperma bei diabetischen Ratten. Beim Menschen hat keine randomisierte Studie das Testosteron mit allein Cordyceps gemessen, und ein Multi-Inhalts-Ergänzungsmittel auf Basis von Rhodiola und Cordyceps sinensis, das 14 Wochen lang von 21 aktiven jungen Männern eingenommen wurde, veränderte das Hormonprofil nicht.
Hilft Cordyceps beim Einschlafen?
Menschliche Daten fehlen. Bei weiblichen Ratten in einem Menopause-Modell reduzierte injiziertes Cordycepin die Einschlaflatenz und verlängerte den Tiefschlaf. Für Nervosität und Müdigkeit konzentrieren sich die Studien eher auf Reishi: Bei 132 neurasthenischen Patienten reduzierten 8 Wochen Ganoderma lucidum-Extrakt die Müdigkeit um 28,3 % gegenüber 20,1 % unter Placebo.
Welche Vorteile hat Cordyceps für Frauen?
Keine Mundversuche wurden speziell für Frauen konzipiert. In einer gemischten thailändischen Studie erhöhten 8 Wochen eines Getränks aus fermentiertem Cordyceps militaris die Aktivität von NK-Zellen bei den 10 Frauen in der Gruppe im Vergleich zu Placebo. Cordyceps wird während Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen, da keine Daten vorliegen.
Kann man Cordyceps zusammen mit einem Antikoagulans oder Antidiabetikum einnehmen?
Nicht ohne ärztliche Beratung. Ein an Cordycepin reiches Extrakt aus Cordyceps militaris hemmt die Blutplättchenaggregation im Tiermodell, und Metaanalysen bei Patienten mit diabetischer Nierenerkrankung zeigen Senkungen des Nüchternblutzuckers (0,85 mmol/L) und des HbA1c (0,52 Punkte). Diese Effekte können sich zu denen der Behandlungen addieren. Gleiche Einschränkung für Immunsuppressiva und Autoimmunerkrankungen.
Quellen
Die nachstehend zitierten Studien wurden über folgende Quelle identifiziert: PubMed.
- Hirsch KR, Smith-Ryan AE, Roelofs EJ, et al. Cordyceps militaris verbessert die Toleranz gegenüber hochintensiver Belastung nach akuter und chronischer Supplementierung. Journal of Dietary Supplements, 2017;14(1):42-53. DOI
- Jung SJ, Jung ES, Choi EK, et al. Immunmodulierende Effekte eines Cordyceps-Myzelium-Extrakts (Paecilomyces hepiali, CBG-CS-2): randomisierte, doppelblinde klinische Studie. BMC Complementary and Alternative Medicine, 2019;19(1):77. DOI
- Wu TN, Yang KC, Wang CM, et al. Bleivergiftung durch kontaminierte Cordyceps, ein chinesisches Heilmittel: zwei Fälle. Science of the Total Environment, 1996;182(1-3):193-195. DOI
- Chen S, Li Z, Krochmal R, et al. Wirkung von Cs-4 (Cordyceps sinensis) auf die Leistung bei Belastung bei älteren, gesunden Personen: doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2010;16(5):585-590. DOI
- Hu H, Xiao L, Zheng B, et al. Identifizierung chemischer Marker von Cordyceps sinensis mittels HPLC-MS/MS. Analytical and Bioanalytical Chemistry, 2015;407(26):8059-8066. DOI
- Vu TX, Tran TB, Vu HH, et al. Ein ethanolischer Extrakt aus Fruchtkörpern von Cordyceps militaris HL8 zeigt zytotoxische Aktivitäten gegen Krebszellen, pathogene Hautpilze und den Lagerungspathogen Penicillium digitatum. Archives of Microbiology, 2024;206(3):97. DOI
- Hopping KA, Chignell SM, Lambin EF. Der Rückgang des Raupenpilzes in der Himalaya-Region durch Klimawandel und Übernutzung. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 2018;115(45):11489-11494. DOI
- Kang HJ, Baik HW, Kim SJ, et al. Cordyceps militaris stärkt die zelluläre Immunität bei gesunden koreanischen Männern. Journal of Medicinal Food, 2015;18(10):1164-1172. DOI
- Ontawong A, Pengnet S, Thim-Uam A, et al. Randomisierte kontrollierte klinische Studie zu den Auswirkungen eines Cordyceps militaris-Getränks auf die Immunantwort bei gesunden Erwachsenen. Scientific Reports, 2024;14(1):7994. DOI
- Parcell AC, Smith JM, Schulthies SS, et al. Die Supplementation mit Cordyceps sinensis (Cs-4) verbessert die Ausdauerleistung nicht. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2004;14(2):236-242. DOI
- Hughes DP, Araújo JP, Loreto RG, et al. Von einem so einfachen Anfang: Die Entwicklung der Verhaltensmanipulation durch Pilze. Advances in Genetics, 2016;94:437-469. DOI
- Jędrejko KJ, Lazur J, Muszyńska B. Cordyceps militaris: Überblick über seine chemischen Bestandteile im Zusammenhang mit biologischer Aktivität. Foods, 2021;10(11):2634. DOI
- Earnest CP, Morss GM, Wyatt F, et al. Auswirkungen einer kommerziellen pflanzlichen Formel auf die Trainingsleistung bei Radfahrern. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2004;36(3):504-509. DOI
- Jędrejko M, Jędrejko K, Granda D, et al. Aktuelles Wissen über ergogene und Post-Exercise-Recovery-Effekte der Cordyceps militaris-Supplementation beim Menschen: eine narrative Übersicht. Nutrients, 2026;18(5):781. DOI
- Nakamura A, Shinozaki E, Suzuki Y, et al. Wirkung der Verabreichung eines Cordyceps militaris-Myzeliumextrakts auf Blutmarker der Anämie bei Langstreckenläufern. Nutrients, 2024;16(12):1835. DOI
- Zhang HW, Lin ZX, Tung YS, et al. Cordyceps sinensis (traditionelle chinesische Medizin) bei der Behandlung chronischer Nierenerkrankungen. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2014;2014(12):CD008353. DOI
- Li Y, Xu G. Klinische Wirksamkeit und Sicherheit von Jinshuibao in Kombination mit ACE-Hemmern/ARB bei der Behandlung der diabetischen Nephropathie: Metaanalyse randomisierter Studien. Journal of Renal Nutrition, 2020;30(2):92-100. DOI
- Hong T, Zhang M, Fan J. Cordyceps sinensis (traditionelle chinesische Medizin) bei Nierentransplantatempfängern. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015;2015(10):CD009698. DOI
- Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, et al. Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie von Ganoderma lucidum zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Risikofaktoren des metabolischen Syndroms. Scientific Reports, 2016;6:29540. DOI
- Nguyen TV, Chumnanpuen P, Parunyakul K, et al. Untersuchung der aphrodisierenden Eigenschaften von Cordyceps militaris bei männlichen Ratten, die durch Streptozotocin diabetisch gemacht wurden. Veterinary World, 2021;14(2):537-544. DOI
- Kreipke VC, Moffatt RJ, Tanner CJ, Ormsbee MJ. Auswirkungen von kombiniertem Training und einem Multi-Ingredient-Supplement mit Rhodiola rosea und Cordyceps sinensis auf Körperzusammensetzung, Leistung und Gesundheit bei aktiven Männern. Journal of Dietary Supplements, 2021;18(6):597-613. DOI
- Ye MS, Lee SC, Kim SK, Shim I. Bewertung der antidepressiven und schlafförderlichen Effekte von Cordycepin in einem Menopausen-Stress-Modell. Biomedicine and Pharmacotherapy, 2025;193:118766. DOI
- Tang W, Gao Y, Chen G, et al. Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie eines Polysaccharid-Extrakts aus Ganoderma lucidum bei Neurasthenie. Journal of Medicinal Food, 2005;8(1):53-58. DOI
- Wang C, Wang J, Qi Y. Adjuvante Therapie mit Cordyceps sinensis bei Lungenkrebs: systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse randomisierter Studien. Journal of Ethnopharmacology, 2024;327:118044. DOI
- Tsai YS, Hsu JH, Lin DP, et al. Sicherheitsbewertung eines mit HEA angereicherten Cordyceps cicadae-Myzels: randomisierte klinische Studie. Journal of the American College of Nutrition, 2021;40(2):127-132. DOI
- Meng G, Wang F, Dong C. Chinesische Cordyceps-Produkte, geografische Rückverfolgbarkeit und Authentifizierungsbewertung: aktueller Stand, Herausforderungen und Perspektiven. Critical Reviews in Biotechnology, 2025;45(7):1435-1453. DOI
- Kwon HW, Shin JH, Lim DH, et al. Thrombozytenhemmende und antithrombotische Wirkungen von cordycepinangereichertem WIB-801CE aus Cordyceps militaris ex vivo, in vivo und in vitro. BMC Complementary and Alternative Medicine, 2016;16(1):508. DOI
