Seit Jahrtausenden in Asien verehrt, ist Ginseng zu einem der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel im Westen geworden, getragen von seinem Ruf als universelles Tonikum. Aber zwischen Tradition, Marketing und Wissenschaft – was ist er wirklich wert? Bei welchen Vorteilen sind die Beweise solide, und bei welchen bleiben wir in der Versprechung?
Dieser umfassende Leitfaden schafft Klarheit, ohne zu übertreiben: Was Ginseng ist und seine verschiedenen Formen, seine Zusammensetzung, was Studien über Energie, Kognition, Immunität, Libido und Blutzucker sagen, der Unterschied zwischen rotem und weißem Ginseng, wie man ihn konsumiert, und alle Vorsichtsmaßnahmen. Dies ist auch der Ausgangspunkt unseres Ginseng-Dossiers, das zu unseren detaillierten Leitfäden verweist.
Die Wurzel von Panax ginseng, nach traditioneller roter Ginseng-Art gedämpft und getrocknet, zu 100% bio pulverisiert. Ideal dosiert in einem Getränk am Morgen.
Der gleiche Bio-Ginseng rot von Panax ginseng, in praktischen Kapseln und ohne den charakteristischen Geschmack, für eine einfache Kur zum Mitnehmen überallhin.
Ginseng (Panax) ist das Referenz-Adaptogen. Seine am besten anerkannte Verwendung ist die Bekämpfung von Müdigkeit: Die WHO und ESCOP erkennen es bei Erschöpfung und Genesung an, und eine Metaanalyse bestätigt eine Verringerung der krebsbedingten Müdigkeit (Luo, Cancer Nursing, 2022). Studien unterstützen auch einen bescheidenen Effekt auf die Kognition (Bell, Eur J Nutr, 2021), mögliche Unterstützung der Immunität (Allan, CMAJ, 2014), Verbesserung der Erektionsfunktion mit niedriger Gewissheit (Lee, Cochrane, 2021) und bescheidene Senkung des Nüchternblutzuckers (Shishtar, PLoS One, 2014). Echte, aber oft bescheidene Effekte: Ginseng begleitet einen guten Lebensstil, ersetzt ihn aber nicht. Vorsicht bei Bluthochdruck, Behandlung oder Schwangerschaft.
- Was ist Ginseng?
- Zusammensetzung und Wirkstoffe
- Die Vorteile nach Evidenzstufe
- Ginseng, Energie und Müdigkeit
- Ginseng, Gedächtnis und Konzentration
- Ginseng und Immunität
- Ginseng, Libido und Erektile Funktion
- Ginseng und Blutzuckerspiegel
- Roter oder weißer Ginseng, asiatisch oder amerikanisch
- Wie man Ginseng konsumiert
- Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
- Häufig gestellte Fragen
1. Was ist Ginseng?
Das Wort Panax stammt aus dem Griechischen und bedeutet „Allheilmittel", Universalmedizin, was viel über seinen Ruf aussagt. Die fleischige und langsam wachsende Wurzel (6 bis 7 Jahre für roten Ginseng) wird in der traditionellen chinesischen und koreanischen Medizin als Tonikum des „Qi", der Lebensenergie, verwendet.
Ginseng wird hauptsächlich in Korea, China und Nordostasien angebaut und ist eine Waldbodenplanze mit sehr langsamem Wachstum: Es dauert oft 6 bis 7 Jahre, bis die Wurzel ihre aktiven Verbindungen vollständig entwickelt, was seinen hohen Preis erklärt. Seine Wurzel, deren Silhouette manchmal einen menschlichen Körper andeutet, hat ihm in der asiatischen Pharmakopöe einen fast mythischen Status verliehen, wo sie seit mehr als zwei Jahrtausenden als Referenz-Tonikum und Symbol der Langlebigkeit verwendet wird.
Zwei Arten dominieren: der asiatische Ginseng (Panax ginseng), bekannt für seine tonisierende und stimulierende Wirkung, und der amerikanische Ginseng (Panax quinquefolius), der als beruhigender gilt. Nicht zu verwechseln mit dem „sibirischen Ginseng" (Eleutherococcus), das eine andere Pflanze ist. Ginseng ist das führende Adaptogen : Pflanzen, die angeblich die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen physischen und mentalen Stress verbessern.
2. Zusammensetzung und Aktivstoffe
Das Merkmal des Ginsengs sind die Ginsenoside (auch Ginsenoside genannt), eine Familie spezifischer Saponine. Es gibt viele bekannte Arten (Rg1, Rb1, Rg3…) mit teilweise entgegengesetzten Wirkungen: Einige wirken eher stimulierend, andere eher beruhigend, was das nuancierte Profil der Pflanze erklärt.
Ginseng enthält auch Polysaccharide (untersucht für die Immunität), Antioxidantien und verschiedene Nebenverbindungen. Wichtiger Punkt: Die Konzentration von Ginsenosiden variiert stark je nach Art, Alter der Wurzel und Zubereitungsform (Trocknung für Weiß, Dampfgaren für Rot). Deshalb sind nicht alle Ginseng-Produkte gleich, und deshalb hängen die Ergebnisse von Studien vom verwendeten Extrakt ab.
Zwei häufig zitierte Ginsenoside veranschaulichen diese Komplexität: Rg1 wird eher mit stimulierender Wirkung verbunden, Rb1 mit beruhigender Wirkung, daher die dem Kraut zugeordnete „ausgleichende" Aktion. Deshalb sind hochwertige Extrakte standardisiert nach Prozentsatz der Gesamtginsenoside, eine Garantie für Konsistenz von Charge zu Charge. Beim Kauf sind die Herkunft, die Anbauweise (Bio) und dieser angegebene Gehalt viel bessere Anhaltspunkte als nur der Preis.
3. Die Vorteile nach Evidenzgrad
Hier ist ein ehrlicher Überblick, nach Solidität der Evidenz eingeteilt. Die Details zu jedem Aspekt folgen, und unsere dedizierten Leitfäden aus der Ginseng-Dokumentation vertiefen diese.
Energie und Müdigkeit
Seine Hauptanwendung.
Verwendung von der WHO und ESCOP bei Müdigkeit und Rekonvaleszenz anerkannt; positive Metaanalyse zur krebsbedingten Müdigkeit (Luo 2022).
Kognition
Kurzfristig.
Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses und der Aufmerksamkeit bei jungen Erwachsenen (Bell 2021), besonders kurzfristig.
Erektionsfunktion
Leichte bis moderate Fälle.
Mögliche Verbesserung laut Cochrane-Review, aber mit schwacher Gewissheit (Lee 2021).
Blutzucker
Unterstützung, kein Ersatz für Behandlung.
Bescheidener Rückgang des Nüchtern-Blutzuckers in der Metaanalyse (Shishtar 2014).
Immunität
Gemischte Ergebnisse.
Unter den für Erkältungen untersuchten Pflanzen, mit bescheidener Evidenz (Allan 2014).
Antioxidans, Wohlbefinden
Hauptsächlich präklinisch.
Antioxidative Eigenschaften hauptsächlich im Labor gezeigt; allgemeines Interesse als Tonikum.
4. Ginseng, Energie und Müdigkeit
Wenn Ginseng für etwas berühmt ist, dann dafür, Müdigkeit zu bekämpfen und Energie zu unterstützen. Diese Anwendung ist nicht nur eine Frage der Tradition: Sie wird von Referenzinstitutionen anerkannt. DieWeltgesundheitsorganisation betrachtet die Verwendung von Ginseng als klinisch etabliert, um die körperlichen und geistigen Fähigkeiten bei Müdigkeit, Erschöpfung und Rekonvaleszenz zu verbessern, und dieESCOP (Europäische wissenschaftliche Zusammenarbeit in Phytotherapie) sieht es genauso.
Wie lässt sich dieser Effekt erklären? Als Adaptogen soll Ginseng wirken, indem es dem Organismus hilft, seine Stressreaktion besser zu regulieren, anstatt die Energie direkt zu „dopen". Es wird auch für körperliche Leistung und Ausdauer untersucht, mit Ergebnissen, die derzeit gemischt sind : einige positive Studien, andere ohne aussagekräftige Ergebnisse. Es ist daher besser, es als Unterstützung der allgemeinen Vitalität zu betrachten als als echtes Sportleistungsprodukt.
Bei Patienten mit krebsbedingter Fatigue reduzierte die Einnahme von Ginseng die Müdigkeit erheblich und verbesserte das physische und emotionale Wohlbefinden im Vergleich zur Kontrollgruppe.
Luo WT, Huang TW. Cancer Nurs 2022;46(2):120-127. DOI : 10.1097/NCC.0000000000001068
Zum Mitnehmen : die Wirkung ist moderat, und Ginseng ist kein Ersatz für Schlaf, richtige Ernährung und Stressabbau. Es kann vorübergehende Müdigkeitsattacken und Genesungsphasen begleiten. Bei anhaltender Müdigkeit siehe unseren Beitrag chronische Müdigkeit, und zum Vergleich mit anderen Adaptogenen unseren Leitfaden Ashwagandha.
Die tonisierende Wurzel par excellence, zur Integration in einer Kur in einem Getränk oder Joghurt, morgens.
Entdecken Sie den roten Ginseng →5. Ginseng, Gedächtnis und Konzentration
Als Tonikum des Körpers ist Ginseng auch teilweise eines des Geistes. Arbeiten zum amerikanischen Ginseng (Panax quinquefolius) sind ermutigend für die kognitiven Funktionen.
Bei jungen, gesunden Erwachsenen verbesserte ein Extrakt aus amerikanischem Ginseng das Arbeitsgedächtnis und die Aufmerksamkeit, mit verstärkten Effekten nach zwei Wochen Einnahme.
Bell L, et al. Eur J Nutr 2021;61(1):413-428. DOI : 10.1007/s00394-021-02654-5
Diese Ergebnisse, die vor allem kurzfristigbeobachtet wurden, deuten auf einen Konzentrations- und Frischeschub hin, der bei intellektuellen Anstrengungen oder mentaler Müdigkeit nützlich ist. Bleiben wir sachlich: es geht nicht um eine Behandlung von Gedächtnisstörungen, und die langfristigen Effekte erfordern Bestätigung.
Über das Gedächtnis hinaus stellte die gleiche Studie eine Verbesserung der mentalen Müdigkeit und bestimmter Stimmungsaspekte fest (Bell, 2021). Dies ist kohärent mit seinem Adaptogen-Profil; Ginseng könnte daher helfen, in anspruchsvollen Zeiten standzuhalten, ohne dabei eine Behandlung für Angststörungen oder Depressionen zu sein, die einer geeigneten Unterstützung bedürfen.
6. Ginseng und Immunität
Ginseng, insbesondere seine Polysaccharide, wird traditionell mit der Unterstützung der Immunität verbunden. Eine Referenzbewertung zur Erkältungsprävention ordnet Ginseng unter die Nahrungsergänzungsmittel ein, die ein gewisses Interesse gezeigt haben, neben Zink oder Vitamin D, betont aber bescheidene Beweise (Allan, CMAJ, 2014).
In der Praxis: Ginseng kann als Winterunterstützungbetrachtet werden, in einer Kur, ohne eine garantierte Schutzwirkung zu erwarten. Die Grundlagen bleiben ein gesunder Lebensstil, Schlaf und gegebenenfalls Impfung. Amerikanischer Ginseng insbesondere wurde bei der Prävention von winterlichen Atemwegsinfektionen untersucht, beliebt in Form spezialisierter Extrakte. Auch hier ist die beobachtete Wirkung bescheiden und vor allem vorbeugend: es geht darum, die Häufigkeit oder Dauer von Episoden zu verringern, anstatt eine bereits vorhandene Erkältung zu behandeln. Zum Thema Immunität finden Sie auch unseren Zink-Leitfaden und die Sammlung Immunität.
7. Ginseng, Libido und Erektionsfunktion
In Asien als Aphrodisiakum bekannt, gehört Ginseng zu den wenigen, die eine hochwertige Synthese zu diesem Thema haben.
Ginseng scheint die Erektionsfunktion und die gemeldete Fähigkeit zu verbessern, sexuelle Beziehungen im Vergleich zu Placebo zu haben, aber die Evidenz ist von niedriger Gewissheit.
Lee HW, et al. World J Mens Health 2021;40(2):264-269. DOI : 10.5534/wjmh.210071
Mit anderen Worten: eine interessante Möglichkeit für leichte bis mittelschwere Störungen, unter der Bedingung, dass man realistische Erwartungen behält und darin kein Äquivalent von Medikamenten sieht. Die männliche Libido ist multifaktoriell (Vitalität, Stress, Hormone, Durchblutung): Ginseng ist Teil eines ganzheitlichen Ansatzes neben dem Lebensstil. Siehe unseren Leitfaden Testosteron natürlich erhöhen und unsere Säule Fruchtbarkeit.
8. Ginseng und Blutzucker
Ginseng wird schon lange auf seine Auswirkungen auf den Zuckerstoffwechsel untersucht.
Ginseng reduzierte den Nüchternblutzucker bei Personen mit und ohne Diabetes in 16 randomisierten Studien bescheiden, aber signifikant.
Shishtar E, et al. PLoS One 2014;9(9):e107391. DOI : 10.1371/journal.pone.0107391
Der Effekt ist zwar real, aber bescheiden, und die meisten Studien waren kurz. Zum Merken: Ginseng kann möglicherweise einen gesunden Lebensstil begleiten, ersetzt aber niemals eine Behandlung. Zum Thema Blutzucker siehe unsere Sammlung Blutzucker.
9. Roter oder weißer Ginseng, asiatisch oder amerikanisch
Das ist eine häufige Quelle der Verwirrung. Machen wir es einfach:
| Typ | Was es ist | Ruf |
|---|---|---|
| Weißer Ginseng | Wurzel von Panax ginseng einfach getrocknet | Milder, klassisches Tonikum. |
| Roter Ginseng | Dieselbe Wurzel, gedämpft und dann getrocknet | Konzentrierter und belebender, am weitesten verbreitet. |
| Asiatischer Ginseng | Panax ginseng (Korea, China) | Stimulierend, energetisierend. |
| Amerikanischer Ginseng | Panax quinquefolius | Beruhigender, erforscht für die Kognition. |
Seite Formenpräsentiert sich Ginseng vor allem als Pulver, in Kapseln oder als Extrakt. Das rote Ginseng-Pulver ist vielseitig und leicht in einem Getränk zu dosieren; die Kapseln mit rotem Ginseng sind praktisch und ohne den charakteristischen Geschmack. Beide liefern die gleiche Wurzel: Die Wahl richtet sich nach Ihrer Verwendungspräferenz, ohne dass die eine der anderen überlegen ist. In Synergie für Vitalität kann man auch Maca.
10. Wie man Ginseng einnimmt
Letzte praktische Überlegung: Bevorzugen Sie ein Produkt, bei dem der Ginsenosid-Gehalt und die Herkunft eindeutig angegeben sind, idealerweise aus biologischem Anbau. Wie bei jedem Adaptogen zählt die Regelmäßigkeit einer Kur mehr als eine einzelne hohe Dosis.
Wählen Sie das aus, das am besten zu Ihnen passt: Eine Orientierung wird sofort angezeigt. Dies ist eine Orientierungshilfe, keine ärztliche Beratung.
Roter Ginseng, morgens und als Kur, ist am meisten für den Tonus geeignet. Kombinieren Sie ihn mit guter Lebensweise. Zur Kollektion Vitalität & Energie.
Amerikanischer Ginseng ist am meisten erforscht bei Arbeitsgedächtnis und kurzfristiger Aufmerksamkeit.
Ginseng kann Libido und Erektionsfunktion unterstützen (Belege mit schwacher Sicherheit). Siehe auch Testosteron.
11. Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Schwangerschaft und Stillzeit : nicht empfohlen. Bluthochdruck : Vorsicht, da Ginseng den Blutdruck beeinflussen kann. Wechselwirkungen : Vorsicht bei Antikoagulanzien (Blutungsrisiko), Antidiabetika (Hypoglykämierisiko) und bestimmten Behandlungen; fragen Sie einen Arzt oder Apotheker.
Mögliche Nebenwirkungen besonders bei hoher Dosis: Schlafstörungen, Nervosität, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Herzklopfen. Diese zu begrenzen ist einfach: Einnahme morgens, gemäßigte Dosis, Kuren statt kontinuierliche Einnahme.
Ein oft übersehener Punkt: Aufgrund möglicher Auswirkungen auf die Blutgerinnung und den Blutglukosespiegel ist es ratsam,Ginseng ein bis zwei Wochen vor einem chirurgischen Eingriff abzusetzenund das medizinische Team zu informieren. Ebenso sollten ältere Menschen oder solche, die mehrere Medikamente nehmen, vor Beginn einer Kur um Rat fragen. Bei vernünftiger Dosierung und außerhalb der oben genannten Situationen wird Ginseng im Allgemeinen gut vertragen. Wie jedes Nahrungsergänzungsmittel ersetzt es keine gute Lebensweise, und professionelle Beratung ist der beste Weg bei Zweifeln oder Behandlung.
Häufig gestellte Fragen
Was sind die Vorteile von Ginseng?
Ginseng ist ein Adaptogen, das traditionell gegen Müdigkeit eingesetzt wird. Studien belegen vor allem eine Wirkung auf Müdigkeit und Energie, Kognition (Gedächtnis, Kurzzeitaufmerksamkeit), mögliche Immununterstützung, Verbesserung der erektilen Funktion (Evidenz von niedriger Gewissheit; Lee, Cochrane, 2021) und einen bescheidenen Rückgang des Nüchternblutzuckers (Shishtar, PLoS One, 2014). Mehrere Effekte bleiben bescheiden oder müssen noch bestätigt werden.
Gibt Ginseng Energie und hilft gegen Müdigkeit?
Das ist seine anerkannte Anwendung: Die WHO und die ESCOP befürworten die Anwendung von Ginseng bei Müdigkeit, Erschöpfung und Rekonvaleszenz. Eine Metaanalyse zeigt darüber hinaus eine Verringerung der krebsbedingten Müdigkeit (Luo, Cancer Nursing, 2022). Der Effekt ist real, aber moderat und Teil einer guten Lebensweise.
Verbessert Ginseng Gedächtnis und Konzentration?
Einige Studien deuten darauf hin: Amerikanischer Ginseng verbesserte das Arbeitsgedächtnis und die Aufmerksamkeit bei jungen, gesunden Erwachsenen (Bell, Eur J Nutr, 2021). Die Effekte werden hauptsächlich kurzfristig beobachtet und bleiben bescheiden; es ist keine Behandlung kognitiver Störungen.
Stärkt Ginseng die Immunität?
Ginseng gehört zu den Pflanzen, die auf Erkältungen untersucht werden, mit bescheidenen Ergebnissen (Allan, CMAJ, 2014). Es könnte die Abwehrkräfte unterstützen, aber die Evidenz erlaubt es nicht, es als Heilmittel zu bezeichnen: Lebensweise und Impfung bleiben vorrangig.
Verbessert Ginseng die sexuelle Leistung und Erektionen?
Eine Cochrane-Übersicht kommt zu dem Ergebnis, dass Ginseng die erektile Funktion und die berichtete Fähigkeit, Geschlechtsverkehr zu haben, verbessern kann, aber mit niedriger Gewissheit (Lee, World J Mens Health, 2021). Es ist ein interessanter Ansatz bei leichten bis mittelschweren Störungen, keine Medizin; bei anhaltenden Störungen konsultieren Sie einen Arzt.
Erhöht Ginseng den Testosteronspiegel?
Die Daten sind begrenzt und wenig aussagekräftig: Ginseng wirkt hauptsächlich auf Vitalität, Energie und erektile Funktion, ohne solide Evidenz für einen Anstieg des Testosterons. Bei Testosteron sind Lebensstiländerungen das Wichtigste.
Senkt Ginseng den Blutzucker?
Eine Metaanalyse zeigt eine bescheidene, aber signifikante Senkung des Nüchternblutzuckers bei Personen mit oder ohne Diabetes (Shishtar, PLoS One, 2014). Ginseng ersetzt keine Behandlung: Bei Diabetes sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da es mit Antidiabetika wechselwirken kann.
Was ist der Unterschied zwischen rotem und weißem Ginseng?
Es ist die gleiche Pflanze (Panax ginseng), nur unterschiedlich verarbeitet. Weißer Ginseng wird einfach getrocknet; roter Ginseng wird gedämpft und dann getrocknet, was seine Ginsenoside verändert und ihm einen stärker tonisierenden Ruf verleiht. Die Wahl hängt von den Vorlieben und dem gewünschten Einsatz ab.
Was ist der Unterschied zwischen asiatischem und amerikanischem Ginseng?
Asiatischer Ginseng (Panax ginseng) gilt als tonisierender und stimulierender, während amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius) als beruhigender angesehen wird. Ihre Ginsenosid-Profile unterscheiden sich, daher unterscheiden sich auch ihre traditionellen Anwendungen leicht.
Wie nimmt man Ginseng und in welcher Dosierung?
Ginseng wird in Pulverform (in einem Getränk oder Joghurt), in Kapseln oder als Extrakt eingenommen. Tradition und Studien verwenden oft das Äquivalent von 1 bis 2 g Wurzel pro Tag in einer Kur. Beginnen Sie niedrig, folgen Sie den Produktangaben und bevorzugen Sie die Einnahme morgens.
Wann nimmt man Ginseng, morgens oder abends?
Eher morgens oder zu Beginn des Tages, da seine tonisierende Wirkung bei abendlicher Einnahme das Einschlafen beeinträchtigen kann. Dies ist einer der einfachsten Reflexe, um das Beste daraus zu machen, ohne den Schlaf zu beeinträchtigen.
Wie lange dauert eine Ginseng-Kur?
Eine Kur dauert normalerweise einige Wochen (oft 4 bis 12 Wochen), gefolgt von einer Pause. Es ist besser, eine längere kontinuierliche Einnahme ohne Unterbrechung zu vermeiden; im Zweifelsfall oder bei Behandlung fragen Sie einen Fachmann um Rat.
Welche Nebenwirkungen hat Ginseng?
Ginseng wird generell gut vertragen, kann aber Schlafstörungen, Nervosität, Kopfschmerzen oder Magenbeschwerden verursachen, besonders bei hoher Dosierung. Eine Dosisreduktion oder die Einnahme am Morgen begrenzt diese Effekte.
Was sind Gegenanzeigen für Ginseng?
Ginseng ist während Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen und erfordert Vorsicht bei Bluthochdruck, Gerinnungsstörungen oder Einnahme von Antikoagulanzien, Antidiabetika oder bestimmten Medikamenten. Bei Behandlung oder Erkrankung fragen Sie vor der Einnahme um ärztlichen Rat.
Hindert Ginseng am Einschlafen?
Bei abendlicher Einnahme oder hoher Dosierung kann Ginseng aufgrund seiner stimulierenden Wirkung das Einschlafen beeinträchtigen. Nehmen Sie es morgens und befolgen Sie die empfohlenen Dosen.
Ist Ginseng ein Adaptogen?
Ja, Ginseng ist das Referenz-Adaptogen: eine Pflanze, die dem Körper helfen soll, besser gegen physischen und mentalen Stress zu widerstehen. Deshalb wird es gegen Müdigkeit und zur Unterstützung von Energie und Konzentration eingesetzt.
- Panax
- Botanische Gattung des Ginsengs; vom Griechischen „Panakee" bedeutend, universelles Heilmittel.
- Panax ginseng
- Asiatischer Ginseng (koreanisch, chinesisch), bekannt als tonisierend und stimulierend.
- Panax quinquefolius
- Amerikanischer Ginseng, als beruhigender angesehen, untersucht zur Unterstützung der Kognition.
- Ginsenoside
- Spezifische aktive Verbindungen des Ginsengs, die für die meisten seiner Effekte verantwortlich sind.
- Adaptogen
- Pflanze, die den Organismus dabei unterstützen soll, besser gegen physischen und mentalen Stress zu widerstehen.
- Roter Ginseng
- Wurzel von Panax ginseng, die gedämpft und dann getrocknet wird, konzentrierter und tonisierender.
- Weißer Ginseng
- Wurzel von Panax ginseng, einfach getrocknet, milder.
- Eleutherococcus
- „Sibirischer Ginseng", eine andere Pflanze als der echte Ginseng (Gattung Panax).
- Luo WT, Huang TW. Effects of ginseng on cancer-related fatigue: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Cancer Nurs 2022;46(2):120-127. DOI : 10.1097/NCC.0000000000001068
- Bell L, Whyte A, Duysburgh C, et al. American ginseng (Cereboost) on mood and cognition in healthy young adults: a randomized, placebo-controlled trial. Eur J Nutr 2021;61(1):413-428. DOI : 10.1007/s00394-021-02654-5
- Lee HW, Lee MS, Kim TH, et al. Ginseng for erectile dysfunction: a Cochrane systematic review. World J Mens Health 2021;40(2):264-269. DOI : 10.5534/wjmh.210071
- Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al. The effect of ginseng (the genus Panax) on glycemic control: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials. PLoS One 2014;9(9):e107391. DOI : 10.1371/journal.pone.0107391
- Allan GM, Arroll B. Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence. CMAJ 2014;186(3):190-199. DOI : 10.1503/cmaj.121442
