Che cos'è il ginseng?
Il ginseng è una pianta utilizzata nella medicina tradizionale cinese da secoli.
Questa pianta corta a crescita lenta con radici carnose può essere classificata in tre modi secondo la durata della sua coltivazione: fresco, bianco o rosso.
Il ginseng fresco viene raccolto prima di 4 anni, mentre il ginseng bianco viene raccolto tra 4 e 6 anni e il ginseng rosso viene raccolto dopo 6 anni o più.
Esistono molti tipi di questa pianta, ma i più popolari sono il ginseng americano ( Panax quinquefolius ) e il ginseng asiatico ( Panax ginseng ) che hanno il maggior numero dieffetti benefici per la salute.
Il ginseng americano e asiatico variano nelle loro virtù medicinali e nella loro concentrazione di composti attivi e nei loro effetti sul corpo.
In fitoterapia, si dice che il ginseng americano agisce come un agente rilassante, mentre la varietà asiatica ha un effetto tonificante.
Il Panax ginseng è sinonimo di "radice di ginseng" o ancora "ginseng rosso" è la migliore forma di ginseng da consumare ma anche la più diffusa.
Questa pianta medicinale originaria di diversi continenti contiene due composti importanti: i ginsenosidi e la ginsengina. Questi composti si completano per offrire benefici per la salute.
Scopri il nostro ginseng rosso BIO: Clicca qui
Ecco 7 benefici del ginseng bio per la salute fondati su prove scientifiche.
1. Il ginseng è un potente antiossidante che può ridurre l'infiammazione e combattere l' invecchiamento
Il il ginseng ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie molto benefiche.
Alcuni studi in vitro hanno dimostrato che gli estratti di ginseng e i composti di ginsenosidi potevano inibire l'infiammazione e aumentare la capacità antiossidante delle cellule.
Ad esempio, uno studio in vitro ha rivelato che l'estratto di ginseng rosso coreano riduceva l'infiammazione e migliorava l'attività antiossidante delle cellule della pelle delle persone affette da eczema.
I risultati sono inoltre molto promettenti negli esseri umani.
Uno studio ha esaminato gli effetti del fatto che 18 giovani atleti maschi assumessero 2 grammi diestratto di ginseng rosso coreano tre volte al giorno per sette giorni.
Gli uomini hanno successivamente fatto testare i livelli di alcuni marcatori infiammatori dopo aver effettuato un test da sforzo. Questi livelli erano significativamente inferiori a quelli del gruppo placebo, durando fino a 72 ore dopo il test.
Tuttavia, è importante notare che il gruppo placebo ha ricevuto una pianta medicinale diversa, quindi questi risultati devono essere presi con le pinze e sono necessari altri studi.
Infine, uno studio più ampio ha seguito 71 donne in menopausa che hanno assunto 3 grammi di ginseng rosso della Corea o un placebo al giorno per 12 settimane. L'attività antiossidante e i marcatori dello stress ossidativo sono stati successivamente misurati.
Grazie al suo alto contenuto di antiossidanti, i ricercatori hanno concluso che il ginseng rosso può aiutare a ridurre lo stress ossidativo aumentando le attività enzimatiche antiossidanti.
2. Il ginseng è benefico per la funzione cerebrale
Il ginseng potrebbe aiutare a migliorare le funzioni cerebrali come la memoria, il comportamento e l'umore.
Alcuni studi in vitro e su animali mostrano che i componenti del ginseng, come i ginsenosidi e il composto K, potrebbero proteggere il cervello dai danni causati dai radicali liberi.
Uno studio ha seguito 30 persone in buona salute che hanno consumato 200 mg di ginseng Panax al giorno per quattro settimane. Alla fine dello studio, hanno mostrato un miglioramento della salute mentale, del funzionamento sociale e dell'umore.
Un altro studio ha esaminato come dosi singole di 200 o 400 mg di Panax ginseng hanno influenzato le prestazioni mentali, la fatica mentale e la glicemia in 30 adulti sani prima e dopo un test mentale di 10 minuti.
La dose di 200 mg, in contrasto con la dose di 400 mg, era più efficace per migliorare le prestazioni mentali e la fatica durante il test.
È possibile che il ginseng abbia aiutato le cellule ad assorbire la glicemia, il che avrebbe potuto migliorare le prestazioni e ridurre l'affaticamento mentale. Tuttavia, non è chiaro il motivo per cui la dose più bassa era più efficace della dose più alta.
Un terzo studio ha rivelato che l'assunzione di 400 mg di Panax ginseng per giorno per otto giorni migliorava la calma e le competenze matematiche.
Inoltre, altri studi hanno trovato effetti positivi sulla funzione cerebrale e sul comportamento nelle persone affette dal morbo di Alzheimer.
3. Il ginseng migliora la disfunzione erettile
Il ginseng è anche conosciuto come stimolante e afrodisiaco naturale per migliorare la libido.
La ricerca ha dimostrato che il ginseng può essere un' alternativa utile per il trattamento della disfunzione erettile (DE) negli uomini.
Sembra che i suoi composti possano proteggere dallo stress ossidativo nei vasi sanguigni e nei tessuti del pene e aiutare a ripristinare una funzione normale.
Inoltre, molti studi hanno dimostrato che il ginseng può favorire la produzione di ossido nitrico, un composto che migliora il rilassamento muscolare nel pene e aumenta la circolazione sanguigna.
Uno studio ha rivelato che gli uomini trattati con ginseng rosso presentavano un miglioramento del 60% dei sintomi di disfunzione erettile, rispetto a un miglioramento del 30% prodotto da un farmaco utilizzato per trattare la disfunzione erettile.
Inoltre, un altro studio ha mostrato che 86 uomini affetti da disfunzione erettile presentavano miglioramenti significativi della funzione erettile e della soddisfazione generale dopo aver assunto un dosaggio di 1000 mg diestratto di ginseng rosso biologico per 8 settimane.
4. Il ginseng stimola il sistema immunitario
Il ginseng rafforza il sistema immunitario.
Alcuni studi che hanno esplorato i suoi effetti sul sistema immunitario si sono concentrati su pazienti oncologici sottoposti a intervento chirurgico o trattamento chemioterapico.
Uno studio ha seguito 39 persone che si stavano riprendendo da un intervento chirurgico per il cancro dello stomaco, trattandole con 5 400 mg di ginseng al giorno per due anni.
Curiosamente, queste persone presentavano miglioramenti significativi delle funzioni immunitarie e una minore ricorrenza dei sintomi.
Un altro studio ha esaminato l'effetto dell'estratto di ginseng rosso sui marcatori del sistema immunitario nelle persone affette da cancro gastrico avanzato sottoposte a chemioterapia post-operatoria.
Dopo tre mesi, coloro che assumevano estratto di ginseng rosso presentavano migliori marcatori del sistema immunitario rispetto a quelli del gruppo di controllo o del gruppo placebo.
Inoltre, uno studio ha suggerito che le persone che assumono ginseng potrebbero avere fino al 35% di probabilità in più di vivere senza malattia per cinque anni dopo un intervento chirurgico curativo e un tasso di sopravvivenza fino al 38% più elevato rispetto a coloro che non lo assumono.
Sembra che l'estratto di ginseng aumenti le difese naturali del corpo umano e potrebbe anche potenziare l'effetto delle vaccinazioni contro malattie come l'influenza.
Sebbene questi studi mostrino miglioramenti nei marcatori del sistema immunitario nelle persone affette da cancro, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare l'efficacia del ginseng nel rafforzare la resistenza alle infezioni nelle persone in buona salute.
5. Il ginseng possiede potenziali vantaggi contro il cancro
Il ginseng può essere utile per ridurre il rischio di alcuni tumori.
È stato dimostrato che i ginsenosidi contenuti in questa pianta aiutano a ridurre l'infiammazione e offrono protezione antiossidante.
Il ciclo cellulare è il processo mediante il quale le cellule si sviluppano e si dividono normalmente. I ginsenosidi potrebbero beneficiare questo ciclo impedendo la produzione e la crescita cellulare anormali.
Una revisione di diversi studi ha concluso che le persone che assumono ginseng possono avere un rischio inferiore del 16% di sviluppare un cancro.
Inoltre, uno studio osservazionale ha suggerito che le persone che assumono ginseng potrebbero essere meno inclini a sviluppare alcuni tipi di cancro, come il cancro delle labbra, della bocca, dell'esofago, dello stomaco, del colon, del fegato e dei polmoni, rispetto a coloro che non lo assumono).
Il ginseng può anche aiutare a migliorare la salute dei pazienti sottoposti a chemioterapia, a ridurre gli effetti collaterali e a potenziare l'effetto di alcuni farmaci di trattamento.
6. Il ginseng aiuta a combattere la fatica e aumentare i livelli di energia
In quanto stimolante naturale, è stato dimostrato che il ginseng aiuta a combattere la fatica e promuove l'energia.
Vari studi sugli animali hanno collegato alcuni componenti del ginseng, come i polisaccaridi e gli oligopeptidi, a un minore stress ossidativo e a una produzione di energia più elevata nelle cellule, il che aiuta a combattere la fatica.
Uno studio della durata di quattro settimane ha esplorato gli effetti della somministrazione di 1 o 2 grammi di Panax ginseng o di un placebo a 90 persone affette da fatica cronica.
Coloro che hanno ricevuto Panax ginseng hanno avvertito meno fatica fisica e mentale, così come riduzioni dello stress ossidativo, rispetto a coloro che hanno assunto il placebo.
Un altro studio ha somministrato a 364 sopravvissuti al cancro affetti da fatica 2.000 mg di ginseng o un placebo. Dopo otto settimane, le persone del gruppo ginseng presentavano livelli di fatica significativamente inferiori rispetto al gruppo placebo.
Inoltre, una revisione di oltre 155 studi ha suggerito che gli integratori di ginseng possono non solo aiutare a ridurre la fatica, aumentare il tono ma anche migliorare l'attività fisica.
7. Il ginseng abbassa la glicemia
Il ginseng è benefico nel controllo della glicemia nelle persone diabetiche e non diabetiche.
È stato dimostrato che il ginseng migliora la funzione delle cellule pancreatiche, stimola la produzione di insulina e migliora l'assorbimento della glicemia nei tessuti.
Inoltre, gli studi mostrano che gli estratti di ginseng aiutano fornendo una protezione antiossidante che riduce i radicali liberi nelle cellule delle persone affette da diabete.
Uno studio ha valutato gli effetti di 6 grammi di ginseng coreano (rosso), così come del farmaco o della dieta antidiabetica abituale, in 19 persone affette da diabete di tipo 2.
Fatto interessante, sono riusciti a mantenere un buon controllo della glicemia durante l'intera ricerca di 12 settimane. Hanno inoltre ottenuto una diminuzione dell'11% della glicemia, una diminuzione del 38% dell'insulina a digiuno e un aumento del 33% della sensibilità all'insulina all'insulina.
Un altro studio ha dimostrato che il ginseng ha aiutato a migliorare la glicemia in 10 persone sane dopo aver effettuato una prova di bevanda zuccherata.
Sembra che il ginseng rosso potrebbe essere ancora più efficace nel controllare la glicemia. Il ginseng fermentato è prodotto utilizzando batteri vivi che trasformano i ginsenosidi in una forma più facilmente assorbita e più potente.
Infatti, uno studio ha dimostrato che l'assunzione quotidiana di 2,7 grammi di ginseng rosso era efficace per abbassare la glicemia e aumentare i livelli di insulina dopo un pasto test, rispetto a un placebo.
8. Il ginseng allevia la menopausa
Alcuni studi hanno trovato prove che i diversi tipi di ginseng potrebbero aiutare a migliorare la qualità della vita durante la menopausa. È stato dimostrato che il ginseng migliora l'umore e favorisce il sonno. Ma fino ad ora, gli studi non hanno mostrato che il ginseng americano o coreano allevia i sintomi fisici della menopausacome le vampate di calore.
Qual è la differenza tra il ginseng e lo zenzero?
A prima vista, può essere difficile notare la differenza tra lo zenzero e il ginseng. Tuttavia, questi importanti rimedi a base di erbe presentano differenze significative.
Per cominciare, non sono le stesse piante e provengono da diverse regioni del mondo.
Quando vengono studiati l'uno rispetto all'altro, hanno funzioni diverse - o meccanismi d'azione - nonostante alcuni benefici che si sovrappongono.
Lo zenzero ha proprietà antivirali (uccide i virus) e antibatteriche (uccide i batteri). Può alleviare i sintomi di mal di stomaco, nausea, diarrea e artrite. Lo zenzero può essere consumato fresco o sotto forma di pillole, oli ed estratti.
Come visto in precedenza, il ginseng è spesso utilizzato per aumentare l'immunità, il metabolismo, nel trattamento del raffreddore, del diabete, della fatica, dell'asma, del cancro e per alleviare i sintomi delle malattie cardiovascolari, della menopausa e dei disturbi dell'erezione.
Nel complesso, lo zenzero è ben noto per migliorare la salute intestinale mentre il ginseng eccelle nella stimolazione dell'energia.
Dal punto di vista nutrizionale, lo zenzero è una ricca fonte di vitamine A, B, C ed E.
Contiene inoltre oligoelementi e minerali come potassio, calcio, magnesio, ferro, zinco e fosforo, che contribuiscono tutti a migliorare la sua efficacia.
Il ginseng contiene anche nutrienti importanti come vitamine, in particolare della famiglia delle vitamine B e amminoacidi. Tuttavia, i suoi costituenti notevoli sono conosciuti come ginsenosidi, a cui dobbiamo ringraziare per i benefici energizzanti del ginseng.
In conclusione
Conosciuto come una delle migliori piante medicinali, il ginseng è un potente tonico naturale utilizzato da secoli nella medicina tradizionale cinese.
È spesso elogiato per aumentare l'energia, per i suoi effetti antiossidanti e antinfiammatori come principi attivi. Potrebbe inoltre aiutare a regolare la glicemia, aumentare la vitalità e avere vantaggi per alcuni tipi di cancro.
Inoltre, una cura a base di ginseng può rafforzare il sistema immunitario, migliorare le funzioni cerebrali, combattere la fatica e migliorare i sintomi della disfunzione erettile.
Può anche aumentare o abbassare la pressione sanguigna. È preferibile evitare il ginseng nei pazienti che soffrono di ipertensione arteriosa. Il ginseng può essere consumato come integratore, crudo o leggermente cotto al vapore.
Può essere combinato con fiale di pappa reale e vitamina C.
Come il tè verde, può anche essere facilmente aggiunto alla vostra alimentazione tramite il suo estratto come integratore alimentare in capsule o nella sua forma di polvere da consumare in infusione.
Il ginseng non è generalmente consigliato per le donne incinte.
Che vogliate migliorare una certa condizione o semplicemente dare una spinta alla vostra salute, il ginseng merita davvero di essere provato.
