Nutri'magazine
Meilleure vitamine D : laquelle choisir, selon les études
D2 ou D3, gouttes ou gélules, chaque jour ou en ampoule, lichen ou lanoline, sans ordonnance ou prescrite : ce comparatif passe en revue les critères qui comptent d'après les essais et méta-analyse...
Glutamine et sport : immunité du sportif, intestin de l'athlète, ce que montrent les essais
En 1996, une étude d'Oxford chez 151 athlètes a lancé l'idée que la glutamine protège l'immunité du sportif. Un essai de Copenhague l'a mise à l'épreuve, une revue l'a close. Puis Liverpool a ouver...
Acérola : le guide complet (vitamine C, bienfaits et dosage)
Dix effets reconnus au niveau européen, sur six systèmes de l'organisme. Sur un marché où presque rien n'est validé, l'acérola fait exception.
Immunité avant l'hiver : ce qui marche vraiment selon la science
Vitamine D, zinc et vitamine C face aux données de 5 méta-analyses. Ce qui réduit vraiment le risque d'infection respiratoire, à quelles conditions, et pourquoi le moment de démarrage compte.
Vitamine D et immunité : ce que dit vraiment la science
L'allégation officielle EFSA, les récepteurs VDR des cellules immunitaires, le creux saisonnier d'octobre à mars et la stratégie pratique pour un statut suffisant.
Immunité : ce qui marche vraiment, et ce qui ne marche pas (le classement par niveau de preuve)
Le sommeil avant les gélules. Nous vendons des compléments, et nous publions quand même la hiérarchie que montrent les méta-analyses.
Sélénium : bienfaits, thyroïde, aliments, dangers et dosage
Sélénium : à quoi il sert, aliments riches, noix du Brésil, thyroïde et Hashimoto, immunité, fertilité, carence, limite de 255 microgrammes et dangers. Guide complet.
Vitamine C naturelle : laquelle choisir ? (sources et conseils)
Vitamine C naturelle ou de synthèse ? Sources, différences et conseils pour bien choisir sa vitamine C. Ce que dit la science.
Vitamine D : carence, bienfaits et supplémentation (guide complet)
Vitamine D : symptômes de carence, bienfaits prouvés, sources (soleil, alimentation) et conseils de supplémentation. Le guide complet et sourcé.
Comment consommer les graines de nigelle : guide pratique
Comment consommer les graines de nigelle : dose quotidienne, moment idéal, recettes, miel, infusion et astuces pour profiter de tous leurs bienfaits.
Huile de nigelle : est-elle dangereuse ? Ce que dit la science
Aux doses normales, l'huile de nigelle est sûre. Les vrais risques (grossesse, interactions, surdosage, qualité) expliqués et sourcés.
Zinc, immunité et rhume : bienfaits réels, dosage et formes
Le zinc raccourcit-il vraiment le rhume ? Bienfaits sur l'immunité, dosage, formes, sécurité et ce que dit la science 2026 (revue Cochrane à l'appui).
Zinc : bienfaits prouvés, formes, posologie et carence
Tout sur le zinc : bienfaits prouvés (immunité, peau, testostérone), meilleures formes, dosage, carence et erreurs à éviter. Guide complet sourcé.
Propolis : dangers, effets secondaires et contre-indications
Propolis et danger : allergie, effets secondaires, contre-indications (grossesse, traitements). Données scientifiques 2026 sur les vrais risques.
Shiitake : 6 bienfaits prouvés sur l'immunité et la santé
Shiitake (Lentinula edodes) : RCT 2015 sur immunité +60% γδ-T, lentinane, dermatite flagellaire (guide complet, dose et sécurité).
Reishi : 6 bienfaits prouvés sur stress, sommeil et immunité
Reishi (Ganoderma lucidum) : ce que disent les RCT sur fatigue, sommeil, immunité — guide complet, dose, triterpènes et polysaccharides.
Chaga : 5 bienfaits antioxydants prouvés (et risque oxalates)
Chaga : ce que disent vraiment les revues 2026 sur les polysaccharides, antioxydants — guide complet, dose, oxalates et risques rénaux.
Champignons fonctionnels : guide complet (5 espèces prouvées)
Champignons fonctionnels : que disent vraiment les études sur Lion's Mane, Cordyceps, Reishi, Chaga, Shiitake — bienfaits, doses, précautions.
Propolis bio : bienfaits, flavonoïdes et immunité - guide complet
Guide scientifique complet de la propolis : composition (flavonoïdes, CAPE, galangine), bienfaits prouvés (immunité, ORL).
Gelée royale : guide complet composition, 10-HDA, bienfaits et label GRF®
Guide scientifique complet de la gelée royale : composition (10-HDA, royalactine, MRJP), bienfaits prouvés (fatigue, ménopause).
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Le shilajit en France en 2026Première étude française du marché du shilajit : 1,8 million de recherches analysées, baromètre des prix sur 13 marques et audit de transparence des certificats d'analyse. Relevés d'août 2026.
- 02 Sémaglutide (Ozempic, Wegovy) vs Glucomannane (Konjac)Comparaison rigoureuse entre le sémaglutide (Ozempic, Wegovy) et le glucomannane (Konjac) : efficacité, sécurité, coût, durabilité. Deux outils pour deux publics : médicament pour l'obésité avérée, complément pour aider à tenir un déficit calorique ordinaire.
- 03 Top 10 des compléments alimentaires pour perdre du poidsClassement objectif de 10 compléments alimentaires pour la perte de poids à partir de 18 méta-analyses. Effet net vs placebo, niveau de preuve GRADE, tolérance et score global. Le glucomannane, le thé vert et la berbérine sortent en tête.
- 04 Combien coûte chaque régime ? Analyse comparative des 14 régimes populairesAnalyse économique de 14 régimes alimentaires en France : coût hebdomadaire, surcoût annuel et coût par kilo perdu. Basée sur les prix moyens des grandes enseignes et croisée avec l'efficacité mesurée dans la littérature scientifique.
- 05 Méta-analyse de 14 régimes alimentairesSynthèse comparative de 14 régimes populaires (méditerranéen, cétogène, DASH, Dukan, low-carb, jeûne intermittent...) à partir de 12 méta-analyses publiées entre 2010 et 2024. Perte de poids, marqueurs métaboliques, taux d'abandon et bénéfices à long terme, comparés objectivement.
- 06 Compléments minceur vs déficit caloriqueComparaison rigoureuse de l'efficacité d'un simple déficit calorique face aux compléments minceur les plus populaires, à partir de la littérature scientifique. Synthèse de 10 méta-analyses et modélisation cinétique du NIH.
ILS PARLENT DE NOUS
