Nutri'magazine
Créatine pour les femmes : bienfaits, poids et idées reçues
La créatine traîne une réputation de poudre de vestiaire masculin, et c'est le plus grand malentendu de la nutrition sportive : les femmes ont des réserves 70 à 80 % plus basses et physiologiquemen...
Préménopause : les signes qui ne trompent pas et que faire
Les cycles se dérèglent, les règles deviennent imprévisibles, le sommeil se fragilise, et personne n'a prévenu que ça commençait comme ça. Les signes de la périménopause, les montagnes russes hormo...
Bouffées de chaleur : causes, déclencheurs et solutions qui marchent
La vague monte du thorax vers le visage, et trois minutes plus tard tout est fini, jusqu'à la prochaine. Le mécanisme du thermostat déréglé, les causes hors ménopause à connaître, la méthode du car...
Ménopause : symptômes, durée et solutions naturelles (le guide honnête)
La ménopause n'est pas une maladie, mais elle mérite mieux que le déni ou le marketing. Les symptômes et leur durée réelle (7 ans de bouffées en moyenne), ce que les plantes peuvent faire chiffres ...
Gingembre : bienfaits prouvés, dosage, dangers (ce que disent vraiment les études)
Le gingembre est l'une des rares plantes dont les usages traditionnels ont été confirmés par des méta-analyses : nausées (y compris pendant la grossesse), digestion lente, règles douloureuses, cour...
Acide folique (vitamine B9) : rôle, grossesse, aliments, carence et dosage (le guide complet 2026)
Folates, acide folique, méthylfolate : ce que fait vraiment la vitamine B9, combien en prendre, quand commencer avant la grossesse, qui risque d'en manquer et quelle forme choisir.
Shilajit et santé féminine : quels bienfaits pour les femmes ?
Shilajit pour les femmes : ce que la science montre (os et ménopause, énergie, antioxydant) et ce qu'il ne faut pas affirmer. Un point honnête et sourcé.
Endométriose : soulager les douleurs au quotidien
Soulager les douleurs d'endométriose au quotidien : chaleur, oméga-3, mouvement doux, plantes de confort. Des gestes concrets, en complément du suivi médical.
Endométriose : quelle alimentation anti-inflammatoire ?
Quoi manger en cas d'endométriose ? Aliments à privilégier (oméga-3, antioxydants), à limiter, journée type et FODMAP. Un guide concret pour le confort.
Endométriose : symptômes, causes et accompagnement
Endométriose : symptômes, diagnostic, traitements, et comment l'alimentation et l'hygiène de vie peuvent accompagner le confort. Un guide honnête et complet.
Fertilité : comment augmenter ses chances naturellement (homme et femme)
Augmenter ses chances de concevoir : ovulation et timing, mode de vie, nutrition préconception (folates) et compléments, le point honnête pour homme et femme.
Feuille de framboisier : bienfaits, usages, grossesse et précautions
L'équipe Nutrition•pro • Publié en 2026 • 3 sources scientifiques vérifiées • Notre méthodologie La feuille de framboisier est l'une des plantes les plus emblématiques de la tradition fé...
Cystite récidivante : causes, prévention et actifs prouvés
Cystite récidivante : pourquoi elle revient, ce que disent les méta-analyses 2024 sur la canneberge et le D-mannose, et le protocole de prévention durable.
Kudzu et ménopause : comment soulager les symptômes hormonaux
Sommaire : 1. Comprendre la ménopause et ses bouleversements hormonaux 2. Le kudzu : plante médicinale aux vertus uniques 3. Kudzu et ménopause : soulager les symptômes hormonaux 4. Comment uti...
La maca : un superaliment pour favoriser la fertilité
La fertilité est un sujet délicat pour de nombreux couples qui cherchent à avoir un enfant. Dans leur quête pour augmenter leurs chances de concevoir, ils peuvent se tourner vers des traitements ...
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Le shilajit en France en 2026Première étude française du marché du shilajit : 1,8 million de recherches analysées, baromètre des prix sur 13 marques et audit de transparence des certificats d'analyse. Relevés d'août 2026.
- 02 Sémaglutide (Ozempic, Wegovy) vs Glucomannane (Konjac)Comparaison rigoureuse entre le sémaglutide (Ozempic, Wegovy) et le glucomannane (Konjac) : efficacité, sécurité, coût, durabilité. Deux outils pour deux publics : médicament pour l'obésité avérée, complément pour aider à tenir un déficit calorique ordinaire.
- 03 Top 10 des compléments alimentaires pour perdre du poidsClassement objectif de 10 compléments alimentaires pour la perte de poids à partir de 18 méta-analyses. Effet net vs placebo, niveau de preuve GRADE, tolérance et score global. Le glucomannane, le thé vert et la berbérine sortent en tête.
- 04 Combien coûte chaque régime ? Analyse comparative des 14 régimes populairesAnalyse économique de 14 régimes alimentaires en France : coût hebdomadaire, surcoût annuel et coût par kilo perdu. Basée sur les prix moyens des grandes enseignes et croisée avec l'efficacité mesurée dans la littérature scientifique.
- 05 Méta-analyse de 14 régimes alimentairesSynthèse comparative de 14 régimes populaires (méditerranéen, cétogène, DASH, Dukan, low-carb, jeûne intermittent...) à partir de 12 méta-analyses publiées entre 2010 et 2024. Perte de poids, marqueurs métaboliques, taux d'abandon et bénéfices à long terme, comparés objectivement.
- 06 Compléments minceur vs déficit caloriqueComparaison rigoureuse de l'efficacité d'un simple déficit calorique face aux compléments minceur les plus populaires, à partir de la littérature scientifique. Synthèse de 10 méta-analyses et modélisation cinétique du NIH.
ILS PARLENT DE NOUS
