Nutri'magazine

14 façons pour perdre la graisse des cuisses et tonifier vos jambes

Commençons par l'essentiel: l'idée de cibler une perte de poids est un mythe. La perte de graisse se produit partout lorsque vous perdez du poids, et vous n'avez pas de contrôle sur où ou quand ...

Comment perdre du poids avec la noix de kola

Il existe plusieurs herbes qui peuvent compléter le traitement de perte de poids. L'une de ces plantes est la noix de kola, qui possède des propriétés diurétiques et lipolytiques. La noix de kol...

Les 12 meilleurs aliments brûle-graisses

L'équipe Nutrition•pro · Publié le 16 décembre 2020 · Mis à jour le 25 mai 2026 · Temps de lecture : 8 min · Notre méthodologie Aucun aliment ne fait fondre la graisse à lui seul....

300 Workout: L'entraînement des acteurs spartiates du film "300"

En résumé : Le 300 Workout est une routine d'entraînement légendaire créée par Mark Twight (Gym Jones) pour préparer les acteurs du film 300 (2007). Il consiste à enchaîner 6 exercices p...

Maigrir du visage: Comment perdre des joues et du double menton

Maigrir du visage : pourquoi les joues et le double menton sont les premiers à fondre, ce qui marche vraiment et ce qui est du marketing.

15 erreurs courantes qui empêchent de perdre du poids

Vous stagnez malgré vos efforts ? Voici 15 erreurs courantes qui bloquent la perte de poids, expliquées par la science, et comment les corriger.

9 aliments qui augmentent les niveaux de kératine de votre corps

Top 9 aliments pour soutenir la synthèse de kératine : œufs, saumon, foie, amandes, lentilles, huîtres. Teneurs précises en biotine, zinc, soufre, acides aminés (sources ANSES Ciqual + PubMed).

Poignées d'amour: quelles sont les causes et comment s'en débarrasser ?

N L'équipe Nutrition•pro Article basé sur 3 études cliniques publiées · Int J Obes, Medicine, JAMA · Notre méthodologie Bourrelets latéraux qui débordent du pantalon, tail...

Avoir faim après avoir mangé : pourquoi cela se produit et que faire ?

L'équipe Nutrition•pro · Mis à jour le 24 mai 2026 · Temps de lecture : 10 min · Notre méthodologie Vous venez de terminer un repas. Une heure plus tard, vous avez à nouveau faim....

Perdre du poids : 27 conseils vraiment prouvés par la science

27 conseils pour perdre du poids réellement appuyés par la science : alimentation, activité, sommeil. Ce qui marche, sans mythe ni promesse.

12 aliments très riches en oméga 3

12 aliments riches en oméga 3 classés par teneur exacte (EPA, DHA, ALA en mg/100 g). Sources Ciqual ANSES. Conversion ALA limitée, recommandations EFSA, profils végétariens.

Les bienfaits de la spiruline : 10 avantages impressionnants sur la santé

L'équipe Nutrition•pro · Mis à jour le 24 mai 2026 · Temps de lecture : 11 min · Notre méthodologie La spiruline figure parmi les compléments alimentaires les plus populaires au monde, so...

Les bienfaits de l'huile de nigelle : Découverte d'un trésor naturel

Découvrez les 12 bienfaits prouvés de l'huile de nigelle (Nigella sativa) : thymoquinone, immunité, peau, glycémie, allergies. Guide complet 2026.

Les 20 aliments les plus riches en protéines

En terme de nutrition, les protéines constituent les éléments constitutifs des organes, des muscles, de la peau et des hormones.  Votre corps a besoin de protéines pour entretenir et réparer les...

Combien de temps l'alcool reste-t-il dans votre corps ?

L'alcool est a une durée de vie relativement courte dans le corps.  Une fois que l'alcool est entré dans votre circulation sanguine, votre corps commencera à le métaboliser à un taux de 20 milli...

7 aliments qui augmentent la testostérone

La testostérone n'est pas qu'une hormone de la libido masculine. Elle gouverne la masse musculaire, la densité osseuse, la motivation, l'énergie, la confiance en soi et même la qualité d...

20% d'entraînement, 80% dans l'assiette ?

Cette phrase rendue célèbre depuis quelques temps mérite-elle vraiment d'être prise au sérieux ? Oui, en effet. En matière de sport, la nutrition joue un rôle essentiel. Effectivement, un entraî...