Nutri'magazine
Électrolytes et gueule de bois : ce qui aide vraiment, selon les études
Les électrolytes soulagent-ils la gueule de bois ? Les études montrent une déshydratation brève, sans lien avec la gravité des symptômes : voici ce qui aide vraiment, le bilan des remèdes testés et...
Électrolytes, jeûne et régime cétogène : sodium, grippe cétogène et précautions, selon les études
Pourquoi le jeûne et le régime cétogène font perdre du sodium, du potassium et de l'eau, ce que l'on sait de la grippe cétogène, du sel et du magnésium, et les précautions à connaître avant de jeûn...
Sel et sueur : combien de sodium perd-on vraiment, selon les études
Combien de sel perd-on en transpirant ? Teneur en sodium de la sueur en mg et en mmol par litre, débit selon le sport et la chaleur, gros transpirants salés, fiabilité des tests de sueur et essais ...
Électrolytes et sport : avant, pendant ou après l'effort, selon les études
Avant, pendant ou après l'effort : ce que montrent les essais sur le sodium et l'eau, avec les quantités étudiées par heure, la réhydratation, la soif ou le plan, et les résultats nuls.
Électrolytes et chaleur : canicule, randonnée et voyage, selon les études
Sueur, acclimatation, sodium, canicule chez les personnes âgées, randonnée, avion et diarrhée du voyageur : ce que montrent les études sur l'eau et les électrolytes par forte chaleur, et les signes...
Boisson électrolyte maison : la recette calculée, selon les études
Sodium, sucre, osmolarité : ce qu'une boisson de réhydratation doit contenir selon les essais, les alternatives testées (eau de coco, lait, jus dilué, bouillon) et une recette maison calculée à par...
Déshydratation : signes, causes et comment se réhydrater, selon les études
Soif, urines, fatigue, maux de tête : ce que valent vraiment les signes de déshydratation, ses causes, les personnes à risque et la façon de se réhydrater, avec les signes qui imposent d'appeler le...
Cordyceps, endurance et VO2max : les essais un par un, selon les études
Cyclistes, seniors, coureurs, altitude : chaque essai humain sur le cordyceps et la performance aérobie, avec son espèce, sa préparation, sa dose et son résultat, y compris les essais nuls.
Cordyceps militaris ou sinensis : quelle différence, selon les études
Deux espèces, deux familles et des préparations très différentes : ce que les études d'analyse et les essais humains identifiés via PubMed disent du Cordyceps militaris et du Cordyceps sinensis, ré...
Huile de nigelle : posologie et comment la prendre, selon les études
Doses d'huile, de poudre et de capsules testées dans les essais, cuillère à café et grammes, à jeun ou au repas, durée, miel, usage externe, conservation et précautions : ce que montrent les études...
Nigelle, rhinite allergique et asthme : ce que montrent les essais
Huile ou graines de nigelle dans la rhinite allergique et l'asthme : doses, durées et résultats des essais, leurs limites, l'allergie à la nigelle elle-même et les signes d'urgence à connaître.
Vitamine B12 végétarien et vegan : carences, sources et doses, selon les études
Fréquence des carences, valeur réelle des algues, de la spiruline et des aliments fermentés, marqueurs à surveiller et doses de vitamine B12 testées chez les végétariens et les végétaliens : ce que...
Reishi et sommeil : ce qu'il peut apporter, selon les études
Le reishi aide-t-il à dormir ? Essais humains un par un, résultats nuls compris, données animales, sécurité et alternatives mieux étudiées contre l'insomnie.
Gelée royale et ménopause : bouffées de chaleur, humeur et os, selon les études
Méta-analyse, essais contrôlés, crème vaginale et études animales : ce que la recherche montre sur la gelée royale à la ménopause, avec les formes, les doses, les essais nuls et les précautions.
Gelée royale et fatigue : énergie, vitalité et force, selon les études
Fatigue, vitalité, force après 70 ans, sport, humeur et sommeil : ce que montrent réellement les essais sur la gelée royale, avec la forme, la dose et la durée de chacun, résultats nuls compris.
Gelée royale fraîche ou lyophilisée : comment choisir, selon les études
Fraîche, lyophilisée ou en ampoule : ce que les études d'analyse disent de la qualité, de la conservation et de l'authenticité de la gelée royale, les doses utilisées dans les essais forme par form...
Gelée royale, cholestérol et glycémie : effets mesurés, selon les études
Méta-analyses et essais sur la gelée royale, le cholestérol, les triglycérides, la glycémie et l'HbA1c : formes, doses, durées, essais nuls compris, données animales à part et précautions.
Cordyceps, libido et testostérone : ce que montrent vraiment les études
Le cordyceps est réputé tonique sexuel, mais les données humaines sur la libido et la testostérone sont très limitées. Essais humains, études animales et in vitro, sécurité, interactions et alterna...
Vitamine B12 élevée à la prise de sang : causes et examens, selon les études
Complément, faux résultat du dosage, foie, maladies du sang, reins : ce que signifie une vitamine B12 élevée, ce que montrent les études d'association et les examens que le médecin peut demander.
Gelée royale et fertilité : spermatozoïdes, ovulation, grossesse, selon les études
Une seule étude chez des couples infertiles indexée dans PubMed, un cas clinique et de nombreux travaux chez l'animal : ce que la recherche dit vraiment de la gelée royale pour la fertilité masculi...
Études indépendantes
Ce que dit la science sur les compléments alimentaires, les régimes et le déficit calorique
Nous avons épluché la littérature scientifique pour apporter de vraies réponses sur ces sujets saturés de promesses. L'objectif est simple : offrir une vision objective, chiffrée et vérifiable, plutôt que des certitudes marketing.
- 01 Le shilajit en France en 2026Première étude française du marché du shilajit : 1,8 million de recherches analysées, baromètre des prix sur 13 marques et audit de transparence des certificats d'analyse. Relevés d'août 2026.
- 02 Sémaglutide (Ozempic, Wegovy) vs Glucomannane (Konjac)Comparaison rigoureuse entre le sémaglutide (Ozempic, Wegovy) et le glucomannane (Konjac) : efficacité, sécurité, coût, durabilité. Deux outils pour deux publics : médicament pour l'obésité avérée, complément pour aider à tenir un déficit calorique ordinaire.
- 03 Top 10 des compléments alimentaires pour perdre du poidsClassement objectif de 10 compléments alimentaires pour la perte de poids à partir de 18 méta-analyses. Effet net vs placebo, niveau de preuve GRADE, tolérance et score global. Le glucomannane, le thé vert et la berbérine sortent en tête.
- 04 Combien coûte chaque régime ? Analyse comparative des 14 régimes populairesAnalyse économique de 14 régimes alimentaires en France : coût hebdomadaire, surcoût annuel et coût par kilo perdu. Basée sur les prix moyens des grandes enseignes et croisée avec l'efficacité mesurée dans la littérature scientifique.
- 05 Méta-analyse de 14 régimes alimentairesSynthèse comparative de 14 régimes populaires (méditerranéen, cétogène, DASH, Dukan, low-carb, jeûne intermittent...) à partir de 12 méta-analyses publiées entre 2010 et 2024. Perte de poids, marqueurs métaboliques, taux d'abandon et bénéfices à long terme, comparés objectivement.
- 06 Compléments minceur vs déficit caloriqueComparaison rigoureuse de l'efficacité d'un simple déficit calorique face aux compléments minceur les plus populaires, à partir de la littérature scientifique. Synthèse de 10 méta-analyses et modélisation cinétique du NIH.
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