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Optimisez votre prise de muscle avec notre collection dédiée de compléments alimentaires de qualité supérieure.
Questions fréquentes
La créatine fait-elle vraiment gagner du muscle ?
Oui, la créatine est le complément le plus étudié et prouvé pour la prise de muscle. Elle augmente les réserves d'énergie musculaire (phosphocréatine), permettant de soulever plus lourd et de faire plus de répétitions. Elle favorise aussi l'hydratation cellulaire qui stimule la croissance.
Whey Isolat vs Whey classique : quelle différence ?
La Whey Isolat est plus pure :
- Plus de protéines : >90% vs 70-80%
- Moins de lactose et graisses
- Absorption plus rapide
- Meilleure digestibilité
L'isolat coûte plus cher mais convient mieux aux intolérants au lactose et en période de sèche.
La L-Glutamine est-elle utile pour la musculation ?
La L-Glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans les muscles. L'entraînement intense épuise les réserves. Une supplémentation aide à la récupération, réduit les courbatures et soutient le système immunitaire souvent affaibli par l'effort intense. Surtout utile en période d'entraînement intensif.
Quand prendre ses compléments pour la musculation ?
Le timing optimal :
- Créatine : tous les jours, peu importe le moment (3-5g/jour)
- BCAA : avant/pendant l'entraînement
- Whey : dans les 2h post-entraînement (la "fenêtre anabolique" est plus large qu'on pensait)
- Glutamine : post-entraînement et/ou au coucher
Peut-on prendre du muscle sans compléments ?
Absolument ! Les compléments ne sont que des facilitateurs, pas des nécessités. L'essentiel reste : entraînement progressif, alimentation suffisante en protéines (viande, poisson, œufs, légumineuses) et repos. Les compléments aident à atteindre les apports recommandés plus facilement.
