Nutri'magazine
Eisenmangel: Symptome, Ferritin, Ursachen und wie man ihn behebt (der vollständige Leitfaden 2026)
Hartnäckige Müdigkeit, Haarausfall, Restless Legs, Atemnot: Eisenmangel betrifft jede fünfte menstruierende Frau und verbirgt sich oft hinter einem „normalen" Blutbild. Die drei Stadien des Eisenma...
Intermittierendes Fasten 16/8: Der praktische Leitfaden (Beispieltag, Proteine, Sport, Notfälle)
Das 16/8-Fasten scheitert selten am Prinzip und fast immer bei der Umsetzung. So läuft ein Tag Stunde für Stunde ab.
Immunität: Was wirklich funktioniert und was nicht (Ranking nach Evidenzgrad)
Der Schlaf vor den Kapseln. Wir verkaufen Nahrungsergänzungsmittel, und wir veröffentlichen dennoch die Hierarchie, die Metaanalysen zeigen.
Intermittierendes Fasten: Was Studien wirklich zeigen (und was nicht)
Es führt nicht zu mehr Gewichtsverlust als ein klassisches Kaloriendefizit, und die besten Studien zeigen dies. Das macht seine zwei echten Vorteile umso interessanter.
Wann sollte man Kreatin nehmen? Vor oder nach dem Training, morgens, abends und an Ruhetagen
Die Antwort lässt sich in einem Satz zusammenfassen: nach dem Training, zusammen mit einer Mahlzeit, jeden Tag. Das Folgende erklärt, warum diese Antwort hundertmal weniger zählt als die Regelmäßig...
Mariendistel: Gefahren, Nebenwirkungen und Kontraindikationen (das sagen die Studien)
Bei 1.088 Patienten keine Nebenwirkung mehr als unter Placebo. Und dennoch vier Situationen, in denen man es nicht nehmen sollte: hier sind diese und warum.
Mariendistel: Vorteile, Leber, Silymarin und Dosierung (der vollständige Leitfaden 2026)
Zweitausend Jahre Anwendung für die Leber, und eine Wissenschaft, die das Urteil umgekehrt hat: die Pflanze scheitert dort, wo die Tradition sie vorsah, und überrascht dort, wo niemand sie erwartet...
Ashwagandha und Gefahren: Was die Studien wirklich sagen (Leber, Schilddrüse, Kontraindikationen)
Acht Meldungen in vierzehn Jahren, mehr als zweitausend Teilnehmer in den Studien, dreizehn Leberfälle weltweit. Wir verkaufen diese Pflanze, und hier ist genau, wer sie nicht nehmen sollte.
Selen: Vorteile, Schilddrüse, Lebensmittel, Gefahren und Dosierung
Selen: Wofür es gut ist, selenhaltige Lebensmittel, Paranüsse, Schilddrüse und Hashimoto, Immunität, Fruchtbarkeit, Mangel, Grenzwert von 255 Mikrogramm und Gefahren. Vollständiger Leitfaden.
Migräne: Die 3 wissenschaftlich bewiesenen Nährstoffe
Das Nutrition•pro-Team • Aktualisiert im August 2026 • 12 überprüfte wissenschaftliche Quellen • Unsere Methodik Wenn man nach Lösungen gegen seine Migränesucht, stößt man auf zwei Extreme. Au...
Vitamin B5 (Pantothensäure, Panthenol) : Rollen, Lebensmittel, Mangel, Auswirkungen auf Haut und Haare, Akne, Pantethin und Cholesterin, tägliche Dosis. Vollständiger Leitfaden.
Das diskreteste B-Vitamin und dasjenige mit den meisten Health Claims. Vor allem das einzige, bei dem eine genaue Dosis (400 mg) in den Migränepräventionsempfehlungen aufgeführt ist, mit einer Numb...
Ein Vitamin, zwei Moleküle, zwei Sicherheitsgrenzen, die sich um den Faktor neunzig unterscheiden. Was Niacinamid wirklich für die Haut tut und warum Niacin aus den Rezepten verschwunden ist.
Das einzige Vitamin, dessen Bedarf davon abhängt, was Sie essen, und dessen Reserven nur drei Wochen anhalten. Was es bewirkt, wer einen Mangel hat und warum jede Alkoholentwöhnung damit beginnt.
Biotin (Vitamin B8): Haare, Nägel, Vorteile, Risiken und Dosierung (der vollständige Leitfaden 2026)
Das meistverkaufte Vitamin für das Haar ist auch das am wenigsten nachgewiesene bei gesunden Personen. Was es wirklich tut, wer einen Mangel hat, warum es Blutuntersuchungen verfälscht und welche D...
Pyridoxin, P-5-P: Was Vitamin B6 bewirkt, wo man es findet, wer einen Mangel haben könnte, ab wann es die Nerven schädigt und wie man ein Nahrungsergänzungsmittel auswählt, ohne die Grenze von 12 m...
Folate, Folsäure, Methylfolat: Was Vitamin B9 wirklich bewirkt, wie viel man davon nehmen sollte, wann man vor der Schwangerschaft damit beginnen sollte, wer einen Mangel riskiert und welche Form m...
Vitamin B12: Rolle, Lebensmittel, Mangel, Dosierung und Formen (der vollständige Leitfaden 2026)
Wofür ist Vitamin B12 zuständig, wo man es findet, wie man einen Mangel erkennt und welche Dosis je nach Ihrem Profil einzunehmen ist: Der vollständige Leitfaden mit wissenschaftlichen Quellen.
Vitamin B: alles, was die Wissenschaft 2026 beweist (und widerlegt)
Acht Vitamine, ebenso viele kommerzielle Versprechungen. Neun Metaanalysen zur Klärung: Was nachgewiesen ist, was nicht, und warum die Form genauso wichtig ist wie die Dosis.
Magnesium: alles, was die Wissenschaft 2026 beweist (und widerlegt)
Gegen Stress, gegen Krämpfe, gegen Müdigkeit: Von den drei Versprechungen, die den Magnesiummarkt tragen, halten zwei einer Überprüfung nicht stand. Zwölf überprüfte Metaanalysen.
MAN SPRICHT ÜBER UNS
