Nutri'magazine
Tapis de Pilates et accessoires : bien choisir son matériel, selon les études
Épaisseur, adhérence et hygiène du tapis, puis ballon, anneau, bandes élastiques, rouleau et reformer : ce que montrent les études sur le matériel du Pilates, avec un kit de départ selon votre profil.
Sérum à l'acide hyaluronique : comment le choisir et l'appliquer, selon les études
Hydratation mesurée dès 30 minutes, rôle du poids moléculaire, sérum, crème, gel ou masque selon votre peau, bonne façon de l'appliquer et actifs à associer : ce que montrent les études sur le séru...
Acide hyaluronique et genou : infiltrations, efficacité et risques, selon les études
Les infiltrations d'acide hyaluronique soulagent l'arthrose du genou en quelques semaines, mais l'écart avec une injection placebo reste faible dans les grands essais. Efficacité, nombre d'injectio...
Collagène et acide hyaluronique : différences, lequel choisir, selon les études
Collagène et acide hyaluronique n'ont ni la même nature ni le même rôle dans la peau et les articulations. Ce guide compare les essais sur chacun, sur leur association avec la vitamine C et sur les...
Acide hyaluronique en gélules : dose, effets et dangers, selon les études
Absorption, essais sur la peau et le genou, dose, durée, moment de prise et sécurité : ce que montrent les études sur l'acide hyaluronique en gélules.
Injection d'acide hyaluronique : lèvres, cernes, durée et risques, selon les études
Lèvres, cernes, sillons, pommettes, menton : ce que montrent les essais sur l'injection d'acide hyaluronique, la durée des résultats par zone, la différence avec la toxine botulique, les effets sec...
Acide hyaluronique : bienfaits, doses et dangers, selon les études
Sérum, gélules, injections, infiltrations, collyres : ce que montrent les études sur les bienfaits de l'acide hyaluronique, les doses testées et ses dangers, voie par voie.
Que manger avant une course à pied : avant, pendant et après, selon les études
Avant une course à pied, un repas riche en glucides pris dans les 4 heures qui précèdent le départ améliore les efforts prolongés, et 30 à 60 g de glucides par heure soutiennent les courses de plus...
Pilates et mal de dos : efficacité sur la lombalgie et exercices adaptés, selon les études
Pilates et lombalgie chronique : ce que montrent la revue Cochrane et les méta-analyses en réseau, le nombre de séances le plus favorable dans un essai de 296 patients, les exercices adaptés au dos...
Pilates femme enceinte et post-partum : bienfaits et précautions, selon les études
Recommandations d'activité physique, contre-indications, essais de Pilates prénatal et post-partum, adaptations par trimestre, reformer, périnée, diastasis, reprise après l'accouchement et allaitem...
Renforcement musculaire et course à pied : exercices et programme, selon les études
Charges lourdes, pliométrie, mollets, fessiers, gainage : ce que la musculation apporte vraiment au coureur selon les études, où la placer dans la semaine, et un programme de 12 semaines à deux séa...
Syndrome rotulien et essuie-glace : soigner le genou du coureur, selon les études
Syndrome rotulien et syndrome de l'essuie-glace chez le coureur : comment les reconnaître, les exercices de hanche et de genou qui marchent, la gestion de la charge, la cadence, les options médical...
Endurance musculaire : comment l'augmenter, selon les études
Comment augmenter son endurance musculaire ? La charge et le nombre de répétitions à viser, le temps de repos, les circuits et les intervalles, le sommeil et l'hydratation, puis les compléments aux...
Cordyceps : bienfaits, dosage et dangers, selon les études
Sinensis sauvage, militaris cultivé ou mycélium fermenté : ce que montrent vraiment les essais sur le cordyceps, de la VO2max à l'immunité et aux reins, avec les doses étudiées, les effets secondai...
Meilleur complément alimentaire pour les cheveux : lequel choisir selon la cause, d'après les études
Fer, zinc, vitamine D, biotine, collagène, kératine, oméga-3, plantes : ce que montrent les études PubMed sur chaque complément pour les cheveux, et lequel choisir selon la cause de la chute et vot...
Meilleure vitamine D : laquelle choisir, selon les études
D2 ou D3, gouttes ou gélules, chaque jour ou en ampoule, lichen ou lanoline, sans ordonnance ou prescrite : ce comparatif passe en revue les critères qui comptent d'après les essais et méta-analyse...
Meilleur probiotique : comment choisir la bonne souche, selon les études
Il n'existe pas un meilleur probiotique mais une souche par objectif : ballonnements, antibiotiques, transit, flore intime, immunité. Les critères qui comptent (souche, dose en UFC, survie gastriqu...
Meilleure protéine en poudre : le comparatif whey, caséine, végétales, selon les études
Whey concentrée, isolat, hydrolysat, caséine, soja, pois, riz, œuf, bœuf, collagène : ce que montrent les essais sur la qualité, la synthèse musculaire, la masse et la force, puis la meilleure prot...
Meilleur magnésium : lequel choisir, selon les études
Formes, teneur en magnésium élément, tolérance, cofacteurs et besoins : le guide d'achat du magnésium fondé sur les essais humains indexés dans PubMed, objectif par objectif.
Créatine en poudre ou en gélules : efficacité, dose, prix et praticité, selon les études
Poudre ou gélules, la créatine monohydrate est la même molécule. Ce comparatif passe en revue l'absorption, la stabilité en solution, la dose et le nombre de gélules, le prix au gramme, les autres ...
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