Nutri'magazine

Vitamine D et immunité : ce que dit vraiment la science

L'allégation officielle EFSA, les récepteurs VDR des cellules immunitaires, le creux saisonnier d'octobre à mars et la stratégie pratique pour un statut suffisant.

Dopage : les produits interdits dans le sport (guide international 2026)

Une seule liste mondiale, six réalités continentales : les catégories de la Liste des interdictions 2026, ce qui varie selon les régions, et la méthode pour éviter un contrôle positif involontaire.

Vitamine D : danger, surdosage et contre-indications

Surdosage, hypercalcémie, situations à risque, interactions médicamenteuses et contre-indications : le guide sécurité complet de la vitamine D.

Vitamine D : quel dosage par jour ? (1000, 2000, 4000 UI)

1000, 2000 ou 4000 UI : les repères officiels ANSES et EFSA, la dose adaptée à chaque profil, le seuil de surdosage et la conversion µg/UI.

Vitamine D : quand et comment la prendre (matin, soir, repas)

Matin ou soir, avec ou sans repas, tous les jours ou en ampoule : les règles pratiques pour bien prendre sa vitamine D, avec les repères officiels ANSES et EFSA.

Shilajit : prix réel, où l'acheter et pièges à éviter (2026)

Fourchettes de prix relevées en août 2026 (0,83 à 2,70 €/g), canaux d'achat comparés dont la pharmacie, les 5 pièges du marché et la lecture du certificat d'analyse.

Créatine pour les femmes : bienfaits, poids et idées reçues

La créatine traîne une réputation de poudre de vestiaire masculin, et c'est le plus grand malentendu de la nutrition sportive : les femmes ont des réserves 70 à 80 % plus basses et physiologiquemen...

Kudzu : danger, effets secondaires et contre-indications

Le kudzu est-il dangereux ? Revue factuelle de la sécurité : effets secondaires réels, contre-indications hormonales, vigilance hépatique, interactions médicamenteuses et signaux d'alerte.

Ozempic, Mounjaro, Wegovy : les effets secondaires, le dossier complet

Peut-on perdre 15 à 20 % de son poids sans payer un prix quelque part ? Oui, il y a un prix, mais pas où les gros titres le cherchent : digestif très fréquent (un patient sur six arrête), vésicule ...

Mounjaro, Ozempic, Wegovy : la vérité sur les injections minceur en 2026

Ces traitements marchent vraiment (-15 à -21 % dans les essais pivots), la reprise de poids à l'arrêt est massive (deux tiers repris en un an), le remboursement français de juin 2026 est très encad...

Collagène et rétinol : le duo peau qui travaille de l'intérieur

La peau est une usine à collagène qui a besoin de matériau, d'outils d'assemblage et d'un régulateur du renouvellement. C'est la logique du duo collagène + rétinol par voie orale : les preuves de c...

Rétinol oral ou crème : lequel choisir, et pour quoi faire

Le rétinol souffre d'un problème unique : le même mot désigne deux produits qui n'ont ni le même objectif, ni le même mécanisme, ni les mêmes précautions. La crème agit localement sur l'aspect de l...

Rétinol : dangers, grossesse et précautions à connaître

La vitamine A est un paradoxe nutritionnel : indispensable à la vision, à la peau et à l'immunité, elle est aussi l'une des rares vitamines réellement dangereuses en excès. Les seuils précis, l'étu...

Ginkgo biloba et acouphènes : ce que disent vraiment les études

Le ginkgo est le remède naturel le plus cité contre les acouphènes, et il a même été massivement prescrit pour cela. Les meilleures données disponibles ne montrent pas d'efficacité : la revue Cochr...

Ginkgo biloba : dangers, effets secondaires et interactions

Le profil de sécurité du ginkgo tient en une phrase à deux volets : très bien toléré par la population générale, y compris sur des années de prise, mais porteur d'une vraie ligne rouge, le risque d...

Ginkgo biloba : bienfaits réels, mémoire et mode d'emploi

Le ginkgo est l'un des compléments les plus vendus sur une promesse simple : booster la mémoire. La science raconte une histoire en trois actes : quasi rien chez l'adulte sain, un échec net en prév...

Comment boire le vinaigre de cidre (sans abîmer ses dents ni son estomac)

Le vinaigre de cidre est un produit utile mal utilisé : shots purs qui abîment l'émail, prises à jeun sans base, gummies sucrés. Le geste correct tient en dix secondes : la dilution exacte, les rec...

Vinaigre de cidre pour maigrir : ce que disent vraiment les études

Les réseaux sociaux en ont fait la potion minceur ultime ; les essais racontent une histoire plus modeste et plus utile. L'essai de référence décortiqué chiffre par chiffre (1 à 2 kg en 12 semaines...

Vinaigre de cidre : bienfaits réels, dangers et mode d'emploi

Peu de produits cumulent autant de promesses que le vinaigre de cidre. La réalité : trois effets documentés par des essais (pic de glycémie, satiété, poids modeste), des mythes à démonter (détox, a...