Nutri'magazine
Glutamin und Muskelregeneration: Was Studien zeigen, in welcher Dosierung und für wen
Glutamin beschleunigt die Kraftwiederherstellung und reduziert Muskelkater nach intensivem exzentrischem Training bei 0,3 g pro Kilogramm, führt aber nicht zu Muskelaufbau und verbessert weder die ...
Bromelain, Gewichtsverlust und Wassereinlagerung: Was Studien zeigen und was nicht
Bromelain wird zum Abnehmen und zur Entwässerung verkauft. Keine klinische Studie unterstützt die Gewichtsabnahme, und das Ödem in den Studien ist dasjenige, das nach einer Operation auftritt, nich...
Moringa-Berberin-Pflaster: Bewertungen und was die Haut wirklich durchlässt
Keine Studien unterstützen Hautpflaster mit Moringa oder Berberin. Was die Haut durchlässt, der Unterschied zwischen den Dosen in den Studien und dem, was ein Pflaster enthalten kann, sowie das, wa...
Kudzu: Was klinische Studien wirklich zeigen, in welcher Zeit, in welcher Dosierung
Kudzu reduziert die Alkoholmenge, die von starken Trinkern ohne Abhängigkeit in vier randomisierten Studien konsumiert wird, innerhalb von Stunden bis Wochen, ohne das Verlangen zu beeinflussen. Es...
Libido Mann: Pflanzen mit klinischen Studien und solche ohne
Neun Pflanzen, die durch randomisierte Studien gefiltert und in drei Evidenzstufen eingeteilt wurden. Tribulus hat die direkteste Wirkung auf die Libido, Bockshornklee, Ashwagandha und Shilajit wir...
Zwei Produkte werden unter dem Namen Prostalis vertrieben. Wie man das Produkt von Nutrition•pro erkennt, seine detaillierte Zusammensetzung, was klinische Studien über jede seiner sieben Pflanzen ...
Glycin: Nebenwirkungen, Gefahren und Vorsichtsmaßnahmen
Seltene und milde Nebenwirkungen, hauptsächlich verdauungsbedingt, vier Situationen, die ärztliche Beratung erfordern, und die französische Verwechslung zwischen der Aminosäure und der giftigen Kle...
Weiße Dehnungsstreifen: Können sie wirklich verschwinden?
Die Antwort liegt in einer Zahl: 4 % vollständige Reaktion für die beste veröffentlichte Option. Was wirklich existiert, sind Verbesserungen des Erscheinungsbildes, und diese müssen sich verdient w...
Vitamin D3 pflanzlich oder Lanolin: Was ist der Unterschied?
Flechte oder Lanolin: Gleiches Molekül, zwei Ursprünge. Der ehrliche Vergleich (identische Wirksamkeit, vegane Verträglichkeit, Etikettenlektüre) und die Auswahlmatrix.
Acerola: Der komplette Leitfaden (Vitamin C, Vorteile und Dosierung)
Zehn auf europäischer Ebene anerkannte Wirkungen auf sechs Körpersysteme. Auf einem Markt, auf dem fast nichts validiert ist, ist Acerola eine Ausnahme.
Mentale Müdigkeit: Was tun? Das zeigen Studien
Mentale Müdigkeit ist messbar und beeinträchtigt sogar die körperliche Ausdauer. Schlaf, echte Pausen, Natur, Kreatin, B-Vitamine, Omega-3, Koffein: die Hierarchie der Hebel nach 10 PubMed-Referenzen.
Sarcopenie: Das funktioniert wirklich, um deine Muskulatur nach 50 Jahren zu erhalten
Krafttraining ist die Grundlage, Ernährung verstärkt sie. Was 4 Metaanalysen über Molkenprotein, Kreatin und Vitamin D zeigen, und warum Protein ohne Training nichts gebracht hat.
Thymoquinone: Was es ist, wofür es taugt und warum das Öl zählt
Thymoquinon ist der Marker des Schwarzkümmels, aber es ist ein lipophiles Molekül mit schlechter Absorption. Was 82 Studien zeigen, warum dieses Ergebnis zur Vorsicht mahnt, und warum die Studien s...
Wie man Propolis nimmt: Form, Dosierung und Dauer
Ein Gewicht in Milligrammen sagt nichts über ein Propolis aus. Botanischer Ursprung, Polyphenolgehalt, in Studien getestete Formen, Dauer und das in Europa zunehmende Allergie-Risiko.
Immunität vor dem Winter: Das funktioniert wirklich nach der Wissenschaft
Vitamin D, Zink und Vitamin C anhand von Daten aus 5 Metaanalysen. Was das Risiko von Atemwegsinfektionen wirklich senkt, unter welchen Bedingungen, und warum der Startzeitpunkt wichtig ist.
Açaï Bowl: Das Rezept, die Technik und was wirklich drin ist
Der Löffel muss aufrecht in der Schüssel stehen. Gefrorene harte Früchte, maximal 30 bis 60 ml Flüssigkeit, Mixen in Impulsen: Die Technik ist wichtiger als das Rezept.
Bockshornklee und Blutzucker: Was fünf Metaanalysen zeigen
Das Gebiet, auf dem die Evidenz am stärksten ist: -0,58 bis -0,88 Punkte HbA1c, und eine der nur zwei Pflanzen von sechs, die diesen Marker beweglich macht.
Fenugrec und Stillzeit: Was die Studien wirklich sagen
Erst die Korrektur, dann alles andere: das klinische Prinzip, das fast keine Seite erwähnt, und der tatsächliche Stand der Evidenz zu Bockshornklee.
Açaï: Der vollständige Leitfaden, Zusammensetzung, Studien und Anwendungen
Eine Frucht reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und moderat im Zuckergehalt, ein seltenes Profil unter den Beeren, und ein ungewöhnlich umfangreiches Corpus von 23 klinischen Studien für ein ...
Bockshornklee und Testosteron: Was die Studien wirklich zeigen
Eine echte, aber kleine und fragile Wirkung dort, wo man sie nicht erwartet: eines von fünf Kriterien erreicht statistische Signifikanz in der Metaanalyse.
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