Nutri'magazine
Pilates-Matte und Zubehör: Die richtige Ausrüstung wählen, nach wissenschaftlichen Studien
Dicke, Haftung und Hygiene der Matte, dann Ball, Ring, Elastikbänder, Rolle und Reformer: Was Studien über Pilates-Ausrüstung zeigen, mit einem Starter-Kit nach Ihrem Profil.
Hyaluronsäure-Serum: So wählen und wenden Sie es richtig an – wissenschaftlich belegt
Gemessene Hydratation ab 30 Minuten, Rolle des Molekulargewichts, Serum, Creme, Gel oder Maske je nach Hauttyp, richtige Anwendung und kombinierbare Wirkstoffe: Das zeigen Studien über Hyaluronsäur...
Hyaluronsäure und Knie: Infiltrationen, Wirksamkeit und Risiken nach wissenschaftlichen Studien
Hyaluronsäure-Injektionen lindern Kniearthrose innerhalb weniger Wochen, doch der Unterschied zu einer Placeboinjektion bleibt in großen Studien gering. Wirksamkeit, Anzahl der Injektionen, Zeitrah...
Kollagen und Hyaluronsäure: Unterschiede, welches wählen, laut Studien
Kollagen und Hyaluronsäure haben weder die gleiche Natur noch die gleiche Rolle in Haut und Gelenken. Dieser Leitfaden vergleicht die Studien zu jedem einzelnen, ihre Kombination mit Vitamin C und ...
Hyaluronsäure in Kapseln: Dosierung, Wirkungen und Risiken nach Studien
Absorption, Hautversuche und Kniestudien, Dosierung, Dauer, Einnahmezeitpunkt und Sicherheit: Was Studien über Hyaluronsäure in Kapseln zeigen.
Hyaluronsäure-Injektionen: Lippen, Augenringe, Dauer und Risiken nach wissenschaftlichen Studien
Lippen, Augenringe, Falten, Wangenknochen, Kinn: Was Studien zur Hyaluronsäure-Injektion zeigen, die Dauer der Ergebnisse je nach Bereich, der Unterschied zur Botulinumtoxin, Nebenwirkungen, selten...
Hyaluronsäure: Vorteile, Dosierung und Risiken nach wissenschaftlichen Studien
Serum, Kapseln, Injektionen, Infiltrationen, Augentropfen: Was Studien über die Vorteile der Hyaluronsäure zeigen, die getesteten Dosen und ihre Risiken – je nach Anwendungsweg.
Was man vor einem Lauf essen sollte: davor, während und danach, laut Studien
Vor einem Lauf verbessert eine kohlenhydratreiche Mahlzeit in den 4 Stunden vor dem Start die Ausdauerleistung, und 30 bis 60 g Kohlenhydrate pro Stunde unterstützen Läufe von mehr als einer Stunde...
Pilates und chronische Lumbalgien: Was zeigen der Cochrane-Review und Netzwerk-Metaanalysen, die günstigste Anzahl von Sitzungen in einer Studie mit 296 Patienten, rückengerechte Übungen, Warnsigna...
Pilates für schwangere Frauen und postpartale Phase: Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen laut Studien
Empfehlungen für körperliche Aktivität, Kontraindikationen, Studien zu pränaralem und postpartaler Pilates, Anpassungen nach Trimester, Reformer, Beckenboden, Diastasis, Rückkehr nach der Entbindun...
Muskelaufbau und Laufen: Übungen und Trainingsprogramm nach wissenschaftlichen Studien
Schwere Gewichte, Sprungkrafttraining, Waden, Gesäßmuskeln, Rumpfstabilität: Was Krafttraining dem Läufer laut wissenschaftlichen Studien wirklich bringt, wo man es in der Woche einplant, und ein 1...
Patellofemoralschmerzsyndrom und Iliotibialband-Syndrom beim Läufer: Wie man sie erkennt, wirksame Hüft- und Knieübungen, Belastungsmanagement, Schrittfrequenz, medizinische Optionen und was Studie...
Muskelausdauer: So erhöhst du sie, laut Studien
Wie kann man seine Muskelausdauer erhöhen? Die richtige Belastung und Wiederholungszahl, Ruhezeiten, Zirkeltraining und Intervalle, Schlaf und Flüssigkeitszufuhr sowie Nahrungsergänzungsmittel mit ...
Cordyceps: Vorteile, Dosierung und Gefahren nach wissenschaftlichen Studien
Wildes Sinensis, kultiviertes Militaris oder fermentiertes Myzel: Was Studien zu Cordyceps wirklich zeigen, von VO2max über Immunität bis zu den Nieren, mit untersuchten Dosierungen, Nebenwirkungen...
Bestes Nahrungsergänzungsmittel für Haare: Welches sollten Sie je nach Ursache wählen, laut Studien
Eisen, Zink, Vitamin D, Biotin, Kollagen, Keratin, Omega-3, Pflanzen: Was PubMed-Studien zu jedem Haarausfall-Supplement zeigen, und welches Sie je nach Ursache des Haarausfalls und Ihren Blutunter...
Beste Vitamin D: Welche wählen Sie, laut Studien
D2 oder D3, Tropfen oder Kapseln, täglich oder in Ampullenform, Flechte oder Lanolin, rezeptfrei oder verschreibungspflichtig: Dieser Vergleich überprüft die Kriterien, die nach Studien und Meta-An...
Bestes Probiotikum: Wie man den richtigen Stamm auswählt, laut Studien
Es gibt kein besseres Probiotikum, sondern einen Stamm pro Ziel: Blähungen, Antibiotika, Darmtransit, intime Flora, Immunität. Die Kriterien, die zählen (Stamm, Dosis in KBE, Magenüberlebensfähigke...
Molkenkonzentrat, Isolat, Hydrolysat, Kasein, Soja, Erbsen, Reis, Ei, Rindfleisch, Kollagen: Was Studien über Qualität, Muskelproteinsynthese, Muskelmasse und Kraft zeigen, sowie das beste Protein ...
Bestes Magnesium: Welches sollten Sie wählen, laut Studien
Formen, Magnesiumelementgehalt, Verträglichkeit, Kofaktoren und Bedarf: Der auf in PubMed indexierten klinischen Studien basierende Kaufratgeber für Magnesium, Ziel für Ziel.
Kreatin-Monohydrat ist das gleiche Molekül, egal ob als Pulver oder in Kapselform. Dieser Vergleich behandelt die Absorption, die Stabilität in Lösung, die Dosierung und Kapselanzahl, den Preis pro...
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