Nutri'magazine

Vitamin D und Immunität: Das sagt die Wissenschaft wirklich

Die offizielle EFSA-Aussage, die VDR-Rezeptoren von Immunzellen, das saisonale Tief von Oktober bis März und die praktische Strategie für einen ausreichenden Status.

Doping: die verbotenen Produkte im Sport (internationaler Leitfaden 2026)

Eine einzige globale Liste, sechs kontinentale Realitäten: Die Kategorien der Verbotsliste 2026, was je nach Region unterschiedlich ist, und die Methode, um einen unbeabsichtigten positiven Test zu...

Vitamin D: Gefahren, Überdosierung und Kontraindikationen

Überdosierung, Hyperkalzämie, Risikosituationen, Arzneimittelwechselwirkungen und Kontraindikationen: Der vollständige Sicherheitsleitfaden für Vitamin D.

Vitamin D: Welche Tagesdosis? (1000, 2000, 4000 IE)

1000, 2000 oder 4000 IE: Die offiziellen Richtwerte der ANSES und EFSA, die an jedes Profil angepasste Dosis, die Überdosierungsschwelle und die Umrechnung µg/IE.

Vitamin D: wann und wie man sie einnimmt (morgens, abends, zu den Mahlzeiten)

Morgens oder abends, mit oder ohne Mahlzeit, jeden Tag oder als Ampulle: die praktischen Regeln für die richtige Einnahme von Vitamin D mit offiziellen Richtwerten von ANSES und EFSA.

Shilajit: Echter Preis, wo man es kauft und Fallen, die man vermeiden sollte (2026)

Im August 2026 erhobene Preisspannen (0,83 bis 2,70 €/g), verglichene Kaufkanäle einschließlich Apotheke, die 5 Fallstricke des Marktes und das Lesen des Analysezertifikats.

Kreatin für Frauen: Vorteile, Gewicht und Mythen

Kreatin hat den Ruf eines reinen Umkleideraum-Pulvers für Männer, und das ist das größte Missverständnis der Sporternährung: Frauen haben 70-80 % niedrigere Reserven und physiologisch viel mehr dav...

Kudzu: Gefahren, Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Ist Kudzu gefährlich? Faktische Sicherheitsbewertung: tatsächliche Nebenwirkungen, hormonelle Kontraindikationen, Leberüberwachung, Arzneimittelwechselwirkungen und Warnzeichen.

Ozempic, Mounjaro, Wegovy: Die Nebenwirkungen, das vollständige Dossier

Kann man 15 bis 20 % seines Körpergewichts verlieren, ohne irgendwo einen Preis zu zahlen? Ja, es gibt einen Preis, aber nicht dort, wo die Schlagzeilen danach suchen: sehr häufige Verdauungsstörun...

Mounjaro, Ozempic, Wegovy: Die Wahrheit über Gewichtsverlust-Spritzen 2026

Diese Behandlungen wirken wirklich (-15 bis -21 % in Pivot-Studien), die Gewichtszunahme nach dem Absetzen ist massiv (zwei Drittel innerhalb eines Jahres wieder zugenommen), die französische Ersta...

Kollagen und Retinol: Das Hautduo, das von innen wirkt

Die Haut ist eine Kollagenfabrik, die Material, Montagewerkzeuge und einen Ernuerungsmechanismus benötigt. Dies ist die Logik des Duos Kollagen + Retinol oral: die Evidenzen für jeden Wirkstoff (Me...

Orales Retinol oder Creme: Welche sollten Sie wählen und wofür

Retinol hat ein einzigartiges Problem: Das gleiche Wort bezeichnet zwei Produkte, die weder das gleiche Ziel noch den gleichen Wirkmechanismus noch die gleichen Vorsichtsmaßnahmen haben. Die Creme ...

Retinol: Gefahren, Schwangerschaft und wichtige Vorsichtsmaßnahmen

Vitamin A ist ein ernährungsphysiologisches Paradoxon: Sie ist unverzichtbar für das Sehvermögen, die Haut und die Immunität, gehört aber auch zu den wenigen Vitaminen, die im Übermaß wirklich gefä...

Ginkgo biloba und Tinnitus: Was die Studien wirklich sagen

Ginkgo ist das am häufigsten zitierte Naturheilmittel gegen Tinnitus und wurde sogar massiv dafür verschrieben. Die besten verfügbaren Daten zeigen keine Wirksamkeit: die maßgebliche Cochrane-Übers...

Ginkgo biloba: Gefahren, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen

Das Sicherheitsprofil von Ginkgo lässt sich in einem zweiseitigen Satz zusammenfassen: sehr gut verträglich für die Allgemeinbevölkerung, auch bei jahrelanger Einnahme, aber mit einer echten roten ...

Ginkgo biloba: echte Vorteile, Gedächtnis und Anwendung

Ginkgo ist eines der meistverkauften Nahrungsergänzungsmittel mit einem einfachen Versprechen: das Gedächtnis ankurbeln. Die Wissenschaft erzählt eine Geschichte in drei Akten: fast keine Wirkung b...

Wie man Apfelessig trinkt (ohne Zähne und Magen zu schädigen)

Apfelweinessig ist ein nützliches, aber falsch angewendetes Produkt: reine Shots, die den Zahnschmelz beschädigen, morgendliche Einnahme auf leeren Magen ohne Puffer, süße Gummies. Die richtige Anw...

Apfelessig zum Abnehmen: Das sagen die Studien wirklich

Soziale Medien haben es zum ultimativen Schlankheitselixier gemacht; Studien erzählen eine bescheidenere und nützlichere Geschichte. Die Referenzstudie wird im Detail analysiert (1 bis 2 kg in 12 W...

Apfelessig: echte Vorteile, Gefahren und Anwendung

Wenige Produkte vereinen so viele Versprechungen wie Apfelweinessig. Die Realität: drei durch Studien belegte Wirkungen (Blutzuckerspitze, Sättigungsgefühl, bescheidener Gewichtsverlust), Mythen, d...