Filters
12 products
Accélérez le processus de récupération musculaire grâce à notre sélection unique de compléments alimentaires haut de gamme.
Questions fréquentes
Quels compléments pour mieux récupérer après le sport ?
Pour une récupération optimale, plusieurs axes :
- Protéines/BCAA : réparation musculaire
- Magnésium : détente musculaire et crampes
- Oméga 3 : anti-inflammatoires naturels
- Sommeil de qualité : c'est là que le corps se répare
- Tart cherry (cerise acidulée) : réduit les courbatures
Les BCAA aident-ils vraiment la récupération ?
Oui, les BCAA sont directement utilisés par les muscles pendant et après l'effort. Ils réduisent les courbatures (DOMS), limitent la dégradation musculaire et accélèrent la réparation. Surtout utiles lors d'entraînements intenses ou en période de restriction calorique.
Le magnésium est-il important pour la récupération ?
Essentiel ! Le magnésium intervient dans la relaxation musculaire, prévient les crampes et favorise un sommeil réparateur. Le sport augmente les besoins et les pertes (sueur). Une supplémentation est quasi indispensable pour les sportifs réguliers. Formes recommandées : bisglycinate, citrate.
Pourquoi le sommeil est-il crucial pour la récupération ?
Le sommeil profond est le moment où le corps se répare : libération d'hormone de croissance, reconstruction musculaire, consolidation des acquis moteurs. Moins de 7h de sommeil = récupération incomplète, risque de blessure accru et performances diminuées. Priorité absolue pour tout sportif.
Les anti-inflammatoires naturels aident-ils la récupération ?
Oui, mais avec nuance. L'inflammation post-exercice est normale et nécessaire à l'adaptation. Cependant, en cas d'inflammation excessive :
- Oméga 3 : modulateurs de l'inflammation
- Curcumine : anti-inflammatoire puissant
- Tart cherry : réduit les courbatures
À utiliser en cas de douleurs excessives, pas systématiquement.
