

LEAN GAINER MASS - 1KG

- Native Whey / Maltodextrin / Dextrose
- An optimal blend of high quality proteins and carbohydrates
Our Lean Gainer Mass is composed of carefully selected and essential ingredients for healthy mass gain and optimal muscle development .
It consists of several sources of carbohydrates with different glycemic index as well as an essential source of protein with natural flavors without colorings.
Our improved formula has been developed to ideally increase energy intake in order to generate rapid, healthy and effective mass gain .


NUTRITIONAL INFORMATION
Natural cocoa flavor
List of ingredients: Dextrose, maltodextrin, milk protein (sunflower lecithin), cocoa powder 6%, thickeners: xanthan gum, guar gum; natural flavor, sweetener: sucralose.
Natural vanilla flavor
List of ingredients: Dextrose, milk protein (sunflower lecithin), maltodextrin, natural flavor, thickeners: xanthan gum, guar gum; sweetener: sucralose.
USAGE TIPS
- Dilute a dose (50 g) in 300 ml of cold water.
- Mix the powder in a shaker, shaking until completely dissolved.
- training day : Take one dose in the morning and one dose after training.
- Rest day : Take one dose in the morning and one dose in the evening.
PRECAUTIONS FOR USE
Not recommended for children, pregnant or breastfeeding women. Should not be used as the sole source of nutrition. To be used in addition to a varied low-calorie diet. Alternating periods of weight loss and weight gain is dangerous for your health. It is essential to drink at least 1.5 liters of water during the day.

Questions fréquentes
Quels signes indiquent que l’on a besoin d’un complément multivitaminé ?
Les besoins en vitamines et minéraux varient selon le mode de vie, le stress, l’âge ou l’alimentation.
Lorsque l’organisme manque de micronutriments essentiels, des signaux précis apparaissent : baisse d’énergie, perte de concentration, humeur instable, affaiblissement immunitaire ou récupération plus lente.
Ces symptômes traduisent souvent une carence fonctionnelle, c’est-à-dire une alimentation qui ne couvre plus suffisamment les besoins quotidiens en vitamines et minéraux.
Le Multivitamine de Nutrition•pro a été conçu pour répondre à ces situations en apportant l’ensemble des micronutriments indispensables au bon fonctionnement du corps et de l’esprit, notamment ceux impliqués dans la régulation hormonale, la vitalité cellulaire et la santé osseuse.
1. Fatigue persistante et manque d’énergie
Un des premiers signes d’un déficit en vitamines du groupe B, en magnésium, en iode ou en fer est une fatigue chronique, non soulagée par le sommeil.
On se sent plus lent, on manque d’élan dès le matin et la récupération devient plus difficile après un effort.
Le Multivitamine de Nutrition•pro soutient la production d’énergie cellulaire et aide à retrouver un tonus stable au fil des jours.
2. Difficulté de concentration et baisse des performances intellectuelles
Les carences en vitamines B1, B6, B12, en iode ou en magnésium perturbent la transmission nerveuse et la capacité de concentration.
Elles se traduisent par une sensation de “brouillard mental”, une mémoire moins fluide et une attention plus fragile.
La formule du Multivitamine de Nutrition•pro aide à maintenir la clarté mentale et la concentration, notamment en période d’examens ou de forte charge de travail.
3. Immunité affaiblie et infections à répétition
Un système immunitaire affaibli se manifeste par une sensibilité accrue aux infections, notamment aux rhumes, angines ou états grippaux.
Ce phénomène est souvent lié à un apport insuffisant en vitamine C, D3, A, B9, B12, zinc, fer et iode.
Le Multivitamine de Nutrition•pro renforce les défenses naturelles et contribue à la résistance immunitaire tout au long de l’année.
4. Humeur instable, irritabilité ou nervosité
Les vitamines B6, B12, le magnésium et certains oligo-éléments comme l’iode participent à la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine.
Un déficit entraîne souvent irritabilité, stress accru ou baisse de moral.
Une supplémentation équilibrée permet de stabiliser l’humeur et d’améliorer la résistance au stress émotionnel.
5. Cheveux ternes, ongles cassants, peau fatiguée
La peau, les cheveux et les ongles sont directement liés à l’équilibre nutritionnel.
Des apports insuffisants en vitamine A, vitamine K, zinc, biotine (B8) ou vitamine E provoquent un teint terne, une peau sèche et des ongles fragiles.
En apportant ces nutriments essentiels, le Multivitamine de Nutrition•pro aide à restaurer la vitalité cutanée et la résistance des phanères.
6. Récupération lente après l’effort ou le stress
Une récupération difficile après une journée intense ou une séance de sport signale souvent une carence en antioxydants (vitamines C, E, cuivre, zinc) et en minéraux (magnésium, fer).
La présence de vitamine K soutient en parallèle la minéralisation osseuse et la circulation sanguine normale, contribuant à un équilibre global du corps.
Notre formule favorise une régénération cellulaire optimale et une récupération plus rapide, tant sur le plan physique que nerveux.
7. Signes digestifs ou perte d’appétit
Certaines carences, notamment en vitamines B3, B6, B12, iode et zinc, peuvent entraîner une digestion plus lente, des ballonnements ou une perte d’appétit.
Le Multivitamine de Nutrition•pro aide à rééquilibrer le métabolisme digestif et à restaurer une assimilation optimale des nutriments.
8. En résumé
Vous pourriez avoir besoin d’un complément multivitaminé si vous présentez :
- une fatigue durable malgré le repos,
- une baisse de concentration ou de mémoire,
- une immunité plus fragile,
- une irritabilité ou nervosité inhabituelle,
- des cheveux, ongles ou peau fragilisés,
- ou une récupération plus lente après le stress ou l’effort.
Le Multivitamine de Nutrition•pro agit comme un rééquilibrant complet, permettant de restaurer les fonctions énergétiques, nerveuses, immunitaires et métaboliques, pour un bien-être global et durable.
Qu’apporte concrètement le Multivitamine de Nutrition•pro ?
Le Multivitamine de Nutrition•pro a été conçu pour apporter à l’organisme l’ensemble des vitamines et minéraux essentiels indispensables au maintien d’une bonne santé générale, d’un niveau d’énergie stable et d’un système immunitaire performant.
Sa formule complète réunit 13 vitamines et 7 minéraux, rigoureusement dosés selon les apports journaliers recommandés (AJR), afin de couvrir les besoins réels du corps sans excès ni carences.
Contrairement à de nombreuses formules trop concentrées ou incomplètes, le Multivitamine de Nutrition•pro privilégie l’efficacité physiologique, c’est-à-dire une assimilation optimale et une action durable sur l’équilibre général.
1. Soutien de l’énergie et réduction de la fatigue
Les vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), associées au magnésium et à la vitamine C, participent activement au métabolisme énergétique.
Elles contribuent à réduire la fatigue, améliorent la résistance au stress et soutiennent la concentration tout au long de la journée.
Cette action globale en fait un allié de choix pour les personnes actives, les étudiants, les sportifs ou toute personne ressentant une baisse de tonus.
2. Renforcement du système immunitaire
La vitamine C, la vitamine D3, la vitamine A, le fer, la vitamine B6, la vitamine B9, la vitamine B12 et le zinc jouent un rôle clé dans le bon fonctionnement des défenses naturelles.
Leur synergie contribue à protéger l’organisme contre les agressions extérieures et à maintenir une immunité stable tout au long de l’année, notamment lors des changements de saison.
3. Santé du système nerveux et performances cognitives
Les vitamines B1, B6, B12 et le magnésium favorisent le bon fonctionnement du système nerveux et soutiennent les fonctions cognitives.
Elles participent à la régulation de l’humeur, à la concentration et à la clarté mentale, des éléments essentiels dans un contexte de stress, de charge mentale élevée ou d’activité intellectuelle soutenue.
4. Santé musculaire et osseuse
La vitamine D3, le calcium et le magnésium contribuent à une fonction musculaire normale et au maintien d’une ossature solide.
Cette association est particulièrement utile pour les sportifs, les seniors et toutes les personnes souhaitant préserver leur mobilité et leur capital osseux.
5. Protection cellulaire et lutte contre le stress oxydatif
Les vitamines E, B2, le cuivre et le zinc participent à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Ils aident à neutraliser les radicaux libres, soutiennent la santé de la peau, des yeux et des tissus, et participent à un vieillissement cellulaire plus harmonieux.
6. Équilibre global et carences compensées
Le Multivitamine de Nutrition•pro a pour objectif de compenser les apports insuffisants liés à une alimentation déséquilibrée, un rythme de vie soutenu ou un stress chronique.
Il assure ainsi un apport équilibré et constant en micronutriments, sans surdosage ni effet excitant, et contribue au maintien d’un état de forme optimal sur le long terme.
Pourquoi prendre un complément multivitaminé ?
Prendre un complément multivitaminé est aujourd’hui essentiel pour compenser les carences nutritionnelles que l’alimentation moderne ne permet plus toujours d’éviter.
Même en suivant une alimentation variée, il est devenu difficile d’apporter chaque jour à l’organisme tous les micronutriments nécessaires à son bon fonctionnement. Les méthodes agricoles intensives, la cuisson prolongée, les produits transformés et le stress oxydatif lié au mode de vie actuel réduisent considérablement la teneur en vitamines et minéraux de nos repas.
Le Multivitamine de Nutrition•pro a été formulé pour prévenir ces déficits et maintenir un équilibre nutritionnel optimal tout au long de l’année.
Il agit comme un véritable soutien global pour le corps et l’esprit, en contribuant à combler les apports insuffisants et à renforcer les fonctions vitales essentielles.
1. Réduire la fatigue et restaurer l’énergie
La fatigue chronique et la baisse de tonus figurent parmi les premiers signes d’un manque de vitamines du groupe B, de magnésium ou de fer.
Grâce à sa composition complète, le Multivitamine de Nutrition•pro soutient la production d’énergie cellulaire, réduit la sensation de fatigue et aide à retrouver un niveau de vitalité stable, même en période de stress ou de travail intense.
2. Renforcer les défenses immunitaires
Une supplémentation régulière en vitamines C, D3, A, B6, B9, B12, ainsi qu’en fer et zinc, renforce les défenses naturelles.
C’est particulièrement utile durant les saisons froides, les périodes de forte activité ou de récupération, quand le système immunitaire est plus sollicité.
3. Améliorer la concentration et la performance mentale
Les vitamines du groupe B, le magnésium et le fer contribuent au bon fonctionnement du système nerveux et des fonctions cognitives.
Leur présence équilibrée dans la formule aide à améliorer la concentration, la mémoire et la résistance au stress mental, pour une meilleure performance intellectuelle au quotidien.
4. Maintenir la santé des muscles, des os et de la peau
Les vitamines D3, E, A, ainsi que le calcium et le magnésium, participent à la solidité des os, à la fonction musculaire normale et à la protection cellulaire.
Le complément multivitaminé aide également à préserver la santé de la peau, des cheveux et des yeux grâce à l’action combinée de la vitamine A, du zinc et de la riboflavine (B2).
5. Prévenir les déséquilibres nutritionnels
Le Multivitamine de Nutrition•pro s’adresse à toutes les personnes exposées à des apports alimentaires irréguliers, à un rythme de vie soutenu, à un stress chronique ou à une activité physique importante.
Il permet de maintenir un apport régulier en micronutriments, de prévenir les états de carence et de soutenir la santé globale sur le long terme.
6. Une solution sûre, pratique et complète
Contrairement à une supplémentation isolée (vitamine C seule, magnésium seul, etc.), un multivitamine complet agit en synergie.
La présence équilibrée des vitamines A, B, C, D3, E et des minéraux essentiels optimise l’assimilation et renforce les effets bénéfiques, sans surdosage.
Le Multivitamine de Nutrition•pro offre ainsi un apport complet, pratique et scientifiquement dosé, à raison de deux gélules par jour.
À qui s’adresse le Multivitamine ?
Le Multivitamine de Nutrition•pro s’adresse à toutes les personnes souhaitant préserver ou restaurer leur vitalité, renforcer leurs défenses naturelles et combler les éventuels manques en vitamines et minéraux dus au mode de vie moderne.
Sa formule complète et équilibrée convient à la majorité des adultes, quels que soient l’âge, le rythme de vie ou le niveau d’activité.
Contrairement à certaines formules ciblées (homme, femme, senior ou sportif), le Multivitamine de Nutrition•pro a été conçu pour offrir une couverture universelle et physiologiquement équilibrée, adaptée à l’organisme de chacun.
1. Les adultes actifs et les personnes sous tension quotidienne
Le stress professionnel, le manque de sommeil, la sédentarité ou les repas pris sur le pouce entraînent une consommation accrue de micronutriments.
Chez ces profils, les réserves de vitamines du groupe B, de magnésium, de fer et de zinc diminuent rapidement, provoquant fatigue, baisse de concentration et affaiblissement immunitaire.
Le Multivitamine de Nutrition•pro soutient la résistance au stress, favorise la récupération nerveuse et aide à maintenir un bon niveau d’énergie tout au long de la journée.
2. Les sportifs et personnes physiquement actives
L’effort physique intensif augmente les pertes en électrolytes et en antioxydants.
Notre formule apporte du magnésium, du fer, du calcium, de la vitamine D3 et des vitamines B, essentiels à la fonction musculaire, à la récupération et à la production d’énergie cellulaire.
C’est un choix idéal pour les pratiquants de musculation, de course à pied, de sport de combat ou d’endurance.
3. Les étudiants et professions intellectuelles
La concentration prolongée, les révisions et la charge mentale sollicitent fortement les vitamines du groupe B et le magnésium, indispensables au bon fonctionnement du système nerveux.
Le Multivitamine de Nutrition•pro aide à améliorer la clarté mentale, à réduire le stress cognitif et à soutenir la mémoire et la concentration, sans effet excitant.
4. Les femmes actives et les jeunes mamans
Chez la femme, les besoins en fer, zinc, vitamines B9 et B12 sont souvent accrus, notamment en période de cycle, de grossesse ou d’allaitement.
Le Multivitamine de Nutrition•pro aide à compenser ces apports, soutient la forme générale, la vitalité cutanée et la résistance à la fatigue.
En cas de grossesse ou d’allaitement, un avis médical reste recommandé avant toute supplémentation.
5. Les seniors et personnes en perte de tonus
Avec l’âge, l’absorption intestinale des nutriments diminue.
La formule du Multivitamine de Nutrition•pro, riche en vitamines D3, B12, zinc, magnésium et fer, contribue à préserver la densité osseuse, les défenses immunitaires et les fonctions cognitives.
Elle soutient également la vitalité quotidienne, la mémoire et la récupération musculaire.
6. Les personnes suivant un régime restrictif ou végétarien
Les régimes faibles en calories, végétariens ou pauvres en produits animaux peuvent entraîner des carences en vitamine B12, fer, zinc et calcium.
Le Multivitamine de Nutrition•pro permet de compenser naturellement ces manques, grâce à une formule complète en gélules végétales, sans ingrédient d’origine animale.
7. En résumé
Le Multivitamine de Nutrition•pro est une solution universelle, adaptée à la plupart des profils :
adultes hommes et femmes,
sportifs et actifs,
étudiants,
seniors,
personnes fatiguées, stressées ou carencées,
personnes suivant un régime alimentaire spécifique.
Il constitue une base nutritionnelle solide pour soutenir l’énergie, la concentration, la récupération et le bien-être général, quelle que soit la période de l’année.
Peut-on prendre le Multivitamine de Nutrition•pro toute l’année ?
Oui, le Multivitamine de Nutrition•pro peut être pris tout au long de l’année, sans interruption, grâce à un dosage physiologique qui respecte les apports journaliers recommandés (AJR) et l’équilibre naturel de l’organisme.
Sa composition a été pensée pour un usage quotidien, durable et sûr, sans risque d’accumulation ni de surdosage en vitamines ou minéraux.
1. Une formule adaptée à la prise continue
Les vitamines et minéraux contenus dans le Multivitamine de Nutrition•pro sont présents à des doses utiles mais non excessives, garantissant une assimilation optimale sans surcharge hépatique ni rénale.
Contrairement à certaines formules “fortes doses” souvent inadaptées à une supplémentation longue, notre complexe peut être pris en continu, car il reproduit un apport équilibré proche de celui que devrait fournir une alimentation variée et complète.
2. En cure saisonnière ou en usage permanent
Le Multivitamine de Nutrition•pro peut être utilisé :
en cure ponctuelle (2 à 3 mois) pour renforcer les défenses naturelles à l’automne, en période de fatigue ou lors d’un changement de saison ;
en prise continue, pour maintenir durablement les fonctions énergétiques, immunitaires et cognitives, notamment chez les personnes soumises à un rythme soutenu ou au stress chronique.
Les deux approches sont efficaces : tout dépend de vos besoins personnels, de votre mode de vie et de votre état de fatigue.
3. Une sécurité d’utilisation éprouvée
Toutes les vitamines et minéraux présents dans la formule respectent les limites de sécurité fixées par l’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments).
Aucun ingrédient n’est surdosé, et la combinaison des micronutriments est équilibrée pour éviter les interactions négatives.
Le Multivitamine de Nutrition•pro peut donc être utilisé en cure longue sans effet secondaire ni dépendance.
4. Une base nutritionnelle durable pour le bien-être général
La prise continue de multivitamines de qualité permet de stabiliser le métabolisme, de renforcer l’immunité sur le long terme et de prévenir la fatigue récurrente.
Pour beaucoup, il s’agit d’un geste santé quotidien comparable à une bonne hygiène de sommeil ou à une alimentation équilibrée : une manière simple de garantir à l’organisme ce dont il a réellement besoin chaque jour.
5. Recommandation pratique
Pour une prise prolongée, il est conseillé de :
- prendre les gélules le matin, avec un repas complet, pour favoriser l’absorption ;
- faire, si souhaité, une pause de 2 à 4 semaines après chaque cure de 6 mois, bien que cela ne soit pas obligatoire ;
- adapter la durée en fonction des périodes de stress, de surmenage ou de saison.
Peut-on associer le Multivitamine de Nutrition•pro à d’autres compléments alimentaires ?
Oui, le Multivitamine de Nutrition•pro peut être associé sans risque à d’autres compléments alimentaires, à condition de respecter les apports journaliers recommandés et d’éviter les doublons inutiles.
Sa formule a été élaborée pour agir comme une base nutritionnelle complète, compatible avec la majorité des autres produits de la gamme Nutrition•pro.
Grâce à son dosage physiologique, elle se combine parfaitement avec des formules plus ciblées selon vos besoins : énergie, sommeil, peau, articulation, digestion ou vitalité masculine et féminine.
1. Association avec Magnésium+ : équilibre nerveux et récupération
Le Multivitamine contient déjà du magnésium, mais à dose d’entretien.
L’associer à Magnésium+ de Nutrition•pro permet de renforcer l’effet anti-stress et la récupération nerveuse, notamment en cas de surcharge mentale, de sommeil perturbé ou de crampes musculaires.
La combinaison des vitamines B6 et du magnésium hautement biodisponible (MagShape®) optimise l’assimilation et améliore la gestion du stress au quotidien.
2. Association avec Collagène Marin : peau, ongles, articulations
Les vitamines C, A et le zinc présents dans le Multivitamine favorisent la synthèse du collagène.
En les combinant avec le Collagène Marin Nutrition•pro, on obtient une synergie renforcée sur la fermeté de la peau, la résistance des ongles et la mobilité articulaire.
C’est une association particulièrement intéressante pour les femmes et les sportifs.
3. Association avec Shilajit : énergie, endurance et vitalité masculine
Le Shilajit agit sur la production naturelle d’énergie, la résistance physique et la vitalité hormonale.
Combiné au Multivitamine, il potentialise les effets sur le tonus et la performance globale, notamment grâce à la présence de vitamines B12, fer et zinc qui soutiennent le métabolisme cellulaire et la testostérone endogène.
4. Association avec Actif Minceur ou Draineur Minceur : soutien métabolique
Le Multivitamine aide à stabiliser le métabolisme énergétique pendant une phase de perte de poids.
L’associer à Actif Minceur, Diurétine ou au Draineur Minceur 4-en-1 permet d’éviter la fatigue et la baisse de vitalité souvent observées lors d’un régime hypocalorique.
Cette synergie favorise l’élimination, la digestion et la combustion des graisses sans compromettre l’équilibre nutritionnel.
5. Association avec Ashwagandha, Rhodiola ou Maca : gestion du stress et équilibre hormonal
Ces adaptogènes naturels agissent sur le cortisol, la résilience au stress et la stabilité émotionnelle.
Combinés au Multivitamine, ils renforcent les fonctions cognitives, la clarté mentale et la récupération nerveuse, tout en soutenant l’équilibre hormonal chez l’homme comme chez la femme.
6. Précautions d’usage
Même si le Multivitamine de Nutrition•pro est compatible avec la plupart des compléments, il est important de :
- ne pas cumuler plusieurs produits contenant les mêmes vitamines ou minéraux à forte dose ;
- respecter les recommandations indiquées sur chaque flacon ;
- demander conseil à un professionnel de santé en cas de traitement médical ou de pathologie spécifique.
7. En résumé
Le Multivitamine de Nutrition•pro constitue une base universelle sur laquelle peuvent venir se greffer des compléments spécialisés selon vos objectifs :
- Stress & récupération : Magnésium+, Ashwagandha, Rhodiola
- Beauté & peau : Collagène Marin, Cellulip®
- Énergie & vitalité : Shilajit, Ginseng, Gingembre
- Minceur & digestion : Actif Minceur, Draineur, Konjac
- Immunité & défenses naturelles : Vitamine D3, Zinc, Probiotiques
Cette approche modulaire garantit un programme de supplémentation complet, cohérent et personnalisé, sans risque de surdosage ni d’interférence.
Le Multivitamine de Nutrition•pro est-il adapté aux sportifs ?
Oui. Le Multivitamine de Nutrition•pro convient parfaitement aux sportifs et personnes physiquement actives, qu’il s’agisse d’une pratique occasionnelle ou intensive.
Sa composition équilibrée en vitamines, minéraux et antioxydants contribue à améliorer la performance physique, à accélérer la récupération musculaire et à réduire la fatigue liée à l’entraînement.
1. Compensation des pertes en micronutriments liées à l’effort
L’activité physique augmente les pertes en magnésium, fer, zinc, potassium et vitamines hydrosolubles (B et C).
Le Multivitamine de Nutrition•pro aide à reconstituer rapidement ces réserves, favorisant un fonctionnement optimal des muscles, des nerfs et du métabolisme énergétique.
Il soutient également la production d’enzymes et d’hormones nécessaires à la performance sportive.
2. Réduction de la fatigue et amélioration de l’endurance
Les vitamines du groupe B, la vitamine C et le magnésium agissent en synergie pour soutenir le métabolisme énergétique et réduire la fatigue physique.
En optimisant la conversion des nutriments en énergie, la formule aide à maintenir un niveau d’endurance constant, même lors d’entraînements intenses ou répétés.
3. Soutien musculaire, osseux et électrolytique
Le calcium, le magnésium et la vitamine D3 contribuent à une fonction musculaire normale et à la préservation du capital osseux.
Ce trio limite le risque de crampes, de contractions involontaires et de fragilisation osseuse, notamment chez les athlètes soumis à un volume d’entraînement important.
4. Action antioxydante et protection contre le stress oxydatif
L’exercice physique génère un excès de radicaux libres, responsable de l’inflammation et de la fatigue musculaire.
Les vitamines E, C, B2, le zinc et le cuivre du Multivitamine de Nutrition•pro protègent les cellules contre ce stress oxydatif, accélérant la récupération et limitant les courbatures.
5. Synergie avec d’autres compléments pour la performance
Le Multivitamine de Nutrition•pro constitue une base micronutritionnelle solide sur laquelle peuvent se greffer d’autres produits ciblés :
Shilajit pour l’énergie et la vitalité masculine,
Magnésium+ pour la récupération nerveuse et musculaire,
Collagène Marin pour la santé articulaire,
Rhodiola pour la gestion du stress et la résistance à la charge d’entraînement.
6. Une supplémentation sécurisée et conforme aux besoins sportifs
La formule respecte les limites fixées par l’EFSA et ne contient aucune substance dopante ni ingrédient interdit par la réglementation sportive.
Elle est donc adaptée à une utilisation quotidienne, aussi bien pendant les périodes d’entraînement que de compétition.
7. En résumé
Le Multivitamine de Nutrition•pro aide le sportif à :
- mieux récupérer après l’effort,
- prévenir les crampes et la fatigue musculaire,
- soutenir le métabolisme énergétique,
- renforcer le système immunitaire,
- et protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Il constitue un complément de base indispensable pour optimiser les performances, la récupération et la santé globale de tout pratiquant régulier.