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Programmes Nutritionnels : Votre Plan d'Action Personnalisé
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre un programme de perte de poids et un programme de sèche ?
Ces deux approches ont des objectifs différents :
- Perte de poids : déficit calorique modéré, objectif = perdre du gras, convient à tous
- Sèche : déficit plus marqué + entraînement intense, objectif = affiner la silhouette tout en préservant le muscle, pour sportifs
La perte de poids est plus douce et durable, la sèche est plus intense et temporaire.
Qu'est-ce que le rééquilibrage alimentaire ?
Le rééquilibrage alimentaire n'est pas un régime mais une nouvelle façon de manger. Il consiste à :
- Réapprendre les bonnes proportions (protéines, glucides, lipides)
- Privilégier les aliments non transformés
- Manger à sa faim sans frustration
- Adopter des habitudes durables
L'objectif est d'atteindre son poids de forme naturellement, sans effet yoyo.
Le jeûne intermittent est-il efficace pour perdre du poids ?
Oui, le jeûne intermittent peut être efficace car il :
- Réduit naturellement l'apport calorique
- Améliore la sensibilité à l'insuline
- Favorise l'utilisation des graisses comme énergie
- Simplifie l'organisation des repas
Le protocole 16/8 (16h de jeûne, 8h pour manger) est le plus populaire et accessible.
Un programme de prise de masse convient-il aux femmes ?
Oui, absolument ! Les femmes peuvent faire une prise de masse sans devenir "trop musclées" (le taux de testostérone féminin ne le permet pas). Bénéfices :
- Silhouette plus tonique et galbée
- Métabolisme augmenté
- Os renforcés
- Meilleure posture
Les programmes sont adaptés aux spécificités féminines.
Combien de temps dure un programme nutritionnel ?
La durée varie selon l'objectif :
- Perte de poids : 8-16 semaines selon le nombre de kilos à perdre
- Sèche : 6-12 semaines (phase intensive)
- Prise de masse : 12-20 semaines
- Rééquilibrage : 4-8 semaines pour installer les habitudes
Les résultats durables demandent du temps et de la constance.
