Nutri'magazine
Smagliature: prevenzione e trattamento, cosa dice davvero la scienza
Una lesione del derma, non una secchezza superficiale. Sei studi, 800 donne, nessuna prova di qualità per le creme, e i due ingredienti più venduti esplicitamente inefficaci.
Berberina: pericoli, effetti collaterali e interazioni da conoscere
La berberina deve la sua popolarità a una qualità rara: agisce davvero, ed è proprio questo che impone delle precauzioni. Effetti collaterali digestivi e come ridurli, interazioni farmacologiche vi...
Proteine vegetali: efficaci quanto le proteine animali?
Sì, a tre condizioni. Il mito della proteina incompleta, l'amminoacido limitante, la leucina, e perché l'allargazione autorizzata non distingue la fonte.
Stanchezza di rientro: da dove viene e cosa aiuta davvero
Tre cause, nessuna carenza. Un'ora fissa di risveglio e la luce mattutina prima di qualsiasi integratore, l'elenco dei nutrienti con allerta affaticamento autorizzata, e perché la vitamina D non ne...
Lion's Mane (criniera di leone): pericoli, effetti collaterali e precauzioni
Il lion's mane (criniera di leone) è uno dei funghi meglio tollerati negli studi clinici: 16 settimane a 3 g al giorno senza effetti indesiderati agli esami. Ma esiste un dossier di sicurezza onest...
Shiitake: pericoli, dermatite flagellata e effetti collaterali
Un'eruzione in striature lineari legata al lentinano, un composto distrutto dal calore. Benigna, spettacolare e totalmente evitabile mediante una cottura adeguata.
Reishi: pericoli, effetti collaterali e controindicazioni
Ben tollerato di per sé, problematico in base a ciò che assumi contemporaneamente: anticoagulanti, chirurgia programmata, antipertensivi, antidiabetici e immunosoppressori.
Chaga: pericoli, effetti collaterali e controindicazioni
Tre casi clinici pubblicati, inclusa un'insufficienza renale terminale, a dosi di 10-15 g al giorno per mesi. Il meccanismo, i profili a rischio e le regole d'uso.
Glicina e sonno: cosa dicono realmente gli studi
Ci addormentiamo perché ci raffreddiamo: il meccanismo proposto, i tre studi di riferimento, il protocollo da 3 g a 30-60 minuti, e i limiti spiegati francamente.
Glicina: benefici, sonno e dosaggio, la guida completa
Veri studi sul sonno a 3 g, un ruolo fisiologico importante nel collagene, e zero allargazioni autorizzate in Europa: l'intero argomento risiede in questo divario.
Maratona: quale nutrizione e quali integratori per performare?
Perché il muro esiste, quanti carboidrati all'ora, come allenare l'intestino, e le quattro famiglie di integratori con claim autorizzato per questa distanza.
Come prepararsi al meglio per la maratona: la guida completa
Correre lentamente per andare veloce e partire dolcemente per finire forte: volume, tre sedute chiave, piano in 16 settimane, affinamento e strategia di ritmo.
Trail: quale nutrizione per resistere alla distanza?
Dislivello, durata e semi-autonomia: mangiare in salita, bere in discesa, variare prima della nausea, e non trascurare mai il sodio.
Come prepararsi bene per la tua prima trail: la guida completa
Sono le discese che decidono, non le salite: dislivello, lavoro eccentrico, camminata veloce, zaino e attrezzatura, piano in 16 settimane e gestione della gara.
NMN: la guida completa (NAD, studi umani, sicurezza e status)
Precursore del NAD, una quindicina di studi randomizzati, un effetto stabilito sul NAD ematico e un divario con le promesse di longevità: lo stato delle conoscenze, senza prese di posizione.
NMN : perché è vietato in Francia e qual è lo stato della normativa?
Stato di nuovo alimento, parere favorevole dell'EFSA a maggio 2026, autorizzazione della Commissione ancora in attesa, e il contrasto con il nicotinammide ribosidio autorizzato dal 2020.
Come prepararsi perfettamente per l'Hyrox: la guida completa
Pista degradata, roxzone, gestione della presa e andatura di partenza: le leve che decidono un tempo, con un piano strutturato in 12 settimane e una strategia di gara scritta.
Hyrox: quali integratori per performare? (guida 2026)
Il profilo di sforzo delle 8 stazioni, i quattro ingredienti con allerta autorizzata, la zona grigia da conoscere, e un protocollo in quattro fasi dalla preparazione al recupero.
Magnesio bisglicinato, citrato o marino: quale scegliere?
Bisglicinato, citrato, marino, malato: il confronto delle forme di magnesio sui tre criteri che contano, con la griglia di scelta per profilo.
Magnesio e vitamina D: conviene associarli?
Il vero collegamento biochimico tra magnesio e vitamina D, i loro ruoli complementari secondo le indicazioni autorizzate, e lo schema pratico per assumerli insieme.
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