Nutri'magazine
Tappetino Pilates e accessori: scegliere bene l'attrezzatura, secondo gli studi
Spessore, aderenza e igiene del tappetino, poi pallone, anello, bande elastiche, rullo e reformer: cosa mostrano gli studi sugli attrezzi del Pilates, con un kit di partenza secondo il tuo profilo.
Siero all'acido ialuronico: come sceglierlo e applicarlo, secondo gli studi
Idratazione misurata già a 30 minuti, ruolo del peso molecolare, siero, crema, gel o maschera secondo il tuo tipo di pelle, il modo giusto di applicarlo e principi attivi da abbinare: quello che gl...
Acido ialuronico e ginocchio: infiltrazioni, efficacia e rischi, secondo gli studi
Le infiltrazioni di acido ialuronico alleviano l'artrosi del ginocchio in poche settimane, ma il divario con un'iniezione placebo rimane ridotto nei grandi studi clinici. Efficacia, numero di iniez...
Collagene e acido ialuronico: differenze, quale scegliere, secondo gli studi
Il collagene e l'acido ialuronico non hanno né la stessa natura né lo stesso ruolo nella pelle e nelle articolazioni. Questa guida confronta gli studi su ciascuno, sulla loro associazione con la vi...
Acido ialuronico in capsule: dose, effetti e pericoli, secondo gli studi
Assorbimento, studi sulla pelle e sul ginocchio, dosaggio, durata, momento di assunzione e sicurezza: cosa mostrano gli studi sull'acido ialuronico in capsule.
Iniezione di acido ialuronico: labbra, occhiaie, durata e rischi, secondo gli studi
Labbra, occhiaie, solchi, zigomi, mento: ciò che dimostrano gli studi sull'iniezione di acido ialuronico, la durata dei risultati per zona, la differenza con la tossina botulinica, gli effetti coll...
Acido ialuronico: benefici, dosi e pericoli, secondo gli studi
Siero, capsule, iniezioni, infiltrazioni, colliri: cosa mostrano gli studi sui benefici dell'acido ialuronico, i dosaggi testati e i suoi pericoli, via per via.
Cosa mangiare prima di una corsa: prima, durante e dopo, secondo gli studi
Prima di una corsa, un pasto ricco di carboidrati consumato nelle 4 ore precedenti la partenza migliora gli sforzi prolungati, e 30-60 g di carboidrati all'ora sostengono le corse di durata superio...
Pilates e mal di schiena: efficacia sulla lombalgia e esercizi adattati, secondo gli studi
Pilates e lombalgia cronica: ciò che dimostrano la revisione Cochrane e le meta-analisi di rete, il numero di sedute più favorevole in uno studio di 296 pazienti, gli esercizi adatti alla schiena, ...
Pilates donna incinta e postpartum: benefici e precauzioni, secondo gli studi
Raccomandazioni di attività fisica, controindicazioni, studi su Pilates prenatale e postpartum, adattamenti per trimestre, reformer, perineale, diastasi, ripresa dopo il parto e allattamento: cosa ...
Rafforzamento muscolare e corsa a piedi: esercizi e programma, secondo gli studi
Carichi pesanti, pliometria, polpacci, glutei, core stability: cosa l'allenamento della forza apporta veramente al corridore secondo gli studi, dove inserirlo nella settimana, e un programma di 12 ...
Sindrome rotulea e sindrome della banda ileotibiale nel corridore: come riconoscerle, gli esercizi dell'anca e del ginocchio che funzionano, la gestione del carico, la cadenza, le opzioni mediche e...
Resistenza muscolare: come aumentarla, secondo gli studi
Come aumentare la resistenza muscolare? Il carico e il numero di ripetizioni da mirare, il tempo di riposo, i circuiti e gli intervalli, il sonno e l'idratazione, quindi gli integratori con effetti...
Cordyceps: benefici, dosaggio e pericoli, secondo gli studi
Sinensis selvatico, militaris coltivato o micelio fermentato: quello che gli studi dimostrano davvero sui cordyceps, dalla VO2max all'immunità e ai reni, con i dosaggi studiati, gli effetti collate...
Miglior integratore alimentare per i capelli: quale scegliere secondo la causa, secondo gli studi
Ferro, zinco, vitamina D, biotina, collagene, cheratina, omega-3, piante: ciò che gli studi PubMed dimostrano su ogni integratore per i capelli, e quale scegliere in base alla causa della caduta e ...
Migliore vitamina D: quale scegliere, secondo gli studi
D2 o D3, gocce o capsule, ogni giorno o in fialetta, lichene o lanolina, senza ricetta o prescritta: questo confronto esamina i criteri che contano secondo gli studi e le meta-analisi identificate ...
Miglior probiotico: come scegliere il ceppo giusto, secondo gli studi
Non esiste un probiotico migliore, ma un ceppo per ogni obiettivo: gonfiore, antibiotici, transito intestinale, flora intima, immunità. I criteri che contano (ceppo, dose in UFC, sopravvivenza gast...
Migliore proteina in polvere: il confronto tra whey, caseina, proteine vegetali, secondo gli studi
Siero concentrato, isolato, idrolizzato, caseina, soia, piselli, riso, uovo, manzo, collagene: cosa mostrano gli studi sulla qualità, la sintesi muscolare, la massa e la forza, quindi la migliore p...
Miglior magnesio: quale scegliere, secondo gli studi
Forme, contenuto di magnesio elemento, tollerabilità, cofattori e fabbisogni: la guida all'acquisto del magnesio basata su studi clinici indicizzati in PubMed, obiettivo per obiettivo.
Creatina in polvere o in capsule: efficacia, dosaggio, prezzo e praticità, secondo gli studi
Polvere o capsule, la creatina monoidrato è la stessa molecola. Questo confronto esamina l'assorbimento, la stabilità in soluzione, il dosaggio e il numero di capsule, il prezzo al grammo, le altre...
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