Nutri'magazine
Magnesio: mattina o sera? Il momento migliore per assumerlo
Mattina o sera: ciò che conta davvero per il magnesio (regolarità, pasti, frazionamento), gli intervalli tra i farmaci e gli errori comuni.
Vitamina D e immunità: quello che la scienza dice davvero
L'allégazione ufficiale EFSA, i recettori VDR delle cellule immunitarie, il calo stagionale da ottobre a marzo e la strategia pratica per uno stato sufficiente.
Doping: i prodotti vietati nello sport (guida internazionale 2026)
Un'unica lista mondiale, sei realtà continentali: le categorie della Lista dei divieti 2026, ciò che varia secondo le regioni, e il metodo per evitare un controllo positivo involontario.
Vitamina D: pericoli, sovradosaggio e controindicazioni
Sovradosaggio, ipercalcemia, situazioni a rischio, interazioni farmacologiche e controindicazioni: la guida completa sulla sicurezza della vitamina D.
Vitamina D: quale dosaggio al giorno? (1000, 2000, 4000 UI)
1000, 2000 o 4000 UI: i riferimenti ufficiali ANSES ed EFSA, il dosaggio adatto a ogni profilo, la soglia di sovradosaggio e la conversione µg/UI.
Vitamina D: quando e come assumerla (mattina, sera, pasti)
Mattina o sera, con o senza pasti, ogni giorno o in fialetta: le regole pratiche per assumere correttamente la vitamina D, con i riferimenti ufficiali ANSES e EFSA.
Shilajit: prezzo reale, dove comprarlo e trappole da evitare (2026)
Fasce di prezzo rilevate ad agosto 2026 (0,83-2,70 €/g), canali di acquisto a confronto tra cui la farmacia, le 5 trappole del mercato e la lettura del certificato di analisi.
Creatina per le donne: benefici, peso e luoghi comuni
La creatina ha una reputazione di polvere da spogliatoio maschile, ed è il più grande malinteso della nutrizione sportiva: le donne hanno riserve dal 70 all'80% più basse e fisiologicamente molto p...
Kudzu: pericoli, effetti collaterali e controindicazioni
Il kudzu è pericoloso? Revisione fattuale della sicurezza: effetti collaterali reali, controindicazioni ormonali, vigilanza epatica, interazioni farmacologiche e segnali di allarme.
Ozempic, Mounjaro, Wegovy: gli effetti collaterali, il fascicolo completo
Si può perdere il 15-20% del proprio peso senza pagare un prezzo da qualche parte? Sì, c'è un prezzo, ma non dove i grandi titoli lo cercano: disturbi digestivi molto frequenti (un paziente su sei ...
Mounjaro, Ozempic, Wegovy: la verità sulle iniezioni dimagranti nel 2026
Questi trattamenti funzionano davvero (-15-21% negli studi pivot), la ripresa di peso all'interruzione è massiccia (due terzi recuperati in un anno), il rimborso francese di giugno 2026 è molto reg...
Collagene e retinolo: il duo per la pelle che agisce da dentro
La pelle è una fabbrica di collagene che ha bisogno di materia prima, strumenti di assemblaggio e un regolatore del rinnovamento. Questa è la logica del duo collagene + retinolo per via orale: le p...
Retinolo orale o crema: quale scegliere e per quale scopo
Il retinolo soffre di un problema unico: la stessa parola designa due prodotti che non hanno né lo stesso obiettivo, né lo stesso meccanismo, né le stesse precauzioni. La crema agisce localmente su...
Retinolo: pericoli, gravidanza e precauzioni da conoscere
La vitamina A è un paradosso nutrizionale: essenziale per la visione, la pelle e l'immunità, è anche una delle rare vitamine veramente pericolose in eccesso. Le soglie precise, lo studio che fonda ...
Ginkgo biloba e acufeni: cosa dicono davvero gli studi
Il ginkgo è il rimedio naturale più citato contro gli acufeni, ed è stato persino massicciamente prescritto per questo. I migliori dati disponibili non mostrano efficacia: la revisione Cochrane di ...
Ginkgo biloba: pericoli, effetti collaterali e interazioni
Il profilo di sicurezza del ginkgo si riassume in una frase con due aspetti: molto ben tollerato dalla popolazione generale, anche per anni di assunzione, ma presenta una vera linea rossa, il risch...
Ginkgo biloba: benefici reali, memoria e modalità d'uso
Il ginkgo è uno degli integratori più venduti su una promessa semplice: potenziare la memoria. La scienza racconta una storia in tre atti: praticamente nulla negli adulti sani, un chiaro fallimento...
Come bere l'aceto di mele (senza danneggiare i denti e lo stomaco)
L'aceto di mele è un prodotto utile mal utilizzato: shot puri che danneggiano lo smalto, assunti a stomaco vuoto senza base, gommose zuccherate. Il gesto corretto si riduce a dieci secondi: la dilu...
Aceto di mele per dimagrire: quello che gli studi dicono veramente
I social media ne hanno fatto la pozione dimagrante definitiva; gli studi raccontano una storia più modesta e più utile. Lo studio di riferimento analizzato nel dettaglio cifra per cifra (1-2 kg in...
Aceto di mele: benefici reali, pericoli e modalità d'uso
Pochi prodotti racchiudono tante promesse quanto l'aceto di mele. La realtà: tre effetti documentati da studi clinici (picco di glicemia, sazietà, peso modesto), miti da smontare (disintossicazione...
PARLANO DI NOI
