Nutri'magazine
Tapete de Pilates y accesorios: cómo elegir correctamente tu equipo, según los estudios
Grosor, adherencia e higiene de la colchoneta, luego balón, aro, bandas elásticas, rodillo y reformer: lo que muestran los estudios sobre el equipamiento del Pilates, con un kit de iniciación según...
Sérum de ácido hialurónico: cómo elegirlo y aplicarlo, según los estudios
Hidratación medida a partir de 30 minutos, papel del peso molecular, sérum, crema, gel o mascarilla según tu piel, forma correcta de aplicarlo y activos a combinar: lo que demuestran los estudios s...
Ácido hialurónico y rodilla: infiltraciones, eficacia y riesgos, según los estudios
Las infiltraciones de ácido hialurónico alivian la artrosis de rodilla en pocas semanas, pero la diferencia con una inyección placebo sigue siendo pequeña en los grandes ensayos. Eficacia, número d...
Colágeno y ácido hialurónico: diferencias, cuál elegir, según los estudios
El colágeno y el ácido hialurónico no tienen ni la misma naturaleza ni el mismo papel en la piel y las articulaciones. Esta guía compara los ensayos sobre cada uno, su asociación con la vitamina C ...
Ácido hialurónico en cápsulas: dosis, efectos y peligros, según los estudios
Absorción, ensayos en la piel y la rodilla, dosis, duración, momento de toma y seguridad: lo que muestran los estudios sobre el ácido hialurónico en cápsulas.
Inyección de ácido hialurónico: labios, ojeras, duración y riesgos, según los estudios
Labios, ojeras, surcos, pómulos, barbilla: lo que demuestran los ensayos sobre la inyección de ácido hialurónico, la duración de los resultados por zona, la diferencia con la toxina botulínica, los...
Ácido hialurónico: beneficios, dosis y peligros, según los estudios
Suero, cápsulas, inyecciones, infiltraciones, colirios: qué muestran los estudios sobre los beneficios del ácido hialurónico, las dosis probadas y sus peligros, vía por vía.
Qué comer antes de una carrera a pie: antes, durante y después, según los estudios
Antes de una carrera a pie, una comida rica en hidratos de carbono consumida en las 4 horas previas a la salida mejora los esfuerzos prolongados, y de 30 a 60 g de hidratos de carbono por hora sost...
Pilates y dolor de espalda: eficacia en la lumbalgia y ejercicios adaptados, según los estudios
Pilates y dolor lumbar crónico: lo que demuestran la revisión Cochrane y los metaanálisis en red, el número de sesiones más favorable en un ensayo de 296 pacientes, los ejercicios adaptados para la...
Pilates para mujeres embarazadas y posparto: beneficios y precauciones, según los estudios
Recomendaciones de actividad física, contraindicaciones, ensayos de Pilates prenatal y postparto, adaptaciones por trimestre, reformer, periné, diástasis, recuperación tras el parto y lactancia: lo...
Fortalecimiento muscular y running: ejercicios y programa, según los estudios
Cargas pesadas, pliometría, gemelos, glúteos, core: lo que el entrenamiento de fuerza aporta realmente al corredor según los estudios, dónde colocarlo en la semana, y un programa de 12 semanas con ...
Síndrome rotuliano y síndrome de la banda iliotibial en el corredor: cómo reconocerlos, los ejercicios de cadera y rodilla que funcionan, la gestión de la carga, la cadencia, las opciones médicas y...
Resistencia muscular: cómo aumentarla, según los estudios
¿Cómo aumentar la resistencia muscular? La carga y el número de repeticiones a alcanzar, el tiempo de descanso, los circuitos e intervalos, el sueño e hidratación, y luego los suplementos con efect...
Cordyceps: beneficios, dosis y peligros, según los estudios
Sinensis silvestre, militaris cultivado o micelio fermentado: lo que realmente demuestran los ensayos sobre cordyceps, desde el VO2max hasta la inmunidad y los riñones, con las dosis estudiadas, lo...
Mejor suplemento alimenticio para el cabello: cuál elegir según la causa, según los estudios
Hierro, zinc, vitamina D, biotina, colágeno, queratina, omega-3, plantas: qué muestran los estudios de PubMed sobre cada suplemento para el cabello, y cuál elegir según la causa de la caída y tu an...
Mejor vitamina D: cuál elegir, según los estudios
D2 o D3, gotas o cápsulas, cada día o en ampolla, líquen o lanolina, sin receta o prescrita: este comparativo repasa los criterios que importan según los ensayos y metaanálisis identificados a trav...
Mejor probiótico: cómo elegir la cepa correcta, según los estudios
No existe un probiótico mejor sino una cepa por objetivo: hinchazón, antibióticos, tránsito, flora íntima, inmunidad. Los criterios que importan (cepa, dosis en UFC, supervivencia gástrica, estabil...
Mejor proteína en polvo: comparativa whey, caseína, vegetales, según los estudios
Suero concentrado, aislado, hidrolizado, caseína, soja, guisante, arroz, huevo, ternera, colágeno: qué muestran los ensayos sobre la calidad, la síntesis muscular, la masa y la fuerza, y luego la m...
Mejor magnesio: cuál elegir, según los estudios
Formas, contenido en magnesio elemento, tolerancia, cofactores y necesidades: la guía de compra del magnesio basada en ensayos humanos indexados en PubMed, objetivo por objetivo.
Creatina en polvo o en cápsulas: eficacia, dosis, precio y practicidad, según los estudios
Ya sea en polvo o en cápsulas, la creatina monohidrato es la misma molécula. Este análisis comparativo revisa la absorción, la estabilidad en solución, la dosis y el número de cápsulas, el precio p...
HABLAN DE NOSOTROS
