Nutri'magazine
Magnesio: ¿mañana o noche? El mejor momento para tomarlo
Mañana o noche: lo que realmente importa para el magnesio (regularidad, comidas, fraccionamiento), los espacios entre medicamentos y los errores más comunes.
Vitamina D e inmunidad: lo que realmente dice la ciencia
La alegación oficial de la EFSA, los receptores VDR de las células inmunitarias, el declive estacional de octubre a marzo y la estrategia práctica para un estado suficiente.
Dopaje: los productos prohibidos en el deporte (guía internacional 2026)
Una única lista mundial, seis realidades continentales: las categorías de la Lista de Sustancias Prohibidas 2026, qué varía según las regiones, y el método para evitar un control positivo involunta...
Vitamina D: peligros, sobredosis y contraindicaciones
Sobredosis, hipercalcemia, situaciones de riesgo, interacciones medicamentosas y contraindicaciones: la guía de seguridad completa de la vitamina D.
Vitamina D: ¿cuál es la dosis diaria? (1000, 2000, 4000 UI)
1000, 2000 o 4000 UI: los criterios oficiales de la ANSES y EFSA, la dosis adaptada a cada perfil, el umbral de sobredosis y la conversión µg/UI.
Vitamina D: cuándo y cómo tomarla (mañana, noche, comidas)
Mañana o noche, con o sin comidas, todos los días o en ampolla: las reglas prácticas para tomar bien su vitamina D, con los puntos de referencia oficiales ANSES y EFSA.
Shilajit: precio real, dónde comprarlo y trampas a evitar (2026)
Rangos de precios registrados en agosto de 2026 (0,83 a 2,70 €/g), canales de compra comparados incluyendo la farmacia, las 5 trampas del mercado y la lectura del certificado de análisis.
Creatina para mujeres: beneficios, peso e ideas preconcebidas
La creatina arrastra una reputación de polvo de vestuario masculino, y es el mayor malentendido de la nutrición deportiva: las mujeres tienen reservas 70 a 80 % más bajas y fisiológicamente más que...
Kudzu: peligros, efectos secundarios y contraindicaciones
¿Es peligrosa la kudzu? Revisión basada en hechos sobre la seguridad: efectos secundarios reales, contraindicaciones hormonales, vigilancia hepática, interacciones medicamentosas y señales de alerta.
Ozempic, Mounjaro, Wegovy: los efectos secundarios, el informe completo
¿Se puede perder el 15-20 % del peso sin pagar un precio en algún lugar? Sí, hay un precio, pero no donde los titulares lo buscan: problemas digestivos muy frecuentes (uno de cada seis pacientes ab...
Mounjaro, Ozempic, Wegovy: la verdad sobre las inyecciones para adelgazar en 2026
Estos tratamientos funcionan realmente (-15 a -21 % en los ensayos pivotales), la recuperación de peso al interrumpirlos es masiva (dos tercios recuperados en un año), la cobertura francesa de juni...
Colágeno y retinol: el dúo de piel que trabaja desde dentro
La piel es una fábrica de colágeno que necesita materia prima, herramientas de ensamblaje y un regulador de la renovación. Esta es la lógica del dúo colágeno + retinol por vía oral: las pruebas de ...
Retinol oral o crema: cuál elegir y para qué sirve
El retinol sufre un problema único: la misma palabra designa dos productos que no tienen ni el mismo objetivo, ni el mismo mecanismo, ni las mismas precauciones. La crema actúa localmente en la apa...
Retinol: peligros, embarazo y precauciones que debes conocer
La vitamina A es una paradoja nutricional: indispensable para la visión, la piel y la inmunidad, es también una de las pocas vitaminas realmente peligrosas en exceso. Los umbrales precisos, el estu...
Ginkgo biloba y acúfenos: lo que realmente dicen los estudios
El ginkgo es el remedio natural más citado contra los acúfenos, e incluso fue prescrito masivamente para ello. Los mejores datos disponibles no muestran eficacia: la revisión Cochrane de referencia...
Ginkgo biloba: peligros, efectos secundarios e interacciones
El perfil de seguridad del ginkgo se resume en una frase de dos aspectos: muy bien tolerado por la población general, incluso durante años de consumo, pero con una línea roja clara, el riesgo de sa...
Ginkgo biloba: beneficios reales, memoria y modo de uso
El ginkgo es uno de los complementos más vendidos con una promesa simple: potenciar la memoria. La ciencia cuenta una historia en tres actos: prácticamente nada en el adulto sano, un fracaso claro ...
Cómo beber vinagre de sidra (sin dañar los dientes ni el estómago)
El vinagre de sidra es un producto útil mal utilizado: shots puros que dañan el esmalte, tomas en ayunas sin base, gominolas azucaradas. El gesto correcto se resume en diez segundos: la dilución ex...
Vinagre de manzana para adelgazar: lo que realmente dicen los estudios
Las redes sociales la han convertido en la poción para adelgazar definitiva; los estudios cuentan una historia más modesta y más útil. El ensayo de referencia analizado cifra por cifra (1 a 2 kg en...
Vinagre de sidra: beneficios reales, peligros y modo de empleo
Pocos productos acumulan tantas promesas como el vinagre de sidra. La realidad: tres efectos documentados por ensayos clínicos (pico de glucemia, saciedad, peso moderado), mitos que desmontar (desi...
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